एलिजाबेथ ओल्सन पहले से ही दो के साथ एक एक्शन मूवी समर्थक है एवेंजर्स फिल्में और दो अमेरिकी कप्तान उसके बेल्ट के नीचे फिल्में, लेकिन वह और भी मजबूत होना चाहती थी एवेंजर्स: इन्फिनिटी वॉर.
अभिनेत्री, जो फिल्म में स्कारलेट विच की भूमिका निभाई है, 4 मई को, साथ काम किया पोषण विशेषज्ञ फिलिप गोगलिया शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को जोड़ने के लिए।
"वह शरीर रचना पर केंद्रित थी," डॉ. गोगलिया, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ तथा जी-प्लान के संस्थापक, बताता है लोग. "वसा हल्का और भुलक्कड़ होता है और बहुत अधिक जगह लेता है, और मांसपेशी घनी होती है और इसमें बहुत अधिक जगह नहीं होती है। वह घनी, भारी और पुष्ट बनना चाहती थी, और उसने वास्तव में इसे भुनाया। ”
28 वर्षीय ऑलसेन ने भी अपने शरीर के आकार के लिए एक विशिष्ट रूप को ध्यान में रखा था।
"यह नवीनतम एवेंजर्स फिल्म वह मांसलता के बारे में अधिक थी, "डॉ गोगलिया कहते हैं। "अधिक पेट और कंधे का आकार, उसकी पीठ में एक बेहतर वी-आकार और बहुत तंग कमर और कंधे का अंतर।"
क्रेडिट: जेसन मेरिट
और ओल्सन एक्शन से भरपूर फिल्म के लिए बहुत सारे कसरत और प्रशिक्षण कर रहे थे, लेकिन डॉ गोगलिया ने जोर दिया कि पोषण और नींद बेहतर शरीर संरचना की कुंजी है, व्यायाम नहीं।
"प्रशिक्षण बहुत अच्छा है, लेकिन प्रशिक्षण के बारे में याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको कमजोर बनाता है, यह आपको मजबूत नहीं बनाता है," वे कहते हैं। "प्रशिक्षण भड़काऊ है: यह आपको तोड़ देता है। अन्य टुकड़े हैं जो आपको मजबूत बनाते हैं, और वह है रसोई और शयनकक्ष, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी रसोई क्रम में है और आपको पर्याप्त नींद आ रही है। ”
ऑलसेन के लिए, इसका मतलब था एक दिन में सात से आठ भोजन, बिना ग्लूटेन, डेयरी या खमीर के। वह प्रशिक्षण से पहले एक चम्मच बादाम मक्खन और जैम के साथ दिन की शुरुआत करती थी, और उसके बाद प्रोटीन शेक या अंडे और सब्जियों के साथ अपने दिन की शुरुआत करती थी। नाश्ता, मछली या चिकन दोपहर के भोजन के लिए और सब्जियों और रात के खाने के लिए एक और मछली, पूरे दिन ताजे फल, सब्जियां और कड़ी उबले अंडे के नाश्ते के साथ।
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डॉ. गोगलिया का कहना है कि वसायुक्त मछलियां जैसे सैल्मन, सी बास, ब्लैक कॉड या आर्टिक चार सबसे अच्छे हैं, विशेष रूप से रात के खाने में, "गहराई को बढ़ावा देने के लिए" नींद और हार्मोन रिलीज। ” और रात के नाश्ते के लिए, उन्होंने ऑलसेन को एक चम्मच शहद या ब्लैकस्ट्रैप गुड़ खाने के लिए कहा था लोहा।
"यह सुबह के लिए अधिक ऊर्जा और बेहतर सहनशक्ति क्षमता बनाने के लिए लाल रक्त कोशिका की गिनती में ऑक्सीजन को बंद कर देता है," वह एस.एस.
डॉ. गोगलिया ने फिल्म के लिए डॉन चीडल के साथ भी काम किया, और उनका कहना है कि चीडल, ऑलसेन और बाकी कलाकार हमेशा अपने पोषण के साथ शानदार काम करते हैं।
"हमें इनमें से कोई भी मार्वल लोग मिलते हैं - क्रिस हेम्सवर्थ से लेकर क्रिस इवांस तक - और वे मेरे किसी भी समर्थक एथलीट की तरह ही भोजन करते हैं," वे कहते हैं। "वे महान हैं-वे भटकते नहीं हैं।"