Halle Berry partage l'entraînement responsable de ses jambes folles

Halle Berry est l'une des célébrités les plus en forme d'Hollywood - et la preuve que vos entraînements n'ont pas besoin de devenir moins intenses à mesure que vous vieillissez. En fait, son entraîneur de longue date Peter Lee Thomas était aurait "absolument choqué" lorsqu'il a appris l'âge de Berry (elle a 54 ans) "parce qu'elle a la discipline et l'athlétisme d'une femme de 25 ans". (Regardez-la simplement Instagram pour preuve.) Pour sa part, Berry attribue à Thomas le fait de la tenir responsable et de rendre l'exercice amusant, l'appelant son "arme secrète".

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Heureusement pour nous, le duo a décidé de faire équipe et d'apporter leur magie aux masses avec rē•spin, une plate-forme de santé et de bien-être qui comprend une gamme de produits de fitness abordables que vous pouvez utiliser "à tout moment, n'importe où". Berry me dit leur L'objectif était de "montrer que vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un gymnase pour être en bonne santé et en forme". Le site lancé juste avant la pandémie – parlez de bien Horaire. Pour aller plus loin, ils ont récemment annoncé un partenariat avec rē•spin et le 

"J'aime la diversité de l'application avec ses entraîneurs et la variété des entraînements disponibles. Les gens peuvent tout emporter avec moi, du cardio aux abdominaux en passant par les arts martiaux ancrés, ainsi que la mobilité, le HIIT, l'agilité et plus encore avec d'autres entraîneurs rē•spin », a déclaré Berry. Dans le style. Donc, en bref: vous pouvez maintenant vous entraîner gratuitement avec Halle Berry à la maison.

Nous avons discuté avec l'actrice oscarisée et passionnée d'arts martiaux de longue date de son astuce d'entraînement et de récupération actuelle, plus comment elle priorise les soins personnels « pendant ces périodes étranges ». Et, oui, nous avons même eu la séance d'entraînement dont elle dit qu'elle est responsable les jambes toniques vues dans sa récente publication Instagram sans pantalon.

Si quelqu'un devait acheter un équipement de votre gamme, quel serait-il et pourquoi?

"Les Boucle de résistance corps entier rē•spin. Je l'utilise dans presque tous les entraînements et cela m'a aidé à gagner en force. Vous le trouverez également dans mes nouveaux entraînements FitOn !"

Vous êtes connu pour avoir beaucoup de variété dans votre routine d'entraînement et pour être très concentré sur le développement de la force. Pouvez-vous nous dire à quoi ressemble une semaine d'entraînement type pour vous actuellement, lorsque vous êtes seul ou avec votre entraîneur?

« Ça varie toujours! Au cours des dernières années, je suis passé d'une formation à John Wick 3 à mes débuts au cinéma et en tant que réalisateur BRUISE. Certains jours, je travaillais sur la force et le cardio et d'autres je faisais du yoga et des étirements, tout en faisant quelques heures d'entraînement aux arts martiaux chaque jour. Pour moi, il a été important de ne pas surmener mon corps. Prendre des douches chaudes froides a été un bon rituel de récupération."

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Votre approche de la santé et du bien-être a-t-elle changé au cours de la dernière année? Y a-t-il quelque chose de nouveau que vous avez essayé et aimé pendant la quarantaine, qu'il s'agisse d'un nouveau type d'exercice ou d'un nouveau produit de bien-être dont vous êtes devenu obsédé ?

"J'étais une gymnaste en grandissant et j'étais physiquement active à un jeune âge. À 22 ans, on m'a diagnostiqué un diabète et il est devenu essentiel pour moi de gérer ma nutrition et mon alimentation. Cela a vraiment transformé ma vie et m'a appris à quel point mon corps est précieux. Pendant la quarantaine, je me suis beaucoup concentré sur les soins personnels et j'ai commencé à m'entraîner à la maison, c'est pourquoi le partenariat avec FitOn et rē•spin est si approprié. L'un de mes entraînements préférés sur l'application est le rē•spin Plyo Agility." (Entraînement ci-dessous)

Comment avez-vous priorisé votre santé mentale pendant le Covid? Quels rituels de soins personnels ont aidé à gérer le stress?

"Je ne peux pas sauter mon café Bulletproof chaque matin. Cela me permet de jeûne jusqu'à 14h ou 15h. J'ai également découvert que prendre soin de ma santé mentale a été crucial en ces temps étranges. je viens de lancer mon Journal sur la joie à rē·spin qui fait partie de ma routine du coucher. C'est un espace pour enregistrer des souvenirs qui vous font sourire et m'aide à me concentrer sur la positivité et la gratitude. La lecture de livres d'auto-assistance sur les moyens de rester ancrés et centrés pendant cette période a été très utile et inspirante."

Puisque Berry dit que le jour des jambes est l'une de ses "priorités absolues", nous l'avons sollicitée pour l'un de ses entraînements de tonification des jambes.

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Répétez chaque exercice pendant 10 répétitions, puis effectuez l'entraînement complet pendant 3 à 5 tours

Patineurs

• Commencez par une extrémité de votre tapis. Gardez la poitrine en avant et engagez les bras.
• Décollez d'un côté de votre tapis en atterrissant sur une jambe, dans un mouvement de patineur, suivi de l'autre jambe flottant derrière. En même temps, ramenez le bras opposé à travers le corps.
• Répétez de l'autre côté.

Drop squats avec bande de butin 

• Mise en place: la bande doit aller à mi-hauteur au-dessus du genou pour maintenir la tension sur les jambes.
• Accroupissez-vous et touchez alternativement une main/un doigt au sol.
• Une fois que vous sentez le sol avec votre main, changez et tournez-vous pour faire face à l'autre côté de votre tapis, posez l'autre main et répétez. (La main qui ne touche pas le sol peut flotter derrière vous.)

V-sprints dans un back shuffle 

• Installation: placez deux blocs de yoga devant votre tapis (si disponible) - les blocs peuvent être séparés de la longueur du tapis ou presque de la longueur du tapis. Donnez-vous suffisamment d'espace pour pouvoir visualiser une grande lettre V entre vous et les deux blocs.
• Commencez en position de sprinteur. Sautez sur un bloc et tapez avec votre doigt, puis revenez à votre point de départ et touchez le sol.
• Répétez la même chose du côté opposé et continuez.

saut large 

• En commençant à une extrémité du tapis, sautez verticalement vers l'extrémité opposée du tapis, en vous assurant d'atterrir en douceur.
• Ensuite, faites quelques pas en arrière jusqu'à l'autre extrémité de votre tapis.
• Répéter.

Chiffre huit

• Mise en place: Vous pouvez utiliser des cônes ou n'importe quoi comme marqueur, y compris des blocs de yoga. Écartez-les un peu moins que la longueur du tapis.
• Avec votre poitrine en avant, faites un huit en faisant une boucle autour des blocs.
• Répéter.