आपको अभी भी घर के अंदर सनस्क्रीन पहनने की आवश्यकता क्यों है?

ब्रा, मेकअप और असली पैंट कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में मैं घर से काम करते समय चिंता नहीं करती। जब तक जूम मीटिंग मुझे कमर से ऊपर तक कपड़े पहनने के लिए नहीं बुलाती, मैं हुडी, पसीना और एक नंगे चेहरे से चिपक जाता हूं। उस ने कहा, मेरे मेकअप उत्पाद निश्चित रूप से अभी धूल जमा कर रहे हैं, लेकिन क्या मुझे अभी भी इसे लगाने का प्रयास करना चाहिए सनस्क्रीन?

जैसा कि यह पता चला है, मैं पहनने वाला अकेला नहीं हूं एसपीएफ़ घर के अंदर. के अनुसार नीलसन और एनपीआर, मार्च के पहले दो हफ्तों में सनस्क्रीन की बिक्री में 2.7% और 17% की गिरावट आई, जब बहुत से लोग हमारी नई वास्तविकता को समायोजित करने लगे थे। और भले ही मेरे पास खिड़की के सामने एक डेस्क स्थापित नहीं है, मेरा अंतर्ज्ञान कह रहा है कि मुझे शायद हर सुबह एसपीएफ़ लागू करना चाहिए quarantining घर पर।

तथ्यों को सीधे सेट करने के लिए कि आपको अंदर सनस्क्रीन पहनना चाहिए या नहीं, मैं यहां पहुंचा डॉ मैरी हयागो, न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और सनस्क्रीन विशेषज्ञ, साथ ही डॉ. एलिजाबेथ हेल, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ न्यूयॉर्क शहर में और के वरिष्ठ उपाध्यक्ष त्वचा कैंसर फाउंडेशन.

सब कुछ जो आपको घर के अंदर सनस्क्रीन पहनने के बारे में जानने की जरूरत है, आगे।

संक्षिप्त उत्तर? हां!

"विभिन्न प्रकार की पराबैंगनी किरणें हैं जो त्वचा को प्रभावित करती हैं," डॉ हेल कहते हैं। “हम ज्यादातर पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों के बारे में बात करते हैं। लोग शास्त्रीय रूप से यूवीबी किरणों के बारे में सोचते हैं क्योंकि वे ही गर्मी के समय में सनबर्न का कारण बनती हैं। वास्तव में, यूवीए किरणें मौसम के मौसम की परवाह किए बिना सूरज को नुकसान पहुंचाती हैं क्योंकि उनके पास लंबी तरंग दैर्ध्य होती है जो बादलों के माध्यम से प्रवेश करती है। इसी तरह के तर्क से यूवीए किरणें भी खिड़कियों से प्रवेश करती हैं।"

आपकी खिड़कियों के माध्यम से आने वाली यूवीए किरणों के ऊपर, काम की सभी बैठकें, खुश घंटे, और ज़ूम पर आप जो कसरत कक्षाएं कर रहे हैं, वे त्वचा की क्षति और विकास में योगदान कर सकती हैं कैंसर, भी। डॉ. हयाग के अनुसार, उच्च दृश्य प्रकाश (HEV) जैसे कि नीली रोशनी, नींद और आंखों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।

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"क्योंकि यूवीए (उम्र बढ़ने) किरणें त्वचा में गहराई से प्रवेश करती हैं और डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, वे कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ देती हैं," डॉ हयाग बताते हैं। "यह उन्हें त्वरित फोटोडैमेज के लिए जिम्मेदार बनाता है जिनमें शामिल हैं: झुर्रियाँ, चमड़े की त्वचा, सनस्पॉट और त्वचा कैंसर।"

और यदि आप प्रिस्क्रिप्शन या ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड्स का उपयोग कर रहे हैं, जैसे मौखिक एंटीबायोटिक ले रहे हैं त्वचा की स्थिति के लिए डॉक्सीसाइक्लिन, या घरेलू उपचार जैसे रासायनिक छिलके, आपकी त्वचा पहले से ही संवेदनशील है सूरज। यह यूवीए किरणों को आपकी खिड़की से और अधिक शक्तिशाली बनाता है और परिणामस्वरूप आपको तत्काल लाली और जलन का अनुभव हो सकता है।

जबकि नीली रोशनी एक नई घटना है, ऐसी रिपोर्टें हैं कि लगातार संपर्क उम्र बढ़ने के पूर्व-परिपक्व संकेतों में योगदान कर सकता है। "नीली रोशनी के छोटे एक्सपोजर भी प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों की पीढ़ी को बढ़ा सकते हैं, जो कोलेजन को तोड़ते हैं और इलास्टिन, और डीएनए क्षति का कारण बनता है, जिससे डीएनए उत्परिवर्तन होता है जो बाद में त्वचा कैंसर और उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है," डॉ। हयाग

समय के साथ, नीली रोशनी मेलाटोनिन के स्तर को कम कर सकती है, जिससे रेटिना में फोटोरिसेप्टर (प्रकाश संवेदनशील कोशिकाओं) को सोना और मारना मुश्किल हो जाता है, जो देखने के लिए आवश्यक हैं। यही कारण है कि आपने इस बारे में पढ़ा है कि सोने से ठीक पहले आपको अपने फोन पर सोशल मीडिया पर कैसे स्क्रॉल नहीं करना चाहिए।

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दोनों त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जिंक ऑक्साइड और आयरन डाइऑक्साइड युक्त एक व्यापक स्पेक्ट्रम भौतिक सनस्क्रीन यूवीए किरणों और नीली रोशनी से पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करेगा। "नया डेटा है कि टिंट जो आयरन ऑक्साइड में मौजूद होते हैं जो टिंटेड सनस्क्रीन में मौजूद होते हैं और यहां तक ​​​​कि कुछ नींव दृश्य प्रकाश के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के रूप में सहायक हो सकती हैं," डॉ। हेल।

यदि आप रंगा हुआ उत्पाद पसंद कर रहे हैं, तो डॉ. हेल ने EltaMD के पंथ-पसंदीदा का सुझाव दिया यूवी डेली टिंटेड ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 40, एक मॉइस्चराइजिंग फॉर्मूला जो सभी प्रकार की त्वचा के लिए सुरक्षित है।

जिंक ऑक्साइड और आयरन डाइऑक्साइड के अलावा, डॉ हयाग एक ऐसे फॉर्मूले की तलाश करने के लिए कहते हैं जिसमें यूवी किरणों और नीली रोशनी द्वारा उत्पादित मुक्त कणों को अवरुद्ध करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट भी हों। वह की प्रशंसक है MDSolarSciences मिनरल क्रीम ब्रॉड स्पेक्ट्रम SPF 50 सनस्क्रीन, क्योंकि यह हल्का है और सफेद रंग छोड़े बिना त्वचा में मिल जाता है, साथ में स्किनस्यूटिकल्स फिजिकल फ्यूजन यूवी डिफेंस एसपीएफ़ 50, क्योंकि इसमें एक प्लवक का अर्क होता है जो यूवी- और गर्मी से प्रेरित तनाव के लिए त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

बाहर रहने की तरह ही, हर दो घंटे में सनस्क्रीन फिर से लगाना सबसे अच्छा है, हालांकि दुनिया की वर्तमान स्थिति को देखते हुए इसे भूलना आसान है। चीजों को आसान बनाने के लिए, डॉ हेल दिन के दौरान त्वरित टच अप के लिए अपने डब्ल्यूएफएच सेट पर ब्रश-ऑन मिनरल एसपीएफ़ पाउडर रखने की सलाह देते हैं। वह सुझाव देती है ISDIN Isdinceuticals खनिज ब्रश तथा कोलोरेसाइंस सनफॉरगेटेबल टोटल प्रोटेक्शन ब्रश-ऑन शील्ड एसपीएफ़ 50. दोनों उत्पादों का मैटिफाइंग प्रभाव होता है, जो उन सभी वीडियो मीटिंग के लिए काम आता है।

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तो, एक बार जब हम क्वारंटाइन से बाहर हो जाते हैं तो क्या होता है? क्या एसपीएफ़ लगाने के बारे में और भी अधिक मेहनत करनी होगी क्योंकि हम महीनों तक धूप में बाहर नहीं रहे हैं? जवाब ब्लैक एंड व्हाइट नहीं है।

डॉ हेल कहते हैं, "हम जानते हैं कि पुराने निम्न-स्तर के सूर्य के संपर्क में आप सहनशीलता का निर्माण करते हैं।" "जो लोग किसानों की तरह बाहर काम करते हैं, वे हर दिन यूवी किरणों के संपर्क में आते हैं, इसलिए जब वास्तव में धूप निकलती है, तो वे किसी ऐसे व्यक्ति की तरह नहीं जलते हैं जो आमतौर पर घर के अंदर काम करता है। इसलिए इस संगरोध के माध्यम से सभी सर्दियों में और इससे भी अधिक हाइबरनेट करने के बाद, हमारी त्वचा सहनशीलता का निर्माण नहीं कर रही है।" कहा जा रहा है, जब आप बाहर जाते हैं, तो आपको अधिक आसानी से सनबर्न का अनुभव हो सकता है।

सीओवीआईडी ​​​​-19 से असंबंधित, कुछ लोगों को सूरज की संवेदनशीलता का खतरा होता है और मौसमी बदलाव के दौरान गर्म मौसम में चकत्ते हो जाते हैं। "त्वचा विशेषज्ञ इसे फोटोडर्माटोसिस कहते हैं और इसके विभिन्न प्रकार होते हैं," डॉ हयाग कहते हैं। "सबसे आम को पॉलीमॉर्फस लाइट इरप्शन (पीएमएलई) कहा जाता है और यह 10 से 15% आबादी को प्रभावित करता है, आमतौर पर गोरी-चमड़ी वाली महिलाओं में।"

पीएमएलई छाती, हाथों की पीठ और हाथ और पैरों की बाहरी सतहों पर लाल, ऊबड़, खुजलीदार दाने में प्रकट होता है, लेकिन कभी-कभी फफोले के साथ अधिक गंभीर हो सकता है। धूप में निकलने के केवल 30 मिनट में दाने दिखाई दे सकते हैं, और आमतौर पर मौसम बढ़ने के साथ यह बेहतर हो जाता है।

बाहर जाने से पहले एसपीएफ का एक ठोस बेस कोट लगाएं और अपनी त्वचा को यूवी नुकसान से बचाने के लिए इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। सनस्क्रीन के शीर्ष पर, दोनों त्वचा विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि टोपी, धूप का चश्मा, सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और जब भी संभव हो छाया में रहना भी महत्वपूर्ण है।

सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के लिए, डॉ हेल एक सुरक्षात्मक पूरक की सिफारिश करते हैं जैसे ISDIN SunISDIN सॉफ़्टजेल कैप्सूल या हेलियोकेयर अल्ट्रा कैप्सूल. इन उत्पादों में एंजाइम होते हैं जो सूर्य से कोशिका उत्परिवर्तन की मरम्मत में मदद करते हैं। "इन पूरक आहार के पीछे विचार यह है कि एंजाइम आंतरिक रूप से होने से पहले क्षति की मरम्मत करेंगे," वह बताती हैं।