"मुझे गर्भवती होना पसंद है। मुझे गर्भवती न होने से ज्यादा यह पसंद है। लेकिन सिरदर्द, मेरे भगवान सिरदर्द। कोई... कृपया मदद करें। पानी मत कहो। या टाइलेनॉल। या लोहा। या मैग्नीशियम। मुझे जादू टोना चाहिए।"
हां, क्रिसी टेगन ने इसे सीधे कहा, वापस जब वह दिसंबर 2017 में बेबी माइल्स के साथ गर्भवती थी। गर्भावस्था में सिरदर्द आपको अपने बगल में बैठे व्यक्ति को थप्पड़ मारने के लिए मजबूर कर सकता है। यह एक कड़वी विडंबना है कि गर्भावस्था के सिरदर्द गर्भावस्था के साथ ही होते हैं, इसलिए नहीं, आपको कोई एडविल नहीं हो सकता है। लेकिन अगर ज्ञान शक्ति है, तो ऐसा क्यों होता है और आप क्या कर सकते हैं।
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप अपने शरीर के बारे में पहले क्या सोचती थीं, यह एक विशाल पानी के बिस्तर के साथ एक सिंगल बेडरूम अपार्टमेंट की तरह फिर से तैयार हो जाता है। वाटरबेड में एक नया रूममेट होता है जो आपके स्नायुबंधन को फैलाता है, आपके अंगों को आपकी छाती में धकेलता है, आपको हार्मोन से भरा हुआ पंप करता है, आपकी पीठ पर टग करता है, आपका खाना खाता है, आपका पानी पीता है, और बहुत सारे का उपयोग करता है ऊर्जा। और ये सभी चीजें सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। ज्यादातर समय गर्भावस्था के सिरदर्द सामान्य होते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना भी अच्छा होता है कि आपके सिरदर्द कुछ अधिक गंभीर लक्षण नहीं हैं।
के अनुसार सारा प्रेगर, एम.डी.वाशिंगटन विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग विभाग में एक सहयोगी प्रोफेसर, निर्जलीकरण शायद गर्भावस्था के सिरदर्द का सबसे आम कारण है। "महिलाओं को सामान्य से अधिक हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है, और अगर उन्हें महत्वपूर्ण मतली या उल्टी होती है तो यह और भी बुरा होता है," वह कहती हैं।
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आइए संक्षेप में कहें: आप थके हुए हैं, आप बीमार महसूस कर सकते हैं, आप इसे इकट्ठा करने की कोशिश में इधर-उधर भाग रहे हैं लगभग पांच गजियन चीजें आपको एक छोटे से नए मानव की आवश्यकता होगी, और अब आपको सामान्य से भी अधिक पीने की आवश्यकता है? हां। आपका नया रूममेट पानी भी चाहिए, और जब आप दोनों के लिए पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं, तो सिरदर्द अक्सर अप्रिय अनुस्मारक होता है।
यहां उपचार सरल है: अधिक तरल पदार्थ पिएं। और हो सकता है कि कुछ ऐसा सोचें जो आपको पूरे दिन पीने के लिए याद रखने में मदद करे। फिटबिट में है एक तरल पदार्थ का सेवन ट्रैकर, वहां आपके फ़ोन के लिए ऐप्स, और आप एक पानी की बोतल भी खरीद सकते हैं जो आपको पीने की याद दिलाती है। हालांकि फिटबिट और अन्य कंपनियों में अभी भी "गर्भावस्था मोड" की कमी है, गर्भवती होने पर स्वास्थ्य ट्रैकर्स का एक और लाभ यह है कि आप देख सकते हैं कि आपका शरीर कितनी मेहनत कर रहा है। एक महिला के रूप में जो अपना परिणाम ऑनलाइन पोस्ट किया लिखा, "यह केवल एक बच्चे को लंबे समय तक ले जाने और जन्म देने के लिए शक्ति और धीरज की परीक्षा है।" अपने मैराथन के दौरान हाइड्रेट करना न भूलें।
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एक अन्य संभावित कारण मांसपेशियों में तनाव है। खासकर तीसरी तिमाही में, आपका शिशु चीजों को इधर-उधर धकेल रहा है। सामान्य रूप से आपके धड़ पर कब्जा करने वाले अंग सचमुच आपकी छाती गुहा में निचोड़े जाते हैं, आपके पास एक बॉलिंग बॉल के आकार और वजन के बारे में कुछ जो आपको खींच रहा हो, और आपके स्नायुबंधन मिल गए हों खिंचाव वाला ये सिरदर्द तनाव सिरदर्द हैं, इसलिए मांसपेशियों के तनाव में मदद करने वाली कोई भी चीज़ दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। इसमें मालिश, गर्म या ठंडा कंप्रेस, आरामदेह संगीत, ध्यान, हर्बल चाय, लैवेंडर या वनस्पति तेल जैसी आरामदेह सुगंध, एक गर्म चावल का जुर्राब या स्नान शामिल हो सकता है। (बस सुनिश्चित करें कि स्नान बहुत गर्म नहीं है, और नहीं, कोई नहीं जानता कि यह कितना गर्म होगा।)
एक दर्जन अन्य कारण हैं। इनमें से कुछ नींद की कमी, तनाव, हार्मोन में उतार-चढ़ाव, निम्न रक्त शर्करा, आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम या कैल्शियम की कमी, खाद्य संवेदनशीलता और कैफीन की निकासी हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो ट्रिगर निर्धारित करने का प्रयास करें। क्या आपको भूख लगने पर सिरदर्द होता है या बहुत देर तक बिना खाए-पिए रह जाते हैं? आपको अधिक बार छोटे भोजन खाने से अपने रक्त शर्करा को बराबर करने की आवश्यकता हो सकती है।
आधासीसी सिरदर्द नरक का एक विशेष रूप हैं। दोनों तरफ गंभीर, स्पंदन वाला दर्द, माइग्रेन मिनटों या घंटों में बन सकता है और आपको प्रकाश के प्रति संवेदनशील बना सकता है और यहां तक कि उल्टी भी कर सकता है। कुछ महिलाओं को गर्भवती होने पर कम माइग्रेन होता है, जबकि अन्य पाते हैं कि गर्भावस्था उन्हें लाती है। गर्भावस्था के माइग्रेन में आमतौर पर होता है वही कारण जैसा कम दुर्बल करने वाला सिरदर्द, लेकिन हार्मोन परिवर्तन विशेष रूप से दोष देने के लिए हैं।
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38 वर्षीय वर्जीनिया क्रिश्चियन, जो अपने तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती है, का कहना है कि इस गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में शुरू हुआ माइग्रेन इतना बुरा था कि वह काम से चूक गई। "मुझे बड़े पैमाने पर सिरदर्द होगा और मैं बीमार हो जाऊंगा और पुनर्जलीकरण और बीमार होने का प्रयास करें. मेरा वजन घट गया। वे वास्तव में मुझे बीमार कर रहे थे।" अब अपने अंतिम तिमाही में, क्रिश्चियन का कहना है कि उसके सिरदर्द कम बार-बार होते हैं, लेकिन उसने जो कुछ भी करने की कोशिश की उससे वास्तव में मदद नहीं मिली। उसकी गर्भावस्था इतनी कठिन रही है कि वह इसे फिर कभी नहीं करना चाहती। "यह निश्चित रूप से समापन होगा," वह कहती हैं।
क्रिस्टी बैट्स 25 वर्ष की थीं और उनका तीसरा बच्चा था जब उन्हें माइग्रेन होने लगा। "इससे पहले जब मुझे सिरदर्द होता था, तो यह कुछ ऐसा था जिसे मैं इंगित कर सकता था और कह सकता था, 'हाँ, यही कारण है, और यह अस्थायी है," वह कहती हैं। उसकी दाई ने चाय और टिंचर, होम्योपैथिक उपचार, जड़ी-बूटियाँ, गर्मी और बर्फ का सुझाव दिया, लेकिन कुछ भी काम नहीं आया। अंत में, हताशा में, उसने एक हाड वैद्य की कोशिश की। "मुझे नहीं लगता था कि मैं उन लोगों में से एक था जो कायरोप्रैक्टिक्स में गए थे," बैट्स कहते हैं, "लेकिन मेरे दो अन्य बच्चे थे और मैं बिस्तर पर रहने के लिए तैयार नहीं था रोशनी के साथ।" हाड वैद्य ने बैट्स के कूल्हों पर मामूली समायोजन किया और एक खींचे गए लिगामेंट की मालिश की, और वह कहती है कि उसका सिरदर्द रोका हुआ।
एंथोनी नोया नोया कायरोप्रैक्टिक वाशिंगटन, डीसी में आश्चर्य की बात नहीं है। "गर्भावस्था के दौरान होने वाले बहुत सारे पोस्टुरल परिवर्तन होते हैं," वे कहते हैं। और नोया के अनुसार, अगर शरीर की संरचना बंद है, तो यह ठीक से काम नहीं कर सकता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, गर्भावस्था एक शरीर को केंद्र से बाहर कर सकती है। "रीढ़ और मानव फ्रेम वास्तव में जेंगा का यह जटिल खेल है," वे कहते हैं।
जैसा कि वह इसे समझाते हैं, मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी के नीचे संदेश भेजता है, जो शरीर में नसों और ऊतकों से जुड़ता है, और ये हार्मोन और अन्य प्रक्रियाओं का मार्गदर्शन करते हैं। अगर इन राजमार्गों पर कुछ दबाव डाला जा रहा है, तो संदेश उस तरह से काम नहीं करते हैं जिस तरह से उन्हें करना चाहिए, और सिरदर्द का परिणाम हो सकता है। नोया कायरोप्रैक्टिक उपचार के बारे में बताती हैं, "यह जरूरी नहीं कि सिरदर्द का इलाज कर रहा हो, इस तरह से हम शरीर को सामान्य स्थिति में ला सकते हैं।"
ज्यादातर समय, गर्भावस्था के सिरदर्द सामान्य होते हैं, यदि दर्दनाक और परेशान करने वाले, गर्भावस्था का हिस्सा हैं। लेकिन कभी-कभी वे कुछ और गंभीर संकेत दे सकते हैं। ब्लड प्रेशर स्पाइक्स भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं, इसलिए अंतिम तिमाही में गंभीर सिरदर्द हो सकता है a प्रीक्लेम्पसिया का संकेत. प्रेगर का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को "सिरदर्द पर ध्यान देना चाहिए जो जलयोजन और आराम से दूर नहीं होता है; दृश्य परिवर्तन; और कुछ भी जो वास्तव में अलग लगता है।"
सौभाग्य से, गर्भावस्था के सिरदर्द अक्सर समय या उपचार के साथ ठीक हो जाते हैं। कारण चाहे जो भी हो, अगर आपको गर्भावस्था में सिरदर्द है, तो आराम करने की कोशिश करें और अपने प्रति दयालु बनें। गर्भावस्था एक पूरी तरह से सामान्य और पूरी तरह से असाधारण प्रक्रिया है - और, जैसा कि आपने सुना होगा, इसके कुछ पहलुओं में थोड़ा दर्द हो सकता है।