हमने कहा है इससे पहले और हम इसे फिर से कहेंगे: कर्टनी स्वस्थ खाने की युक्तियों के लिए गो-टू कार्दशियन है। सबसे बड़ी बहन अपने सख्त लस मुक्त आहार के लिए जानी जाती है, और सबूत हलवा में है-बस उस ईर्ष्यापूर्ण आकृति को देखें। इस सप्ताह उस पर वेबसाइट, कार्दशियन ने आपके चीनी का सेवन कम करने के लिए अपनी सर्वोत्तम सलाह साझा की। "मैं हमेशा चीनी से बचने की कोशिश करती हूं - विशेष रूप से परिष्कृत चीनी - इतने सारे कारणों से," वह लिखती हैं। "सबसे पहले, चीनी नशे की लत है और मैंने देखा कि इसे खाने के बाद, मुझे इसकी आवश्यकता है। जब आपको वास्तव में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जैसे कसरत के लिए चीनी आपको बनाए नहीं रखती है। इसके अलावा, जब मैं चीनी खाता हूं, तो मुझे लगता है कि अधिक सेल्युलाईट दिखाई देता है।" यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप कैसे कटौती कर सकते हैं। आपका शरीर आपको बाद में धन्यवाद देगा।
शीतल पेय और जूस के प्रलोभन से बचने की कोशिश करें। "मैं सोडा नहीं पीता-कभी! मैं दिन में एक टन पानी पीता हूं और मैं दिन में दो बार (सुबह और रात में) 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर के साथ एक गिलास पानी भी पीता हूं," कार्दशियन कहते हैं।
यह दर्द होता है, हम जानते हैं, लेकिन तथ्यों के साथ कोई बहस नहीं है। "कॉकटेल को अक्सर जूस या सोडा के साथ मिलाया जाता है - न केवल कैलोरी में उच्च, बल्कि चीनी भी। बहुत अधिक पीने के अलावा, पेय में चीनी की मात्रा अक्सर खराब हैंगओवर के लिए जिम्मेदार होती है," कार्दशियन कहते हैं। "जब मैं पीता हूं, तो मैं चट्टानों, बियर या शराब पर टकीला के लिए जाता हूं। यदि आप चीनी में कटौती कर रहे हैं, तो यह जानना अच्छा है कि रोज़ वाइन में आमतौर पर लाल या सफेद रंग की तुलना में कम चीनी होती है।"
"स्टोर से खरीदी गई सलाद ड्रेसिंग गुप्त रूप से चीनी से भरी हो सकती है," कार्दशियन ने खुलासा किया। "मैंने अपनी खुद की ड्रेसिंग बनाना सीखा (जो इतना आसान है!) और मेरे पास मुट्ठी भर सलाद हैं जो मैं नियमित रूप से बनाती हूं जो मुझे वास्तव में पसंद है। यदि आपके पास वास्तव में एक अच्छा घर का बना सलाद ड्रेसिंग नुस्खा है, तो आप सलाद के लिए तरसना शुरू कर देंगे!"