क्या आपको अपने घर में हवा को साफ करने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करना चाहिए?

हाल ही में, मैं के एपिसोड में मोनिका गेलर की तरह महसूस कर रहा हूं मित्र जब वह अपने वैक्यूम को वैक्यूम कर रही होती है: पराग, धूल और सफाई के बारे में विचारों से भर जाती है हर चीज़. बीच में नॉवल कोरोनावाइरस और सामान्य से भी बदतर एलर्जी का मौसम, मैंने बाहर जाने के बाद अपने कपड़े उतारने, अपने काउंटरटॉप्स को लगातार साफ करने, और हर पैकेज मिटा दो जो मेरे दरवाजे से आता है।

लेकिन जैसे-जैसे महामारी बढ़ती है और पेड़ खिलने लगते हैं, यह मेरे घर की हवा है जिस पर मैं लेजर केंद्रित हूं। क्या इसे भी साफ करने की जरूरत है? चांडलर बिंग की तरह लगने के जोखिम पर, क्या यह भी हो सकता है होना साफ किया हुआ?

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मेरे लिविंग रूम में एक हाथ में साइट्रस युज़ू और वेनिला बहुउद्देशीय क्लीनर की स्प्रे बोतल, और डेटा अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी की 2018 की रिपोर्ट (ईपीए) दूसरे में मेरे फोन पर खींच लिया, मैं थोड़ा असहाय महसूस करता हूं। रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिकी आमतौर पर अपना लगभग 90 प्रतिशत समय घर के अंदर बिताते हैं। अक्सर, इन स्थानों में प्रदूषक बाहरी की तुलना में दो से पांच गुना अधिक होते हैं, क्योंकि मोल्ड, के संपर्क में होता है खुली खिड़की के माध्यम से "ताज़ी" हवा पराग और धूल लाती है, साथ ही शक्तिशाली सफाई का बढ़ता उपयोग उत्पाद।

कई अमेरिकियों के घर से काम करने और संगरोध के आदेशों का पालन करने के साथ, इन प्रदूषकों के आसमान छूने की संभावना है, जॉन आर। बाल्म्स, एम.डी., यूसीएसएफ में मेडिसिन के प्रोफेसर और राष्ट्रीय प्रवक्ता अमेरिकन लंग एसोसिएशन. पहले से कहीं अधिक, लोग नए एलर्जेन के संपर्क में आ रहे हैं और पैदा कर रहे हैं और कणिका तत्व - कण जो हवा में फैलते हैं जब आप खाना बना रहे होते हैं, एक स्पेस हीटर चला रहे होते हैं, धूम्रपान करते हैं, और यहां तक ​​​​कि एक मोमबत्ती या धूप भी जलाते हैं, बाल्म्स बताते हैं।

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यह इतना चिंताजनक क्यों है? श्रुति महालिंगैया, एमडी, कहती हैं, "हम जिस हवा में सांस लेते हैं, वह हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य से जुड़ी होती है।" हार्वर्ड चैन स्कूल ऑफ पब्लिक में पर्यावरण, प्रजनन और महिलाओं के स्वास्थ्य के सहायक प्रोफेसर स्वास्थ्य। इसमें हृदय और फेफड़े का स्वास्थ्य शामिल है, लेकिन मस्तिष्क का कार्य और यहां तक ​​कि प्रजनन स्वास्थ्य भी शामिल है, डॉ महालिंगैया कहते हैं। यद्यपि इस विषय पर स्वीकार्य रूप से सीमित शोध है, खराब वायु गुणवत्ता अनियमित अवधियों के लिए एक संदिग्ध जोखिम कारक है, बांझपन, और समय से पहले जन्म, वह आगे कहती हैं। साथ ही, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह लंबे समय तक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे जोखिम बढ़ जाता है श्वसन और हृदय रोग और यहां तक ​​कि कैंसर के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद भी। अपने शरीर को सुनना पहला कदम है।

वसंत के दिन अपनी खिड़कियां खोलने के बाद, क्या आपको आंखों में खुजली या पानी आने का अनुभव होता है? क्या आप अपने कुत्ते के साथ खेलने के बाद ऊतकों तक पहुंचते हैं? या खोजें आपकी त्वचा पर चकत्ते अपनी रसोई को साफ़ करने के बाद? ये सभी लक्षण हैं जिन पर ध्यान देने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि कौन सा एलर्जेन अपराधी हो सकता है ताकि आप उसके अनुसार कार्य कर सकें। (उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने स्थान को "हवा बाहर" करने के लिए अपनी खिड़कियां खोलनी चाहिए, या बाहरी प्रदूषकों को अंदर फँसाने से रोकने के लिए उन्हें बंद रखना चाहिए।)

डॉ. महालिंगैया के अनुसार, साइनस कंजेशन, घरघराहट, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना और आपके शरीर में असामान्यताएं स्वाद या गंध की भावना - अन्य लक्षणों के बीच - यह भी संकेत हो सकता है कि आप जिस हवा में सांस ले रहे हैं वह बराबर नहीं है। बेशक, इनमें से कुछ लक्षण कोरोना वायरस के लक्षण भी हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सर्वोत्तम कार्रवाई का निर्धारण करने के लिए अपने लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें।

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यदि आप मौसमी एलर्जी या अस्थमा जैसी पहले से मौजूद स्थिति से पीड़ित हैं, तो जान लें कि ये लक्षण आपके घर में खराब वायु गुणवत्ता से बढ़ सकते हैं, यही वजह है कि अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित के रूप में अपनी दवा के नियम को जारी रखना महत्वपूर्ण है, चाहे वह दैनिक ज़ीरटेक, नाक स्प्रे, या निर्धारित इनहेलर हो - और हवा को अपने अंदर रखने के उपाय करने के लिए घर साफ।

अच्छी खबर यह है कि आपके घर की हवा को साफ करने के कई तरीके हैं। इसे करने के लिए सफाई के लिए मोनिका गेलर-एस्क जुनून जरूरी नहीं है। शुरू करने के लिए, डॉ. महालिंगैया सुझाव देते हैं कि अपने स्थान को वैक्यूम करके, सतहों को पोंछकर, और क्लीन्ज़र से क्षेत्रों को स्प्रे करके साफ रखें (उन्हें पसंद है) वास्तविक या सातवीं पीढ़ी) जहां कणों के एकत्र होने की संभावना है। (ध्यान रखें कि हवा में प्रदूषक आपके फर्नीचर में या आपकी चादरों में बस सकते हैं - इसलिए उन्हें नियमित रूप से साफ करना भी सुनिश्चित करें।) वह इन तीन आसान युक्तियों का भी सुझाव देती हैं।

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अपने हीटिंग और एयर कंडीशनिंग सिस्टम पर अप-टू-डेट रखकर यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके घर में हवा कैसे और कहाँ बहती है। बाल्म्स यह सुनिश्चित करने का सुझाव देते हैं कि आपके बाथरूम और रसोई में वेंटिलेशन है, जहां नमी और प्रदूषक आसानी से हो सकते हैं खिड़कियों का उपयोग करके या पेशेवर रूप से एक उपकरण स्थापित करके, जो आपके इनडोर वायु को बाहरी हवा से बदल देता है वायु।

अर्थात्, कठोर गंध और योजक के साथ खाई। एक मजबूत उत्पाद का उपयोग करें जब आपको किसी विशिष्ट स्थान को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि डोरकनॉब या अक्सर उपयोग किए जाने वाले रिमोट। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी बार और कहाँ रसायनों से समृद्ध उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं जिसके प्रति आप संवेदनशील हो सकते हैं। डॉ. महालिंगैया का कहना है कि वह "लक्षित और सीमित तरीके से" मजबूत उत्पादों का उपयोग करती हैं। यह उसके परिवार को उनके एलर्जी के संपर्क में आने से रोकता है, और उनसे हवा में रहता है। आप जो कुछ भी करते हैं, जब आप अपने ड्रायर के जाल से लिंट हटाते हैं तो श्वास न लें।

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जिनके पास हरे रंग का अंगूठा है, उनके लिए अपने स्थान पर पौधों को जोड़ना भी एक विकल्प है, लेकिन ध्यान रखें कि आप पहले इसके स्रोत पर कुछ शोध करना चाह सकते हैं। "यदि आप एक खराब गुणवत्ता वाला पौधा खरीदते हैं, या एक दूषित स्रोत से प्राप्त करते हैं, तो आप घर में कीट और कवक ला सकते हैं," डॉ महालिंगैया ने चेतावनी दी। ए 1989 राष्ट्रीय वैमानिकी और अंतरिक्ष प्रशासन (नासा) से अध्ययन, कभी कभी के रूप में जाना जाता है "स्वच्छ वायु अध्ययन" पाया गया कि एलोवेरा, ड्रेसेना, या एक अंग्रेजी आइवी जैसे कई इनडोर हाउसप्लांट हैं, जो रसायनों को प्रभावी ढंग से हटाने में सक्षम हैं। स्नेक प्लांट्स, स्पाइडर प्लांट्स, और एक मॉन्स्टेरा कुछ कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित कर सकते हैं, जबकि आपके फुल-लेंथ मिरर सेट-अप के लिए एक ट्रेंडी एडिशन है।

बस ध्यान रखें कि यह सबसे तेज नहीं हो सकता है या अधिकांश अपनी हवा को साफ करने का प्रभावी तरीका: A शोधकर्ताओं के एक समूह से 2017 का अध्ययन पाया गया कि ओजोन आम हाउसप्लंट्स की मात्रा वास्तव में उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। हालाँकि, यदि आप सही प्रकार के पौधे को चुनते हैं और इसे ठीक से पानी पिलाया जाता है और पोषक तत्व दिए जाते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक छोटी सी मदद कर सकता है।

संभवत: सबसे महंगा, फिर भी सुपर प्रभावी, आपकी हवा को साफ करने का तरीका एक वायु शोधक है। (बोनस: वे भी कर सकते हैं आपकी त्वचा की मदद करें, भी।) बाजार में कई हैं जिनमें शामिल हैं: डायसन प्योर कूल TP04 प्यूरीफायर और यह हनीवेल HPA200 ट्रू HEPA एलर्जेन रिमूवर ($205; लक्ष्य.कॉम).

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ये उपकरण आपके घर में प्रदूषकों को पकड़ने और आपकी हवा को सांस लेने के लिए स्वस्थ बनाने के लिए शीर्ष HEPA फिल्टर का उपयोग करते हैं। वे एक पंखे के माध्यम से फिल्टर के माध्यम से हवा को धक्का देकर काम करते हैं, माइक्रोबायोलॉजिस्ट टेड मायट, वरिष्ठ सलाहकार बताते हैं पर्यावरण स्वास्थ्य और इंजीनियरिंग, इंक। यह आकार में .3 माइक्रोन जितना छोटा कणों को हटा देता है - जो, तुलना के लिए, आपके बालों के एक टुकड़े का एक अंश है, वह कहते हैं। (बेशक, हमेशा संघर्ष करने वालों की संभावना होती है। अत्यंत सूक्ष्म कण, जैसे कि गैस या बैक्टीरिया, .1 माइक्रोन जितना छोटा, सबसे कठोर वायु शोधक के लिए भी इसे पकड़ना कठिन होता है।)

यदि आप किसी एक में निवेश करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि काम ठीक से करने के लिए आपके स्थान के लिए यह उचित आकार है। अधिकांश के पास विवरण में ऑनलाइन या भौतिक बॉक्स पर एक नोट होना चाहिए, जिसमें इसकी स्वच्छ वायु वितरण दर (सीएडीआर) या यह किस प्रकार के कमरे के लिए अनुशंसित है।

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विशेषज्ञों का कहना है कि इन उपकरणों के प्रभावी होने के लिए, आपको इन्हें नियमित रूप से चलाने की भी आवश्यकता है। "सटीक आवृत्ति इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस प्रकार के घर में रहते हैं और आप किन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं," डॉ. महालिंगैया कहते हैं। वह हर रात अपने परिवार के सदस्यों के लिए दौड़ती है जिन्हें गंभीर एलर्जी और एटोपिक जिल्द की सूजन है। Myatt सहमत हैं कि इसे लगातार चलाने से आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलेंगे, लेकिन यह कि "यदि आप उस स्थान पर नहीं जा रहे हैं तो आपको इसे चलाने की आवश्यकता नहीं है" जहां डिवाइस रहता है। किसी भी तरह से, अधिकतम सफाई प्राप्त करने के निर्देशानुसार फ़िल्टर को बदलना सुनिश्चित करें।

ए 2018 का अध्ययन संक्रामक रोगों का रोज़नामचा पाया कि सही निस्पंदन के साथ हमारी हवा से कुछ बीमारियों को दूर करना संभव है। लेकिन जैसा कि कोरोनावायरस तेजी से साबित हुआ है, यह आपका औसत वायरस नहीं है। डॉ. महालिंगैया के अनुसार, यह सामान्य कणों से छोटा होता है जिसे हटाने के लिए एक वायु शोधक बनाया गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके सफाई के प्रयास कुल बेकार होंगे, हालांकि।

"एयर प्यूरीफायर उन सभी अन्य चीजों के लिए एक अच्छा पूरक हो सकता है जो आप कर रहे हैं," मायट कहते हैं। "लोग हर समय कणों को बाहर निकाल रहे हैं," और छींकने, बात करने और खांसने के लिए। कौन जानता है कि अन्य बैक्टीरिया तुरंत सफाई के लायक हो सकते हैं?

उज्जवल पक्ष में, डॉ महालिंगैया कहते हैं कि हाल ही में घर पर रहने के आदेश थोड़े हो सकते हैं वायु गुणवत्ता में सुधार व्यस्त सड़कों के पास रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए। इसका मतलब है कि यदि आप वसंत एलर्जी से पीड़ित नहीं हैं, तो आपके लिए अपनी खिड़कियां खोलना और अपने घर के माध्यम से कुछ ताजा ऑक्सीजन साइकिल चलाना सुरक्षित हो सकता है।

दिन के अंत में, आप जो कर सकते हैं वह करना सबसे ज्यादा मायने रखता है। सफाई कभी खत्म नहीं हो सकती है, लेकिन एक एपिसोड पर फेंकना मित्र और अपने स्थान को ताज़ा करने से आपको सोफे पर वापस बैठने और आसान साँस लेने में मदद मिलेगी।

NS कोरोनावाइरस महामारी वास्तविक समय में सामने आ रहा है, और दिशा-निर्देश मिनट के हिसाब से बदलते हैं। हम आपको प्रकाशन के समय नवीनतम जानकारी देने का वादा करते हैं, लेकिन कृपया अपडेट के लिए सीडीसी और डब्ल्यूएचओ देखें।