Comment renforcer les cheveux pour des longueurs plus épaisses et plus complètes

Que les cheveux soient devenus faibles en raison d'une surcharge de dommages causés par la chaleur, d'un trop grand nombre de séances de balayage ou du effets persistants du COVID, rétablir sa force est le secret pour le rendre brillant, lisse et volumineux. Soyez assuré que même si nos cheveux sont constamment soumis à un barrage d’éléments nocifs, de nombreux conseils, astuces, produits et traitements recommandés par des experts peuvent aider à les renforcer.

Alors, comment savoir si vos cheveux sont faibles ou ont juste besoin d’un petit coup de pouce? Selon un trichologue certifié William Gaunitz, FWTS, et le fondateur de Trichologie avancée, vous pouvez le déterminer en examinant la densité globale des cheveux proches du cuir chevelu. S'il est faible, il apparaîtra fragmenté et filandreux. Helen Reavey, coiffeuse de célébrités, trichologue et fondatrice de Acte + Acre, affirme qu'un test d'élasticité sur mèche est également un moyen simple de valider la résistance des cheveux. Sur cheveux mouillés, tirez délicatement une seule mèche jusqu'à ce qu'elle atteigne son point de résistance. Ensuite, relâchez-le. "Les cheveux qui rebondissent sont forts et élastiques, mais s'ils restent tendus, ils sont probablement faibles et endommagés", dit-elle.

En moyenne, cela peut prendre de quelques semaines à trois mois pour constater une différence notable dans la force des cheveux, mais une fois la différence vue et ressentie, vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière. À venir, tout ce dont vous devez tenir compte pour retrouver des cheveux forts et résistants.

1. Faites le plein de traitements capillaires suralimentés

Les cheveux qui manquent d’humidité risquent de devenir cassants, de se casser et de se fendre. Bien que l'utilisation d'un revitalisant après chaque shampooing soit une évidence, Reavey dit qu'il faut incorporer des traitements hydratants en profondeur avec des ingrédients comme l'acide hyaluronique et la glycérine augmenteront la rétention d'humidité dans les cheveux et le cuir chevelu, tout en augmentant l'élasticité des cheveux. follicules. "La glycérine est un humectant, elle extrait donc l'humidité de l'atmosphère pour hydrater les cheveux", explique-t-elle. "Il est parfait à utiliser lorsque le cuir chevelu est sec."

Créateurs de liens tel que Masque capillaire réparateur moléculaire sans rinçage K18 ($75), Kit de démarrage de traitement de réparation Epres Bond (48 $), et Masque de liaison verbale (20 $) répare et fortifie également les cheveux faibles. Les constructeurs de liaisons fonctionnent différemment des revitalisants et des masques capillaires, car ils reconstruisent les liaisons endommagées entre les fibres kératiniques, améliorant ainsi la tige capillaire. Cependant, Reavey prévient de ne pas en abuser, car cela peut fournir trop de protéines et entraîner des cheveux plats et sans vie.

2. Essayez le hair slugging

Pour les cheveux persistants secs et manquant de force, le hair slugging, qui consiste à enduire les cheveux d'une couche légère l'huile, puis l'envelopper dans une serviette en microfibre ou un bonnet pendant la nuit, est un excellent moyen de garantir qu'elle reste hydraté. "La tendance du hair slugging fait suite à l'huilage des cheveux, une pratique ayurvédique utilisée pour restaurer l'hydratation des cheveux et du cuir chevelu", explique Reavey. "Vous pouvez même étendre la pratique au cuir chevelu pour garantir que le microbiome du cuir chevelu est hydraté et équilibré."

3. Réévaluez votre alimentation

Une alimentation riche en nutriments, en fer et en vitamines renforce les cheveux à la racine pour réduire la chute tout en gardant les pointes fourchues à distance. Certains nutriments et vitamines ont des pouvoirs plus fortifiants pour les cheveux que d’autres. Dermatologue Jeffrey A. Rapaport dit que les vitamines A, C, E et D, ainsi que le zinc, le fer et le collagène marin, sont essentiels à intégrer dans l'alimentation pour aider à améliorer les cheveux faibles, à fortifier la tige capillaire et à favoriser la santé du cuir chevelu. Un moyen simple d’obtenir plus de nutriments et de vitamines bénéfiques pour les cheveux est de manger plus de carottes, d’épinards, d’agrumes, de graines et de noix, de patates douces et d’avocats.

Vous souhaiterez également obtenir une dose quotidienne de vitamine K, qui contribue à l’hydratation et protège les follicules afin qu’ils soient forts. Les oméga-3, présents dans les protéines et les bons gras comme l'huile d'olive, les noix et le saumon, ainsi que la biotine (en cas de véritable carence), peuvent aider à renforcer les cheveux pour qu'ils deviennent plus forts. Au-delà de ce que vous mangez, Reavey recommande de boire suffisamment d’eau pour que le corps puisse transporter efficacement l’oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu, ce qui est nécessaire à la santé des cheveux.

4. Ne négligez pas votre cuir chevelu

Les belles journées capillaires commencent au niveau du cuir chevelu. Lorsque le microbiome du cuir chevelu est optimal, il crée un terrain fertile pour des cheveux sains. "Le cuir chevelu est essentiel pour garantir que les nutriments sont correctement distribués dans le follicule pileux et utilisés pour produire une tige capillaire appropriée", explique le Dr Rappaport. "Les processus inflammatoires et les changements du microbiome tels que le psoriasis, la dermatite séborrhéique et les bactéries peuvent stimuler la production de cytokines qui entraînent une perte de cellules souches et une tige capillaire moins robuste. » Pour contrecarrer les effets inflammatoires qui peuvent influencer la force du cheveu, il recommande NousThrivvRevivre (160 $), qui contient des ingrédients botaniques qui améliorent les fonctions appropriées du cuir chevelu pour stimuler les cheveux.

5. Masser régulièrement le cuir chevelu

Fréquent massages du cuir chevelu sont un moyen peu coûteux, rapide et efficace de stimuler la circulation sanguine. "Les massages du cuir chevelu peuvent être une technique puissante pour favoriser la santé du cuir chevelu et des cheveux, conduisant à des cheveux plus forts", explique Gaunitz. Pour effectuer un massage du cuir chevelu, appliquez de l'huile de romarin, d'arbre à thé ou de noix de coco sur le cuir chevelu. Le Dr Rapaport affirme que ces huiles peuvent améliorer la tige capillaire et équilibrer le cuir chevelu. Ensuite, du bout des doigts ou d'un appareil de massage du cuir chevelu, appliquez une légère pression et massez le cuir chevelu en effectuant des mouvements circulaires pendant 10 minutes. Enfin, faites un shampooing sur le cuir chevelu et poursuivez votre routine de soins capillaires.

6. Ne sautez pas trop souvent le shampooing

Il existe de nombreuses informations erronées sur la fréquence de shampoing des cheveux. "C'est un mythe selon lequel il ne faut pas le laver souvent", explique Reavey. "Aucune preuve ne démontre que le shampooing soit nocif pour les cheveux." Au lieu de cela, elle affirme que les études de perception montrent le contraire et que les outils chauffants, et non les shampooings, provoquent des dommages et un dessèchement.

Le shampooing est essentiel pour des cheveux propres et un cuir chevelu frais, et même si la fréquence à laquelle il faut le faire varie d'une personne à l'autre, Gaunitz recommande éviter les shampooings et revitalisants contenant des produits chimiques agressifs, tels que les sulfates, les PEG, le propylène glycol et d'autres sous-produits à base de pétrole, qui peuvent enflammer le cuir chevelu. Il recommande également un revitalisant léger et nourrissant comme HairSTEM. Conditionneur, qui apaise le cuir chevelu sans laisser de résidus excessifs.

7. Brossez-vous fréquemment, mais n’en faites pas trop

Le brossage régulier des cheveux répartit les huiles naturelles du cuir chevelu pour maintenir la brillance et l'hydratation. "Un brossage excessif des cheveux et une pression trop forte exercent une tension sur la tige du cheveu, ce qui l'affaiblit avec le temps", explique Reavey. Traitez plutôt les cheveux avec TLC et utilisez une brosse douce comme Brosse démêlante Act + Acre ($34). Reavy partage que la brosse comporte des poils doubles qui éliminent en douceur les enchevêtrements sans causer de dommages. Les brosses à cheveux en poils de sanglier sont également bénéfiques car elles répartissent bien l’huile du cuir chevelu vers le bas. Pour garder les cheveux sains et résistants, le Dr Rapaport conseille de brosser les cheveux secs une à deux fois par jour maximum et de ne jamais brosser les cheveux mouillés.

8. Essayez un supplément

Lorsque les cheveux délicats deviennent un problème, un supplément peut souvent être utile. Pour en profiter, le Dr Rapaport affirme qu'un complément capillaire doit contenir plusieurs vitamines, telles que A, C, D et E, et du zinc pour améliorer la force des cheveux. Gaunitz ajoute que la vitamine D3 est également essentielle à incorporer car elle soutient la fonctionnalité du foie et du système immunitaire pour diminuer l'inflammation pour des cheveux plus épais et des glandes sébacées plus saines.

"J'aime aussi le fer, qui améliore les niveaux de ferritine pour que les cheveux deviennent épais et pleins", explique-t-il. "Lorsque les niveaux de ferritine sont faibles, le corps retire automatiquement les nutriments des cheveux, diminuant ainsi leur force et leur densité." Enfin, Reavey dit que l'extrait de plante et l'acide aminé Les acides, qui soutiennent les déficits nutritionnels courants de l'alimentation moderne, devraient également être contenus dans une routine quotidienne de vitamines ou de suppléments pour soutenir la santé du cuir chevelu et des cheveux à un niveau cellulaire. niveau.

9. Utilisez moins de chaleur

La chaleur est peut-être le secret pour obtenir un style impeccable, mais elle est aussi le principal agresseur des cheveux, surtout en quantité excessive. "La chaleur élimine l'humidité de la mèche de cheveux et affaiblit ses liaisons kératiniques, brisant ainsi la cuticule du cheveu et provoquant des pointes fourchues", explique Reavey. Étant donné que le chauffage sans chaleur n'est pas toujours une option, le Dr Rapaport encourage l'utilisation de réglages de chaleur plus faibles lors du coiffage des cheveux. Il explique qu'exposer les cheveux à la chaleur à des températures supérieures à 300 degrés transforme la alpha-kératine en bêta-kératine, qui a moins d'élasticité et de force, rendant les cheveux plus sujets aux dommages futurs.

Bien sûr, lorsque vous utilisez de la chaleur, il est indispensable d’appliquer d’abord un protecteur thermique pour protéger les cheveux. Kits de curling sans chaleur, comme celui de Cheveux faits à la main (33 $), sont également utiles, tout comme les outils de coiffage sans plaque chauffante, tels que le lisseur Dyson Airstrait (499 $), qui lisse les cheveux mouillés avec de l'air sans aucun dommage.

10. Coupez vos cheveux régulièrement

Bien que l’on ne sache pas encore si les coupes de cheveux de routine peuvent accélérer la croissance de vos cheveux, elles peuvent contribuer à les renforcer. Lorsque les pointes des cheveux sont endommagées, elles risquent de se dédoubler, compromettant ainsi la santé et la longueur des cheveux. Gaunitz dit que couper complètement l'extrémité fourchue et garder une coupe nette peut empêcher une casse supplémentaire de se produire rapidement. Et n’oubliez pas: une grosse côtelette n’est pas toujours nécessaire. Couper un centimètre toutes les six à huit semaines devrait suffire.

11. Dormez sur des taies d'oreiller en satin ou en soie

Dormir sur des taies d'oreiller en coton augmente le risque d'endommager les mèches délicates, car bouger la tête crée une friction dans les cheveux. Remplacez plutôt votre taie d'oreiller standard par une taie en soie ou en satin. "Taies d'oreiller en soie réduisez la friction pour diminuer les micro-casse et minimiser les tiraillements sur les mèches de cheveux, ce qui pourrait endommager la cuticule", explique Gaunitz.