Un guide des avantages et des meilleures pratiques du bain de sel d’Epsom

Un long raid relaxant dans un bain chaud fonctionne comme par magie pour soulager le stress quotidien et les muscles tendus. Mélanger des bulles, des huiles et des sels pour personnaliser votre bain de soins personnels améliore l'expérience et peut offrir des avantages supplémentaires pour votre peau, vos muscles et votre bien-être mental.

De toutes les options, les sels d’Epsom sont l’un des additifs pour le bain les plus connus et les plus utilisés historiquement. Découvertes initialement à Epsom, en Angleterre, où les sources minérales naturelles contiennent de grandes quantités de sel, elles ont été utilisées dans les spas et à des fins médicinales. depuis les années 1600. Au cours des siècles suivants, ils ont été extraits et vendus pour être jetés dans des bacs et présentés comme une panacée pour la guérison de la peau. Plus récemment, les sels d’Epsom ont gagné en popularité sur les réseaux sociaux en raison de leurs nombreux effets présumés sur la santé, même si certains s’aventurent dans des territoires farfelus, voire risqués.

Continuez à lire pour notre guide complet sur le sel d’Epsom, de ses avantages potentiels aux meilleures façons de l’intégrer à votre routine de bien-être.

Qu’est-ce que le sel d’Epsom?

Le sel d'Epsom est un minéral naturel nommé d'après la ville d'Epsom, près de Londres, en Angleterre. La structure chimique est le MgSO4, appelé sulfate de magnésium. « Lorsqu'ils sont dissous dans l'eau, les ions libres magnésium et sulfate produisent une solution hautement minéralisée; les bains de magnésium et de sulfate sont associés à des bienfaits pour la santé, mais la plupart des effets sur la santé proviennent du composant magnésium », explique Smith.

Avantages pour la santé du sel d'Epsom

Bien que le sel d’Epsom soit surtout connu comme traitement pour le bain, il existe quelques utilisations supplémentaires. Puisqu’il contient une forme de magnésium, certains de ses effets sont dus à l’absorption possible du minéral par la peau, dans les cellules et dans la circulation sanguine. Le magnésium est essentiel pour réguler les contractions musculaires, la tension artérielle, le métabolisme de l'insuline, la relaxation des vaisseaux sanguins, la transmission nerveuse, etc.

«Le sel d'Epsom est un élément essentiel de mon programme de bien-être», explique Weinberg. « L’utilisation du sel d’Epsom présente de nombreux avantages pour apaiser les douleurs et atténuer les effets; dissolvez-le dans de l’eau tiède pour soulager les douleurs musculaires et éliminer l’inconfort », ajoute-t-elle. De même, selon Smith, les sels d'Epsom sont populaires comme traitement après des efforts intenses tels que l'exercice, le sport ou même l'accouchement pour apaiser l'inflammation et soulager les tensions.

Weinberg dit que tremper dans un bain Epsom régule la sérotonine, donc lorsque vous plongez dans l'eau chaude, c'est comme si le mode sérénité instantanée s'activait, soulageant le stress et accueillant la paix intérieure. «Je recommande de prendre un bain d'Epsom avant de se coucher; cela aide à soulager votre système nerveux et conduit généralement à une bonne nuit de sommeil », suggère Weinberg. Bien que les bienfaits anti-stress se fassent sentir tremper dans un bain chaud seuls, les sels d'Epsom contiennent du magnésium anti-stress, lequel peut être absorbé par la peau pour produire une régulation de la pression artérielle, ainsi que des effets calmants et apaisants.

Les prétendues propriétés curatives de la peau des bains de sel d’Epsom comprennent soulagement des démangeaisons causées par des conditions, comme le pied d'athlète et le psoriasis, et faciliter la réparation des plaies et des peaux douloureuses, comme les bains de siège après l'accouchement. Selon Smith, les bienfaits du sel d’Epsom pour votre visage sont souvent négligés. « Les sels d'Epsom adouciront et reminéraliseront votre peau, améliorant ainsi son hydratation et sa rondeur. Ils clarifient et nettoient également les pores tout en réduisant l’inflammation, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant d’acné », dit-elle.

Comment utiliser le sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est le plus précieux ajouté aux bains, et les pieds trempent comme prévu. Ajouter une tasse ou deux prendre un bain pendant que vous faites couler l'eau et que vous trempez pendant 15 à 20 minutes suffit pour vivre une relaxation digne d'un spa.

Bains de siège combinez des sels d'Epsom et de l'eau tiède pour apaiser et nettoyer les tissus sensibles du périnée lorsqu'ils sont trop sensibles pour un contact direct. Cela peut être dû à un accouchement, à des hémorroïdes, à des fissures anales, à une intervention chirurgicale ou à des frottements. Utilisez soit un kit de bain de siège dédié qui s'adapte sur vos toilettes, soit ajoutez des sels dans un bain peu profond, pour vous assurer d'être à l'aise.

Weinberg recommande de créer un traitement exfoliant en mélangeant la texture grossière du sel d'Epsom avec de l'huile, puis en le frottant doucement sur votre peau pour éliminer les peaux mortes et hydrater comme un pro. Ajouter un peu de douceur pour la peau huiles essentielles ajoute encore plus de luxe.

En ce qui concerne la fréquence à laquelle vous devez utiliser le sel d’Epsom, il n’existe pas de règles claires. « Si vous ressentez les bienfaits des bains d’Epsom, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas le faire tous les jours; un bon bain minéral chaud avant de se coucher chaque soir aidera de nombreuses personnes à avoir un sommeil plus profond, plus confortable et plus réparateur », explique Smith.

Risques et précautions

Si vous avez tendance à avoir la peau plus sèche, il est préférable de limiter votre temps passé dans l'eau chaude, en particulier avec des sels ajoutés, alors respectez un maximum d'environ 15 minutes, selon Association de l’Académie américaine de dermatologie.

De plus, certaines personnes peuvent trouver les bains aux sels d’Epsom trop stimulants, selon Sandison. Ces personnes peuvent ressentir davantage de fatigue, de douleurs et de brouillard cérébral le lendemain d’un bain de sel d’Epsom. "Si vous vous sentez très sensible, je vous recommande de maintenir la température du bain modérée et inférieure à 104 degrés, et de réduire la fréquence à tous les deux ou trois jours", conseille Sandison.

Les effets secondaires les plus courants liés à l’utilisation du sel d’Epsom comprennent la diarrhée ou les maux d’estomac (en cas d’ingestion orale); cependant, selon Weinberg, le trempage dans un bain ne devrait avoir aucun effet indésirable. Cela dit, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre ou de remplacer un médicament. Obtenez une aide médicale d'urgence si vous présentez des signes de réaction allergique: urticaire, difficultés respiratoires, gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge.