अवसाद के प्रकार: 7 सबसे सामान्य प्रकार के अवसाद जिनसे आप निपट सकते हैं

तो, संभावना है कि आप यहां समाप्त हो गए हैं क्योंकि आप अनुभव कर रहे हैं कि किसी प्रकार का अवसाद स्वयं महसूस होता है, या कोई प्रिय व्यक्ति इससे गुजर रहा है और आप उनके लिए वहां रहना चाहते हैं। कारण चाहे जो भी हो, इस मामले का पूर्ण तथ्य यह है कि आप, या आपका मित्र या प्रियजन, अकेले नहीं हैं।

के बारे में 18. से अधिक उम्र के 9.5% वयस्क यू.एस. में हर साल एक अवसादग्रस्तता बीमारी का अनुभव होता है (और यह सिर्फ वे लोग हैं जिन्होंने इसकी सूचना दी है)। नैदानिक ​​​​अवसाद प्रभावित करता है 8 में से 1 महिला, और कुछ प्रकार के अवसाद उन लोगों को भी विशेष रूप से प्रभावित कर सकते हैं जिनके मासिक धर्म होते हैं या जन्म देते हैं।

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सच तो यह है कि कई प्रकार के अवसाद होते हैं - और आप एक ही समय में या अपने जीवन में अलग-अलग बिंदुओं पर एक से अधिक अनुभव भी कर सकते हैं। हालांकि इससे पहले कि आप इसके माध्यम से काम कर सकें, अवसाद के स्पेक्ट्रम को समझना मददगार है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दम पर निदान करने में सक्षम होंगे। "लक्षणों का सटीक निदान करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता की तलाश करना महत्वपूर्ण है," निकोल कैममैक, पीएचडी, एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, अध्यक्ष और सीईओ कहते हैं

यहां, हम कुछ सबसे सामान्य प्रकार के अवसाद के लक्षणों को तोड़ते हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए - साथ ही संभावित उपचार विकल्प जो एक पेशेवर प्रदान कर सकता है।

यदि आपको कम से कम दो सप्ताह की अवधि में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो आप एक महत्वपूर्ण बदलाव देखते हैं, तो आप प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का अनुभव कर सकते हैं, डॉ। कैममैक कहते हैं। वह काम पर (या WFH), स्कूल, या दूसरों के साथ आपके संबंधों में आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती है, वह आगे कहती हैं। बेशक, उदास या नीचे महसूस करना प्रमुख लक्षण हैं, लेकिन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार में अधिक सूक्ष्म संकेत हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं साधारण चीजों में रुचि की कमी जो आमतौर पर आपके लिए सुखद होती है, जैसे कि आपके बाल या नाखून करवाना, या खेलना खेल। यह आपके सोने या जागने की क्षमता के साथ-साथ आपके खाने की आदतों और आपके दिन की सामान्य गति को प्रभावित कर सकता है, जिसे आप समय के साथ नोटिस कर सकते हैं।

आप आत्म-नुकसान के विचारों से भी निपट सकते हैं, इस मामले में आपको निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उपचार लेना चाहिए।

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लगातार अवसादग्रस्तता विकार प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के समान है, लेकिन समय अवधि अलग-अलग होती है - पीडीडी कम से कम दो साल तक रहता है। "अनिवार्य रूप से, लगातार अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित व्यक्ति ने अपने अधिकांश दिनों में, लगभग हर दिन, सबसे अधिक अवसादग्रस्तता महसूस की होगी। उस समय, कम से कम दो साल के लिए, और दो महीने से अधिक समय तक लक्षणों की चूक का अनुभव नहीं किया है, "एम्बर पेट्रोज़ीलो, एलएमएचसी, एक परामर्शदाता बताते हैं पर अपने दिमागी चिकित्सा को सशक्त बनाएं न्यूयॉर्क शहर में।

आप मूड या ऊर्जा में गिरावट, अलगाव या निराशा की भावना में वृद्धि जैसे लक्षणों का सामना कर रहे होंगे, निर्णय लेने में कठिनाई, और कुछ शारीरिक लक्षण जैसे भूख या नींद में बदलाव, लंबी अवधि में समय। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर पीडीडी के लिए आपका मूल्यांकन कर सकता है और आप अपने दैनिक जीवन में कितनी अच्छी तरह मुकाबला कर रहे हैं, लेकिन यह सभी के लिए समान नहीं है। पेट्रोज़िएलो कहते हैं, "मेरे लिए 'कार्य' किसी और के लिए अलग हो सकता है, और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने ग्राहकों, दोस्तों और परिवारों के व्यक्तिगत अनुभवों को ध्यान में रखें।"

जैसे ही गर्मी आधिकारिक तौर पर समाप्त होती है और हर रात सूर्यास्त पहले और पहले होने लगता है, आप अपने मूड में गिरावट को भी देख सकते हैं। हो सकता है कि आप सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से जूझ रहे हों और आपको इसका एहसास भी न हुआ हो। लक्षण वास्तव में मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के समान हैं, डॉ। कैममैक कहते हैं, लेकिन वे आमतौर पर आपको ठंड लगने के दौरान मारेंगे और सर्दियों के महीने, जो इतनी कम धूप के लिए कुख्यात हैं (इसलिए एसएडी वाले लोग अक्सर हल्के थेरेपी लैंप का उपयोग चिकित्सीय के रूप में करते हैं अभ्यास)। मौसमी अवसादग्रस्तता के लक्षण कम ऊर्जा, कम मूड, बेचैनी, या प्रेरणा या एकाग्रता की कमी, और आपकी भूख या नींद में बदलाव जैसे दिख सकते हैं। लेकिन एसएडी को कितनी लापरवाही से इधर-उधर फेंका जाता है, इसके बावजूद यह उतना ही गंभीर है जितना कि आत्म-नुकसान या मौत के विचार, डॉ। कैममैक कहते हैं।

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यदि आप वसंत का मौसम फिर से शुरू होने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप जिस चीज से निपट रहे हैं वह मौसमी प्रभावकारी विकार है। "जैसे-जैसे मौसम बदलते हैं और धूप के घंटे फिर से बढ़ते हैं, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर वाले लोग आमतौर पर वसंत के दौरान अपने लक्षणों में सुधार देखेंगे," डॉ। कैममैक कहते हैं।

अगर आपको लगता है कि आप हर महीने मासिक धर्म शुरू होने से पहले चरम पीएमएस का अनुभव कर रहे हैं, तो जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो। माहवारी से पहले बेचैनी, या PMDD, वास्तव में एक प्रकार का PMS नहीं है, बल्कि एक प्रकार का अवसाद है। और यह लगभग 8% मासिक धर्म को प्रभावित करता है।

यदि आपके मासिक धर्म से ठीक पहले सप्ताह में आपको अवसादग्रस्तता के विचार, गंभीर मिजाज, चिड़चिड़ापन, चिंता या क्रोध है, तो आपको पीएमडीडी हो सकता है। कुछ सामान्य शारीरिक लक्षण भी होते हैं, जैसे भूख न लगना, जोड़ों का दर्द, सूजन और यहां तक ​​कि अनिद्रा। PMDD का एक संकेत यह है कि आपके पीरियड्स आते ही लक्षण दूर हो जाते हैं।

पीएमडीडी निदान के लिए, कुछ उपचार विकल्प हैं, जिनमें हार्मोनल जन्म नियंत्रण और अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं, जिन्हें अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ जोड़ा जाता है।

नए माता-पिता के लिए प्रसवोत्तर मनोदशा विकार का अनुभव करना आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है, जिसमें प्रसवोत्तर चिंता, प्रसवोत्तर ओसीडी, और प्रसवोत्तर अवसाद — ऐसा होता है 15 से 20% लोग. जन्म देने के तुरंत बाद गर्भावस्था के हार्मोन में गिरावट के कारण, आप कुछ प्रसवकालीन मनोदशा या उदासी महसूस कर सकती हैं (और वास्तव में, लगभग १० लोगों में ७ या ८ करना)।

प्रसवोत्तर अवसाद लक्षणों के मामले में थोड़ा अधिक तीव्र होता है, जो जन्म और पहले 12 महीनों के प्रसव के बीच किसी भी समय दिखाई दे सकता है: आप क्रोध, अपराधबोध, चिड़चिड़ापन, सोने में कठिनाई या ध्यान केंद्रित करने की भावना हो सकती है, और कुछ मामलों में, स्वयं को नुकसान पहुंचाने या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार हो सकते हैं।

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जबकि मानक जन्म के चार से छह सप्ताह बाद एक प्रसवोत्तर यात्रा है, कई विशेषज्ञ अधिक नियमित मानते हैं प्रसवोत्तर दौरे प्रसवोत्तर मनोदशा संबंधी विकारों की जांच और उपचार योजना पर काम करने दोनों में सहायक होंगे लिए उन्हें।

द्विध्रुवी अवसाद एक गंभीर प्रकार का अवसाद है जो कई लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है, विशेष रूप से वे लोग जिनके शरीर में मुख्य रूप से महिला हार्मोन होते हैं। "में पढ़ता है दिखाते हैं कि महिलाओं में अवसादग्रस्तता के लक्षण प्रदर्शित होने की संभावना अधिक होती है, बाद में [द्विध्रुवी अवसाद की] शुरुआत होती है, और अधिक मौसमी रूप से पेश होती है," पेट्रोज़ीलो कहते हैं। यह आपके सामाजिक जीवन और स्कूल या काम पर आपकी उपस्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। दोस्तों या परिवार से पीछे हटना, चिड़चिड़ापन, और अन्य आदतें जैसे कि सोशल मीडिया, खर्च करना बिस्तर में अधिक समय, और सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए ऊर्जा की हानि सभी आम हैं, बताते हैं पेट्रोज़िएलो।

द्विध्रुवी विकार और द्विध्रुवी अवसाद समय के साथ तेज हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत निदान और उपचार की तलाश करनी चाहिए।

यह कहना सुरक्षित है कि महामारी के आघात और दुःख का हमारे सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ा है, और कुछ के लिए इसका मतलब स्थिति अवसाद हो सकता है। "यह निर्धारित करना कठिन होगा कि क्या स्थितिजन्य अवसाद अधिक प्रचलित हो सकता है, क्योंकि हम अभी भी संक्रमण के बीच में हैं अधिक बाहर रहना, अधिक लोगों के साथ रहने में सक्षम होना, और यात्रा करने और फिर से व्यक्तिगत रूप से काम पर जाने में सक्षम होना," पेट्रोज़िएलो कहते हैं। तो स्थितिजन्य अवसाद वास्तव में क्या है? यह उस घटना के तीन महीने की अवधि के भीतर एक जीवन तनाव, परिवर्तन या घटना के लिए एक मानसिक प्रतिक्रिया है। इस प्रकार की घटनाओं के कुछ उदाहरण एक दोस्त का घूमना, तलाक, अचानक दुर्घटना, या यहां तक ​​​​कि कुछ ऐसा भी हो सकता है जिसे पारंपरिक रूप से एक सकारात्मक जीवन परिवर्तन के रूप में देखा जाएगा, जैसे कि एक नई नौकरी।

पेट्रोज़िएलो कहते हैं, "स्थितिजन्य अवसाद के लक्षण आमतौर पर नैदानिक ​​​​अवसाद जैसे कि लगातार अवसादग्रस्तता विकार या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार की तुलना में कम तीव्र होते हैं।" लेकिन यह उन्हें कम मुश्किल नहीं बनाता है: आप चिंता और तनाव में वृद्धि कर सकते हैं, रोने के एपिसोड, उदासीनता, और सामान्य गतिविधियों, या अपने दोस्तों और परिवार से पीछे हटना, इन सभी का सामना करना डरावना हो सकता है साथ।

अश्वेत निकायों में रहने वाले लोगों के लिए अतिरिक्त तनाव और आघात हैं, जिनमें नस्लीय भेदभाव, आघात या सूक्ष्म आक्रामकता का अनुभव करना या देखना शामिल है। "उदाहरण के लिए, मई 2020 में जॉर्ज फ्लॉयड की हत्या के एक सप्ताह बाद, आंकड़े जनगणना ब्यूरो द्वारा एकत्र किए गए सुझाव ने सुझाव दिया कि काले अमेरिकियों ने चिंता या अवसाद के महत्वपूर्ण लक्षणों की सूचना दी, लक्षणों में कमी का अनुभव किया, "डॉ कैममैक कहते हैं। इस तरह की दर्दनाक घटनाएं स्थितिजन्य अवसाद या अधिक लंबे समय तक अवसादग्रस्तता में योगदान कर सकती हैं लक्षण, जिसके परिणामस्वरूप एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या लगातार अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है निदान। हालांकि, डॉ. कैममैक बताते हैं, "केवल तीन काले वयस्कों में से एक जो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की रिपोर्ट करते हैं, वे वास्तव में उपचार प्राप्त करेंगे, स्वास्थ्य असमानताओं में और योगदान देंगे और अवसादग्रस्तता के लक्षणों की गंभीरता में वृद्धि करेंगे।" 

यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन को 741-741 पर टेक्स्ट करें।