Si vous êtes une femme, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas besoin qu'on vous dise que cela peut être très difficile, surtout avant la semaine des requins. Pendant la majeure partie de ma vie, j'ai eu un syndrome prémenstruel assez horrible. Je suis de mauvaise humeur au point que j'imagine que je suis presque intolérable. Je suis mal à l'aise. Ma peau devient folle. Mes crampes sont horribles. Beaucoup de gens ont cela à l'esprit chaque mois, et je suis ici pour reconnaître que c'est nul, et je comprends tout à fait. Pour certaines femmes, la contraception hormonale est une réponse efficace. Pour moi, cela a simplement aggravé ma propension à la dépression et à l'anxiété. Jusqu'à il y a quelques mois, je m'étais à peu près résigné au fait que pendant environ 15 jours par mois, je serais mal à l'aise.
Il y a environ un mois, j'ai décidé que j'allais prendre le taureau les cornes. Je voulais savoir comment traiter cela de manière intégrative, en utilisant des traitements naturels pour répondre à des griefs médicaux très réels. Alors j'ai rencontré
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J'avais été assez sceptique, donc c'était rassurant. Naturellement, j'ai demandé à Kumar pourquoi cette teinture avait un tel impact sur ma qualité de vie. Elle m'a dit qu'il contient des toniques à base de plantes qui soutiennent le corps d'une femme avant son cycle menstruel.
« De nombreux clients ont remarqué une amélioration spectaculaire de leur santé et une réduction de plusieurs de ces symptômes: anxiété, irritabilité, sautes d'humeur, troubles abdominaux. ballonnements, maux de dos, gonflement/sensibilité des seins, envies de sucreries, acné, rétention d'eau et certaines femmes ont même noté et amélioré leur sommeil », a-t-elle déclaré. m'a dit.
Selon Sheila, Agnus Castus, également connu sous le nom de gattilier, est un remède naturel contre les ballonnements, l'irritabilité, la sensibilité des seins et même les envies sucrées, mais le supplément Organic Pharmacy comprend également de la scutellaire, qui aide à lutter contre les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'anxiété, et des crampes, ainsi que du pissenlit (un diurétique naturel), de la valériane AKA, un tranquillisant naturel et du calendula, qui est un merveilleux anti-inflammatoire.
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Comme vous pouvez l'imaginer, j'étais en extase. Au cours de mon dernier cycle, j'ai ressenti moins de sautes d'humeur, moins d'épuisement et j'avais peu ou pas de ballonnements. Mes seins n'étaient pas aussi douloureux qu'ils l'étaient normalement, et pour la première fois depuis des mois, mes crampes ne m'ont pas totalement doublé d'inconfort. Dire que j'ai ressenti un soulagement, c'est sous-estimer grossièrement ce que je ressentais.
Je voulais vraiment en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les plantes faisaient une différence si palpable dans mon bien-être, alors j'ai parlé au Dr Rebecca Booth, gynécologue et co-fondatrice de la gamme de soins de la peau. Veneffect, qui utilise une compréhension du fonctionnement de nos hormones (en tant que femmes), pour vous aider à répondre à vos besoins en matière de soins de la peau. J'avais besoin d'en savoir plus sur le concept de traitement du syndrome prémenstruel avec des suppléments à base de plantes, et bien, les plantes en général.
Cette conversation s'est avérée être au-delà de l'ouverture des yeux, et elle a changé la façon dont j'avais à l'origine encadré mon cycle. La première chose que le Dr Booth voulait que je sache était que mon cycle mensuel se composait de trois phases. La première phase est celle où nous nous sentons tous parce que notre peau est éclatante, entre autres. Cette phase s'appelle votre semaine de Vénus, menant au moment où vous ovulez, lorsque vous avez une ration optimisée d'œstrogènes et de testostérone dans votre système. "Pendant les deux semaines qui suivent l'ovulation, votre corps fonctionne en supposant que vous êtes enceinte, en augmentant vos niveaux de la progestérone, qui entre autres, fait que votre corps produit du sucre pour le fœtus supposé en croissance, que votre ovule ait été fécondé ou non », a-t-elle noté. Je n'ai jamais réalisé que mon corps, en faisant l'expérience du syndrome prémenstruel, supposait simplement les symptômes d'une grossesse, que je sois réellement enceinte ou non.
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Lorsque vous avez vos règles, vos niveaux de progestérone chutent et le troisième jour environ, les œstrogènes recommencent à augmenter, c'est pourquoi nous nous sentons souvent (et avons l'air) tellement mieux quelques jours plus tard. Tout cela est important à noter, car ce que je faisais consistait essentiellement à observer les changements de mes hormones avec mon traitement du SPM.
Les plantes, comme d'autres organismes sur la planète, ont des systèmes reproducteurs, et si vous ingérez ce qui vient à partir de ces systèmes reproducteurs (graines, haricots, légumineuses), vous ingérez en fait du phytoestrogène, lequel pourrait aider à atténuer certains des changements que notre corps subit lorsque nos niveaux d'œstrogènes chutent naturellement après que nos ovules ne sont pas fécondés, m'a dit le Dr Booth.
Dérange. Soufflé.
L'un des moyens les plus simples d'y parvenir est apparemment avec votre alimentation. "D'abord et avant tout, le sucre est problématique car il augmente vos niveaux d'insuline et de stress, ainsi que la testostérone. Et même si nos niveaux de testostérone sont naturellement les plus élevés avant l'ovulation, mais à ce moment-là, les œstrogènes atteignent également un pic, c'est donc l'équilibre parfait pour votre peau. Plus tard dans votre cycle, lorsque la progestérone et la testostérone n'ont pas les niveaux plus élevés d'œstrogènes pour les vérifier, cela peut créer un terrain fertile pour une peau plus grasse, des pores apparemment plus grands et, par conséquent, de l'acné », explique le Dr Booth. moi.
Si vous avez envie de sucre, surtout avant vos règles, assurez-vous qu'il s'agit de chocolat noir, explique le Dr Booth. « Le chocolat provient d'une fève, qui fait partie de la partie reproductrice d'une plante, et il est phytoestrogénique », note-t-elle. Elle dit également que nous devrions rechercher des aliments provenant de racines, de lentilles, de haricots, de graines, car ils contiennent tous des composés œstrogènes. "Un régime riche en ces aliments aidera à son tour à atténuer les chutes drastiques d'œstrogènes qui se produisent naturellement dans votre système en raison des phytoestrogènes."
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Ce qui nous ramène à mon complexe bien-aimé d'Agnus Castex. Il est fabriqué à partir de gattilier, un plante ce qui est réparateur pour équilibrer les niveaux d'hormones, ce qui le rend merveilleux pour aider à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel qui surviennent à la suite de fluctuations hormonales. Indépendamment du supplément qui m'a aidé, Booth et Sheila Kumar ont souligné une chose dans particulier - commencez par le régime, et si vous le souhaitez, essayez d'amplifier cette ombre des changements prévus de la nature avec suppléments.
Mangez des aliments riches en calcium (le Dr Booth me dit qu'il vaut mieux manger que de prendre des suppléments) comme les amandes, le chou frisé, le saumon et le brocoli. Ajoutez un oméga 3 à votre alimentation, car selon le Dr Booth et Kumar, cela vous aidera à garder votre humeur équilibrée. Soyez peut-être comme moi et ajoutez Agnus Castex à votre régime quotidien avant votre visite mensuelle de tante Flow.
Mais évidemment, avant d'apporter des changements majeurs à votre mode de vie, en particulier en ce qui concerne votre santé, demandez à un médecin ce qui vous convient le mieux et ce qui remédiera le mieux à vos pires symptômes du syndrome prémenstruel.