L'hypnothérapie m'a fait me sentir mieux que je ne l'avais été depuis des années

"Sommeil profond", a déclaré mon hypnothérapeute d'une voix rapide et d'un claquement de doigts. Rapidement, je suis retombé sur le canapé et dans un état hypnotique.

C'était la première fois que je me faisais hypnotiser. J'avais suivi différents types de thérapie pendant plus de 15 ans pour traiter mon anxiété aiguë et ma dépression, et alors que j'ai toujours été ouvert d'esprit aux traitements alternatifs, je n'avais jamais eu l'occasion de le faire un. Jusqu'à ce moment, la seule exposition que j'avais eue à l'hypnose avait été dans un contexte théâtral où les gens dansaient contre leur gré comme des poulets ou aboyaient sur leurs amis.

Alors, quand le Ritz-Carlton New York, Central Park tendu la main pour partager le nouveau de l'hôtel expérience bien-être hypnothérapie, j'ai sauté sur l'occasion de l'essayer. J'éprouvais un stress accru alors que j'envisageais des changements majeurs dans ma vie. Le doute et l'insécurité tourbillonnaient dans mon corps 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et aucune quantité de

applications de méditation ou la respiration profonde avait aidé à changer cela.

Deux semaines après avoir envoyé un e-mail au Ritz, je me suis retrouvé dans la suite face à Central Park, assis sur une canapé couleur crème, espérant une solution à l'obscurité qui me ronge à l'intérieur mais sceptique quant à l'hypnothérapie faire n'importe quoi. Après tout, j'avais suivi toutes sortes de thérapies pendant si longtemps - combien une séance de 90 minutes pouvait-elle en fait faire?

Un jour avant la session, j'avais sauté sur un appel de 10 minutes avec Gingembre Gibson, un praticien de la santé holistique basé au New Jersey et Institut de Motivation Hypnose-Hypnothérapeute diplômé. Pendant l'appel, nous avons passé en revue ce que j'avais ressenti et ce que j'espérais tirer de notre séance.

"Je veux trouver un but et être en phase avec qui je suis et ce que je veux faire", ai-je partagé sans enthousiasme, comme si un tel désir était ridicule. J'avais joué avec quelques idées sur la façon de changer ma vie et j'avais du mal à synchroniser ce que je voulais avec ce que je ressentais. «Je suis nerveux et effrayé; Je veux avoir confiance dans mes décisions, la paix, la détente – je veux être heureux.

Gibson a pris des notes et m'a expliqué ce que nous ferions et ce qu'était l'hypnothérapie. Pour commencer, je serais éveillé tout le temps et je ressentirais une sensation de transe similaire à cette étape intermédiaire lorsque vous dormez encore et que vous êtes en train de vous sentir éveillé. Il n'y aurait pas un seul instant où j'aurais l'impression de ne pas avoir le contrôle de mon esprit.

L'esprit conscient est classé en cinq les ondes cérébrales: bêta, alpha, thêta, delta et gamma. L'hypnose se produit sur l'onde thêta où vous êtes dans un état profondément détendu. Ici, l'hypnose ouvre votre esprit pour être plus ouvert aux suggestions qui aident au changement. En version bêta (qui est la longueur d'onde sur laquelle nous nous trouvons lorsque nous sommes éveillés et conscients), il est facile de tomber dans des schémas basés sur des expériences passées.

À un niveau primitif, Gibson explique que notre instinct est de survivre. Pour ceux qui cherchent à apporter des changements dans leur vie, convaincre l'esprit conscient d'aller de l'avant avec le changement peut être très difficile car votre instinct vous rappelle que peu importe à quel point vous savez logiquement que ce changement sera positif, vous avez été capable de survivre à votre cadeau. Votre subconscient dit à votre conscient de ne pas changer, ou crée une hésitation intense, parce que vous ne le faites pas. savoir si vous pouvez survivre à une nouvelle situation, alors que vous savez déjà que vous pouvez survivre à ce que vous êtes actuellement vie. En tant que personne cherchant à faire un changement, Gibson et moi allions travailler pour rendre mon subconscient moins hésitant à ce sujet.

Un massage complet du corps faisait partie de l'expérience de bien-être de l'hypnothérapie du Ritz-Carlton, donc avant de rencontrer Gibson, j'ai pu me détendre physiquement grâce à un massage de 90 minutes. Avec quelques nœuds dans le haut et le bas du dos, mon corps était beaucoup moins tendu. J'ai commencé à respirer.

J'avais passé la moitié de ma vie en mode combat ou fuite. Je me battais et j'essayais si fort dans tous les aspects de ma vie, seulement pour que ces efforts ne soient pas appréciés ou ignorés - ce n'était jamais assez. Je me sentais épuisé de motivation et j'étais criblé de nerfs. Le niveau d'épuisement que je ressentais chaque jour pesait sur ma poitrine comme si quelqu'un marchait dessus, enfonçant lentement ses talons dans la cavité entre mes côtes. J'étais physiquement malade le jour de l'hypnose, ce qui, selon Gibson, ne l'a pas surprise en raison de tout le poids que je portais. Ce traitement ne pouvait pas tomber à un meilleur moment.

Elle a expliqué que l'hypnothérapie est une combinaison de thérapie cognitive par la parole et d'hypnose. Ainsi, pendant les 45 premières minutes de notre séance, nous avons parlé de mes schémas comportementaux et de ce que je voulais retirer de la séance. J'ai répété beaucoup de ce que nous avions dit lors de notre appel téléphonique de 10 minutes et elle a pris des notes en cours de route. (Elle a expliqué plus tard que c'était pour utiliser mes propres mots lors de l'hypnothérapie afin que mon subconscient les accepte mieux.) Ensuite, nous sommes passés à la partie hypnose de la séance.

Elle a commencé par me poser une série de 36 questions pour tester ma suggestibilité - à quel point je suis enclin à accepter et à agir sur des suggestions. « Préférez-vous lire de la fiction plutôt que de la non-fiction? » « Avez-vous déjà marché pendant votre sommeil durant votre vie d'adulte? » "Vous sentez-vous à l'aise tenir la main ou étreindre quelqu'un avec qui vous êtes en couple devant d'autres personnes? » A chaque question, j'ai soit hoché la tête, soit secoué diriger.

J'étais assis sur le canapé de la suite de l'hôtel et Gibson m'a demandé de poser mon bras gauche sur l'accoudoir avec mes deux pieds à plat sur le sol, mon dos détendu et mes yeux fermés. Lentement, elle a commencé à me dire à quel point mes doigts et mes poignets devenaient légers. "La main va se soulever et continuer à monter plus haut, aussi légère qu'une plume qui dérive et flotte à chaque respiration que vous prenez", a-t-elle poursuivi. À un certain moment du dialogue, j'ai effectivement senti comment mon poignet gauche s'appuyait, et petit à petit mon bras a commencé à se soulever tandis qu'elle guidait mes mouvements. "Et un sommeil profond," dit-elle au moment où mes doigts touchèrent ma joue. L'hypnose était en cours.

Les premières minutes ont impliqué beaucoup de visualisations. Mes sentiments négatifs sont devenus des oiseaux que j'ai libérés. J'ai vu la lumière et la chaleur circuler dans toutes les veines de mon corps. Puis, je me suis vu retomber dans un nuage blanc et gonflé. C'est alors que j'ai eu une quinte de toux.

"Oh merde", ai-je pensé. "Je l'ai ruiné."

Gibson m'a encouragé à prendre un moment pour reprendre mon souffle et boire de l'eau. J'étais tellement sûr que je venais de gâcher quelque chose de bien - après tout, nous venions de passer tellement de temps à me ramener dans cet état calme et paisible. Après avoir eu l'impression d'avoir craché un poumon, j'étais sceptique quant à la capacité de faire mes bagages jusqu'à ce point. Une fois que je me suis senti mieux, j'ai fermé les yeux et j'ai compté à partir du nombre cinq.

« Sommeil profond », dit-elle en claquant des doigts.

Et c'est là que j'ai vraiment ressenti le pouvoir de l'hypnose pour la première fois. Je me sentais toujours en contrôle de mon esprit, mais automatiquement je suis retombé dans le canapé et dans l'état hypnotique. "Putain de merde", pensai-je. "Cela est légitime."

Nous sommes revenus un peu aux visualisations avant qu'elle ne me dise qu'elle était sur le point de commencer à parler à mon subconscient. C'est là que l'hypnothérapie allait vraiment se produire. C'est pour ça que j'étais ici.

En utilisant les mots que j'avais prononcés pendant la partie thérapie par la parole de notre séance, elle a commencé à encourager mon subconscient à faire les changements que je me sentais mal à l'aise de faire. "Vous progressez et vous vous dirigez vers ce que vous êtes vraiment ici pour faire, ce que vous voulez vraiment et qui vous êtes vraiment", a-t-elle déclaré. Chaque mot résonnait avec ce contre quoi je me débattais, chaque phrase prononcée si consciencieusement. Je n'ai jamais voulu que ça s'arrête.

Bien sûr, il le fallait. Notre séance de 90 minutes s'est terminée et Gibson a tranquillement quitté la pièce. J'ai été encouragé à prendre mon temps et à reprendre lentement la journée, peut-être même à faire une sieste. Pour le reste de la journée, je me suis senti léger, calme et reposé - comme si j'avais bien dormi chaque nuit au cours de la dernière décennie. Je ne me souviens pas m'être jamais senti aussi en paix.

Cela en soi vaudrait l'expérience, mais les avantages de l'hypnothérapie n'ont continué à se manifester qu'au fil du temps. Lorsque j'ai commencé à réfléchir aux changements que je voulais apporter, au lieu de me sentir nerveux et triste d'être sur le point de terminer un chapitre, je me suis senti reconnaissant pour le passé et confiant pour l'avenir. Les choses qui me rappelaient ce que je laissais derrière moi ne déclenchaient plus de réponse négative. Quand j'ai pensé au prochain chapitre de ma vie, je savais dans mes tripes que j'allais réussir - il n'y avait même pas une once de syndrome de l'imposteur J'avais passé la majeure partie de ma vie à me battre.

J'ai aussi vu des changements physiques. Pour commencer, la toux qui me dérangeait depuis plus d'un mois a complètement disparu en quelques jours. Ensuite, les éruptions qui avaient criblé mon visage de temps en temps ont complètement disparu. (Qui a besoin d'une ordonnance médicament contre l'acné quand pouvez-vous faire de l'hypnothérapie à la place ?) Pour ce dernier point, Manju Dawkins, M.D., un dermatologue certifié et self made conseiller, explique que le stress et l'anxiété chroniques entraînent une augmentation de vos niveaux de cortisol et de catécholamines, ce qui entraîne une augmentation de la production de sébum et de l'inflammation. "Le stress chronique perturbe le fonctionnement de votre peau", explique-t-elle. "Lorsque l'anxiété est maîtrisée, la peau peut mieux accomplir son travail pour retenir l'humidité et vous protéger des germes nocifs."

Cela fait deux mois depuis ma séance d'hypnothérapie et j'en récolte toujours les bénéfices. Grâce à la confiance que cela m'a insufflé, j'ai traversé des changements majeurs dans ma vie sans douter une seule fois de moi. J'ai une vision beaucoup plus claire de mon objectif, ce qui a fait de moi une personne beaucoup plus heureuse. Les gens dont je suis proche ont commenté à quel point j'ai l'air et le son plus calme, et je suis entièrement d'accord avec leurs observations. je se sentir exponentiellement mieux.

En une séance, l'hypnothérapie a pu réaliser ce que je n'avais pas pu faire depuis des années de thérapie. Ce n'est pas une coïncidence, Gibson a partagé un étude de premier plan comparant la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie et l'hypnothérapie. Il a constaté qu'environ 600 heures de psychothérapie traditionnelle ont entraîné un taux d'amélioration d'environ 38 % par problème présenté, la thérapie comportementale devrait avoir un taux d'amélioration de 72% après 22 séances, et l'hypnothérapie devrait avoir un taux de récupération de 93% après six séances.

Considérez-moi comme un croyant convaincu.