डेटिंग में ब्रेडक्रंबिंग क्या है? रिलेशनशिप टर्म समझाया गया

यह एक क्लासिक परिदृश्य है जिससे हम सभी कम से कम परिचित हैं: आप अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी को जुनूनी रूप से ताज़ा कर रहे हैं आपके विचारों में उस नाम के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर रहा है या आपके फ़ोन पर संदेश सूचना पॉप अप करने के लिए उत्सुकता से आपके फ़ोन की जाँच कर रहा है स्क्रीन। आप अपने आप को पागल कर देते हैं, हो सकता है कि दिनों का इंतजार करें, पेट में दर्द हो, अंत में उस व्यक्ति को लिख दें, केवल उस क्षण में उत्साह की एक भीड़ महसूस करने के लिए जब आप अंततः ध्यान के उस वैध काटने को प्राप्त करते हैं। शायद आप अपने दोस्त को भी टेक्स्ट करें, "Nvm उसने टेक्स्ट किया।" जब आप संतुष्टि की लहरों को महसूस कर रहे होते हैं और चिंता पूरी तरह से पिघल जाती है, तो आप इसमें गिर रहे होते हैं चिंताजनक लगाव की नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश और परिहार, घुड़सवार व्यक्ति में देना जो आपको डेटिंग के इस खींचे गए रूप के माध्यम से डाल रहा है यंत्रणा।

मैं खुद इस डेटिंग घटना के लिए अजनबी नहीं हूँ। "वह केवल आपको यह देखने के लिए टेक्स्ट कर रहा है कि क्या आप उत्तर देंगे। चारा मत लो, ”मेरा दोस्त मुझे बार-बार बताएगा, जब मैं नहीं सुनूंगा तो मुझे माफ कर देगा, लेकिन मुझे फेसटाइम पर वह स्मॉग लुक दे रहा है जब मैं फिर से था। मैं अपना समय बार-बार उसके लिए बहाने बनाने में बर्बाद करूँगा, मानसिक जिम्नास्टिक करके व्यवहार को तर्कसंगत बनाने की कोशिश कर रहा हूँ, अंत में, ग्रंथों के बीच के दिन हफ्तों में बदल जाते हैं, फिर महीनों में, जब मैं अंत में कुछ नई सीमाएं निर्धारित करता हूं खुद। "आपको बहुत देर हो चुकी है," मैंने टाइप किया और फिर बिना भेजे हटा दिया। वह शुरुआती भीड़ उसे मेरा ध्यान दिए बिना काफी थी। यह महीनों बाद तक नहीं था जब मैंने देखा था

ब्रेडक्रंबिंग एक व्यक्ति (या कई लोगों) को छिटपुट, गैर-विवादास्पद बातचीत में रुचि रखने का अभ्यास है जो उनका ध्यान रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरे शब्दों में, ब्रेडक्रंबिंग है अभी - अभी यह आभास देने के लिए पर्याप्त है कि भविष्य में एक रिश्ते की संभावना है। इसका उपयोग हुकअप के लिए अपने विकल्पों को खुला रखने के लिए या किसी नए, या दुर्भाग्य से दीर्घकालिक, संबंध की कोशिश करते समय किसी को बैक बर्नर पर रखने के लिए किया जा सकता है। यह है लव कनेक्शन लाइफ सपोर्ट।

क्या ब्रेडक्रंबिंग नया भूत है? बिल्कुल नहीं।

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घोस्टिंग आपके नए क्रश को पतली हवा में गायब कर देगा, लेकिन कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको ब्रेडक्रंबिंग कर रहा है वह कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं होता है। लगभग 72% मतदान शानदार तरीके से पाठकों को लगता है कि वे अपने जीवन में किसी बिंदु पर ब्रेडक्रंबर के अंत में रहे हैं - और लगभग 65% सहमत हैं कि यह वास्तव में भूत से भी बदतर है।

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आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, मुझे पाठकों को दोनों भूमिकाओं में एक बिंदु या किसी अन्य पर, या उनके क्रश के साथ एक पुश-पुल गतिशील में, साथ ही साथ एक-दूसरे को ब्रेडक्रंबिंग करने के लिए मिला। एलिसन* ने अपनी वर्तमान स्थिति का वर्णन करते हुए कहा, "एक लड़का और मैं वर्षों से एक-दूसरे को ब्रेडक्रंबिंग कर रहे हैं। यह शायद तीन साल पहले आग या दिल की आंखों वाली इमोजी प्रतिक्रियाओं के साथ शुरू हुआ था, लेकिन हम अलग रहते थे और इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचते थे। एक बार जब हम एक ही अवस्था में रहने लगे तो हमने हुक अप करना शुरू कर दिया। हम दोनों अपने जीवन में काफी आत्म-अवशोषित हैं इसलिए हमने एक-दूसरे को उम्र में नहीं देखा है, लेकिन हम इसे बनाए रखना सुनिश्चित करते हैं एक दूसरे को हमारे सामान्य हित के बारे में पता है, खासकर जब कुछ सप्ताह बीत चुके हैं और मैंने उससे कोई बात नहीं सुनी है उसे।"

बेशक, ब्रेडक्रंबिंग हमेशा इतना पारस्परिक नहीं होता है - कभी-कभी यह केवल एक निष्क्रिय, फिर भी अस्वीकृति का क्रूर रूप लगता है। हमने इस डेटिंग के पीछे के मनोविज्ञान का खुलासा करने के लिए डॉ. जेसिका जनवरी बेहर, एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और युगल चिकित्सक से बात की प्रवृत्ति - और वास्तव में एक ब्रेडक्रंबर का सामना कैसे करें यदि आप कभी भी खुद को इस निराशाजनक डेटिंग के अंत में पाते हैं प्रवृत्ति।

"हम सोच सकते हैं ब्रेडक्रंबिंग संचालक कंडीशनिंग के एक रूप के रूप में, जहां सुदृढीकरण के अप्रत्याशित कार्यक्रम द्वारा वांछित परिणाम प्राप्त किया जाता है। यह वास्तव में सबसे प्रभावी सुदृढीकरण रणनीति है क्योंकि यह लंबे समय तक लगातार और मजबूत प्रतिक्रियाएं प्राप्त करती है। स्लॉट मशीनों के बारे में सोचना एक सहायक सादृश्य है। आप नहीं जानते कि आप जीतेंगे या नहीं, लेकिन जब आप इनाम देते हैं तो यह इतना रोमांचकारी होता है कि आप जीतने और फिर से रोमांच महसूस करने के मौके के लिए अपने सभी संसाधनों को खोने का जोखिम उठाने को तैयार रहते हैं। दांव ऊंचे हैं और यह आदी है। जब कोई आपको ब्रेडक्रंब करता है, तो वे मूल रूप से अप्रत्याशित रूप से यादृच्छिक अंतराल पर आपको प्रतिक्रिया दे रहे हैं जिससे आपके डोपामाइन स्पाइक और उत्तेजना, प्रत्याशा और आशा की भावनाएं उभरने लगती हैं। हमारे इनाम मार्ग सक्रिय हैं जो हमें एक और दौर खेलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह सिर्फ आप ही नहीं, सभी इंसान (और कई जानवर) इस सुदृढीकरण रणनीति के लिए अतिसंवेदनशील हैं।"

"बस क्या हो रहा है इसके बारे में जागरूक होना और इसके पीछे के व्यवहारिक स्पष्टीकरण को समझना ब्रेडक्रंबिंग मददगार हो सकती है और आपको इस प्रक्रिया में सचेत रूप से शामिल होने के लिए एजेंसी दे सकती है," डॉ. बेहरो बताते हैं। प्रतिक्रिया में आप क्या करना चुनते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप वास्तव में इस रिश्ते से क्या चाहते हैं। यहाँ, आपके तीन विकल्प, डॉ. बेहर के अनुसार।

"यदि ब्रेडक्रंबर कोई है जिसे आपने तय किया है कि वह आपके लिए नहीं है या नहीं होना चाहिए, तो ब्रेडक्रंबिंग को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका प्रतिक्रिया का विरोध करना है। यदि आप जवाब नहीं देते हैं, तो आप शुरुआत में व्यवहार तक पहुंचने की आवृत्ति या तीव्रता में वृद्धि देखेंगे, जिसे 'विलुप्त होने' कहा जाता है। फोड़ना।' इस समय के दौरान प्रतिक्रिया करने के लिए प्रलोभन और उत्सुकता अधिक होगी और ब्रेडक्रंबर आगे बढ़ सकता है, जो आपको पाने की कोशिश कर रहा है ध्यान। लेकिन, अगर आप मजबूत रहते हैं और प्रतिक्रिया नहीं देते हैं तो ब्रेडक्रंबिंग व्यवहार समाप्त हो जाएगा।"

"विकल्प दो उन लोगों के लिए है जो अभी तक रोमांच, या आशा को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं। आप उलझे रह सकते हैं और प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन यह जान लें कि यह केवल व्यवहार को बनाए रखेगा। अपराधी के साथ सुदृढीकरण के खेल में शामिल होने से ब्रेडक्रंबिंग लगातार संचार में नहीं बदलेगा। यह केवल व्यवहार को और मजबूत करेगा। इसलिए यदि आप सगाई करते हैं, तो कुछ भी बदलने की उम्मीद न करें।"

"अंत में, यदि आपको लगता है कि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ जुड़ने लायक है, जो परिपक्व संचार और सहानुभूति में सक्षम है, तो आप उनके व्यवहार का आप पर पड़ने वाले प्रभाव को साझा करने पर विचार कर सकते हैं और वे आपके साथ और अधिक कैसे संवाद कर सकते हैं सम्मानपूर्वक। संचार और सीमा निर्धारित करना कुछ मामलों में काम कर सकता है, हालांकि, यह एक जोखिम है जिसके परिणामस्वरूप गैसलाइटिंग हो सकती है। दूसरे शब्दों में, ब्रेडक्रंबिंग पर प्रकाश डालने से, तथ्य का खंडन, युक्तिकरण और प्रक्षेपण शुरू हो सकता है। वे कह सकते हैं कि जब वे आपके बारे में सोचते हैं तो वे बस पहुँच जाते हैं, या कि वे व्यस्त हो गए हैं, या आप पर हमेशा ड्रामा करने का आरोप लगाते हैं। यदि आप उस व्यक्ति को उनके ब्रेडक्रंबिंग व्यवहार के बारे में संबोधित करने जा रहे हैं, तो अपनी जमीन पर खड़े होने के लिए तैयार रहें और गैसलाइटिंग के सामने भी अपने आप को ठंडा रखें। यह तभी सार्थक है जब आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि व्यक्ति अंतर्दृष्टि के निर्माण में सक्षम और रुचि रखता है।"

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सबसे अच्छी सलाह जो मैं दे सकता हूं वह यह है कि कोई भी इतना व्यस्त नहीं है। यदि संचार स्वस्थ नहीं है या आवृत्ति के स्तर पर आप चाहते हैं या आवश्यकता है और आप उत्सुकता से अपने इंस्टाग्राम स्टोरी दृश्यों की जाँच कर रहे हैं या अपने फोन को एक अधिसूचना के साथ चमकने के लिए देख रहे हैं, केवल एक काटने और राहत की तीव्र भावना रखने के लिए, यह उनके लिए समय है जाओ।

७७% के बावजूद शानदार तरीके से पाठक कह रहे हैं कि ब्रेडक्रंबर को संभालने का सबसे अच्छा तरीका बस ब्लॉक करना और आगे बढ़ना है, हो सकता है कि आप इस व्यक्ति का सामना करके सही महसूस करना चाहें। मैं समझ गया! हालाँकि, यदि टकराव आपके हमले की पसंदीदा योजना है, तो आश्चर्यचकित न हों यदि आप इस अपराधी को भूत में बदल देते हैं।

डॉ जेसिका जनवरी बेहर, Psy. डी। एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और बेहर मनोविज्ञान के संस्थापक हैं, जो मैनहट्टन में व्यक्तिगत और युगल चिकित्सा में विशेषज्ञता वाला एक निजी अभ्यास है।