पिप्पा मिडलटन एक और मशहूर मॉम से प्रेग्नेंसी फिटनेस टिप्स ले रही हैं।
यूके सुपरमार्केट मासिक के लिए अपने नवीनतम कॉलम में वेट्रोज़ किचन, पिप्पा-कैथरीन की छोटी बहन, डचेस ऑफ कैम्ब्रिज- ने गर्भवती होने के दौरान शीर्ष आकार में कैसे रहती है और जिस सितारे को देखा, उसके बारे में कुछ सुझाव दिए: सेरेना विलियम्स.
फिटनेस उत्साही अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही है पति जेम्स मैथ्यूज.
34 वर्षीय पिप्पा लिखती हैं, "मैं बचपन से एक खिलाड़ी और दर्शक के रूप में टेनिस का प्रशंसक रहा हूं, और अपनी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से खेलना जारी रखना चाहता हूं।"
"सेरेना विलियम्स को लें," वह जारी है। "उन्होंने प्रसिद्ध रूप से साबित किया कि महिलाएं दो महीने (जब उन्होंने 2017 ऑस्ट्रेलियन ओपन जीता) से आठ महीने तक उच्च स्तर का टेनिस खेल सकती हैं।"
"हम में से कुछ इस विशिष्ट उत्कृष्टता से संबंधित हो सकते हैं, लेकिन यदि आप एक स्वस्थ, अच्छी तरह से प्रशिक्षित खिलाड़ी हैं, तो जटिल गर्भावस्था कोई कारण नहीं है कि आप टेनिस के अच्छे स्तर को जारी नहीं रख सकते, ”वह लिखती हैं।
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने और व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण बात, पिप्पा लिखती है, "रैलिंग, फुटवर्क और कोर स्ट्रेंथ पर काम करके स्फूर्तिदायक काम करना" का आनंद लेना है।
और सबसे अच्छी सलाह वह देती है जब खेल खेलने की बात आती है, जबकि कार्यकाल पूरा होता है?
पिप्पा का कहना है कि उन्हें कहा गया है कि "स्ट्रोक मारते समय दो फीट जमीन पर रखें और तेज मोड़ और तेज गति से बचने के लिए, खासकर जब मैं नियत तारीख तक पहुंचूं।"
होने वाली माँ अपने कॉलम में उसकी गर्भावस्था की पुष्टि की इस महीने की शुरुआत में, जिसमें उसने खुलासा किया था कि उसे गर्भावस्था की गंभीर बीमारी नहीं थी, या हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम (HG), उसकी बड़ी बहन के विपरीत।
क्रेडिट: बर्ट्रेंड रिंडोफ पेट्रोफ / पियरे / गेट्टी छवियां
"मैं भाग्यशाली था कि मैंने मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित हुए बिना 12-सप्ताह का स्कैन पास किया। इसका मतलब है कि मैं सामान्य रूप से आगे बढ़ने में सक्षम था, "पिप्पा ने लिखा, जैसा कि रिपोर्ट किया गया था नमस्कार! पत्रिका।
सितंबर 2017 में, केंसिंग्टन पैलेस ने घोषणा की कि केट अपने तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी - और ध्यान दिया कि वह एक बार फिर एचजी से जूझ रही थी, उसी तरह जब वह ले जा रही थी प्रिंस जॉर्ज, जो 22 जुलाई को 5 वर्ष का हो जाएगा, तथा राजकुमारी शेर्लोट, अब 3.
हालांकि केट थी अपने शाही कर्तव्यों को पूरा करने में असमर्थ अपनी गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान, बहन पिप्पा अपने दैनिक कार्यक्रम को जारी रखने में सक्षम थी, हालांकि उसने स्वीकार किया कि उसे कुछ मामूली बदलाव करने होंगे।
"जब मुझे यह खुशखबरी मिली कि मैं गर्भवती थी, तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे सप्ताह में चार से पांच दिन [फिटनेस] समायोजित करने की आवश्यकता है। दिनचर्या," उसने लिखा, यह देखते हुए कि उसने अपनी गर्भावस्था को अपने जिम प्रशिक्षक से तब तक गुप्त रखा जब तक कि "जोखिम वाले महीने" नहीं थे ऊपर।
पिप्पा ने यह भी साझा किया कि कैसे फिटनेस उनकी गर्भावस्था का एक अभिन्न अंग रहा है।
"मैंने अपने शरीर में बदलाव देखा है, लेकिन व्यायाम के माध्यम से, मुझे लगता है कि इसे मजबूत किया जा रहा है," उसने लिखा।