नए साल की पूर्व संध्या के बारे में सोचकर पहले से ही तनावग्रस्त हैं? आप अकेले नहीं हैं। निःसंदेह, साल की आखिरी रात सबसे ज्यादा चिंता पैदा करने वाली होती है। सही योजना का पता लगाने से लेकर अंतिम पोशाक खोजने तक, आप जानते हैं, यह सवाल करना कि आपने आखिरी के साथ क्या किया साल, वहाँ एक लाख चीजें हैं जो अगले 12 महीनों में "सही तरीके से" रिंग करने के आपके प्रयास में गलत हो सकती हैं। लेकिन क्यों करें हम सचमुच परम NYE को क्यूरेट करने की कोशिश करते हुए इतना काम किया?

मनोवैज्ञानिक डेनियल कीनन-मिलर, पीएच.डी. कहते हैं, अधिकतर, ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप इसे "वर्ष की सबसे मजेदार रात" होने की उम्मीद करते हैं, तो आप कई तरह की चीजें भी बना रहे होंगे अवसर के बारे में अनुचित धारणाएं—चाहे यह इस बारे में हो कि अन्य लोग इसे कैसे खर्च कर रहे हैं या हमारे एनवाईई अनुभव पिछले वर्ष के बारे में क्या दर्शाता है और एक आने के लिए।

"जब लोग नए साल की पूर्व संध्या के बारे में चिंता का अनुभव करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनके पास रात के बारे में किसी प्रकार का तर्कहीन और अनुपयोगी विचार होता है। वे विचार 'यह' जैसी चीजें हो सकते हैं

है साल की मेरी सबसे मजेदार रात होने के लिए' या 'बाकी सभी लोग मज़े कर रहे हैं और अगर मेरी रात हो तो मैं एक हारे हुए व्यक्ति की तरह दिखूंगा बहुत अच्छा नहीं है' या 'अगर मेरे पास एक अद्भुत समय नहीं है, तो यह आने वाले वर्ष के बारे में एक बुरा संकेत होगा," कहते हैं कीनन-मिलर। "निष्पक्ष रूप से, NYE का वर्ष की किसी भी अन्य रात की तुलना में कोई कम या ज्यादा अर्थ नहीं है, लेकिन कभी-कभी लोग इसे विशेष अर्थ देते हैं जो खुद को भयानक दबाव में डालता है।"

रात कैसे बिताना है, यह तय करते समय, हम अक्सर उन विचारों को हम में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने देते हैं-भले ही हमें वास्तव में हमारी प्रवृत्ति पर भरोसा करना चाहिए, कीनन-मिलर का सुझाव है। "एक आदर्श रात के लिए स्वयं पर लगाया गया दबाव कभी-कभी लोगों को उन योजनाओं को चुनने के लिए प्रेरित कर सकता है जो उन्हें लगता है कि उन्हें 'चाहिए' होना चाहिए, बजाय उन योजनाओं के जो वास्तव में उन्हें खुश करने वाली हैं।"

इसके लिए मत गिरो, वह चेतावनी देती है। यदि आप शराब और पनीर के प्रकार के व्यक्ति हैं, तो 31 जनवरी को एक रात क्लब के बच्चे में बदलने की जरूरत नहीं है। "उन योजनाओं को चुनना बेहतर है जो आपके लिए वास्तव में मज़ेदार हैं, इससे बेहतर है कि एक ग्लैमरस विचार चुनना जो किसी और के मज़े का विचार हो। इसका मतलब हो सकता है कि परिवार के साथ रहना और एक नई परंपरा बनाना या गर्लफ्रेंड के करीबी समूह के साथ एक शांत रात बिताना। ”

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अपने बजट में रहना भी बुद्धिमानी है। क्योंकि स्पष्ट रूप से, नए साल की पूर्व संध्या पर अपने बैंक खाते को खत्म करने के बारे में चिंता करने लायक नहीं है पोशाक और उत्सव—खासकर तब जब आपका पैसा बेहतर ढंग से महीनों में अधिक और रोमांच को पूरा करने पर खर्च किया जा सकता है आइए। कीनन-मिलर कहते हैं, "यह उन योजनाओं को चुनने के लिए तनाव का एक नुस्खा है जो आपके द्वारा उचित रूप से खर्च करने की तुलना में अधिक महंगी हैं।" "योजनाओं के एक सेट के बारे में दूसरे पर स्वाभाविक रूप से बेहतर कुछ भी नहीं है; केवल ऐसी योजनाएँ हैं जो आपको कम और अच्छी तरह से अनुकूल बनाती हैं।"

तो गेंद गिरने के दिनों में आप शांत और तनाव मुक्त कैसे रह सकते हैं?

कीनन-मिलर के अनुसार, आपकी नसों के अंतर्निहित स्रोत का पता लगाना महत्वपूर्ण है। "नए साल की पूर्व संध्या की चिंता का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका चिंता के नीचे के विचारों की पहचान करना है।" हैं आप चिंतित हैं कि आप आधी रात को फ़्रेंच भाषा के लोगों से घिरे रहेंगे, जबकि आप हाल ही में a. से गुज़रे हैं संबंध विच्छेद? क्या नशे में आस-पास के अजनबियों से घिरे रहना आपको सामाजिक चिंता देता है?

फिर, कीनन-मिलर कहते हैं, "एक अधिक संतुलित, यथार्थवादी प्रतिस्थापन विचार विकसित करें। यदि आपको चिंता पैदा करने वाले विचार खोजने में कठिन समय हो रहा है, तो किसी भी विश्वास पर विशेष ध्यान दें जिसमें शामिल हैं शब्द 'चाहिए,' 'होना चाहिए,' या 'सभी'। एक बार जब आप इसे पा लेते हैं, तो देखें कि क्या आप अधिक यथार्थवादी तरीके की पहचान कर सकते हैं सोच। उदाहरण के लिए, 'इस रात' है सही होने के लिए' को 'मुझे आशा है कि मुझे नए साल की पूर्व संध्या पर मजा आएगा, लेकिन अगर मैं नहीं करता, तो यह सिर्फ एक रात है और मैं जल्द ही किसी और रात की मस्ती की योजना बना सकता हूं।'"

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और चूंकि हम सभी जानते हैं कि NYE संभवतः अपनी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर सकता है, रात को ही देख रहा है और आगे एक उज्जवल वर्ष की ओर देख रहा है, बस आपको खुश कर सकता है। "लंबे समय तक देखने में मददगार है: क्या यह तीन सप्ताह, तीन महीने या तीन साल में मायने रखता है? आमतौर पर इसका उत्तर नहीं है, ”कीनन-मिलर कहते हैं। "यह भी याद रखने योग्य है कि सबसे खराब असफलता कभी-कभी सबसे अच्छी कहानियों में बदल जाती है - जो आपको सालों तक हंसाती रहती हैं। 'याद रखें कि नए साल की पूर्व संध्या कि मैं आधी रात को बाथरूम में बंद हो गया?'"

अंत में, यह सिर्फ एक रात है — और आप नियंत्रण में हैं। कीनन-मिलर कहते हैं, "कोई अनुभव अच्छा है या बुरा, यह ज्यादातर आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।"