मतली और उल्टी गर्भावस्था की एक अप्रत्याशित, असहज, सामान्य वास्तविकता हो सकती है। यहां, राहत पाने के 11 तरीके।
अगस्त १२, २०२० @ १२:१० अपराह्न
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कोई भी व्यक्ति जो शौचालय के कटोरे के चारों ओर घिरा हुआ है या गर्भावस्था के दौरान लगातार बेचैनी का बादल महसूस करता है, वह जानता है कि रास्ते में बच्चा होना हमेशा उत्सव और मुस्कान नहीं होता है।
गर्भावस्था की मतली और उल्टी - जिसे अक्सर "मॉर्निंग सिकनेस" कहा जाता है - अक्सर गर्भावस्था की एक अप्रत्याशित, असहज, सामान्य वास्तविकता होती है। से ज्यादा ७० प्रतिशत महिलाएं इसकी रिपोर्ट करती हैं, जिसमें गर्भावस्था के पांच से 12 सप्ताह के बीच लक्षण चरम पर होते हैं। (यह भी ध्यान देने योग्य है कि कम से कम एक के अनुसार अध्ययन, केवल 1.8 प्रतिशत लोगों ने सूचना दी केवल सुबह के लिए गर्भावस्था में उनकी मतली और उल्टी के लक्षण - जबकि 80 प्रतिशत ने पूरे दिन मतली की सूचना दी।)
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विशेषज्ञ पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि लक्षणों का क्या कारण है, लेकिन सबसे अच्छा सिद्धांत यह है कि हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) में वृद्धि - कौन से गर्भावस्था परीक्षण पिक करते हैं — और एस्ट्रोजन खेल रहे हैं। जब लोग लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो ये हार्मोन शूट होते हैं, बताते हैं ताज फर्ग्यूसन, एम.डी., बोस्टन, एमए में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में एक ओब-जीन। वह कहती हैं कि आनुवंशिकी लक्षणों की गंभीरता को भी प्रभावित कर सकती है और मनुष्य हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से भी रोक सकते हैं जो गर्भावस्था में जहरीले हो सकते हैं, वह कहती हैं।
जड़ों से कोई फर्क नहीं पड़ता, अगर आप मतली और उल्टी के गले में हैं, तो आप एक चीज और केवल एक चीज के बाद होने की संभावना है: उपचार।
यहीं से ये उत्पाद, खाद्य पदार्थ, दवाएं, और जीवनशैली में परिवर्तन होता है - जिसे अक्सर मॉर्निंग सिकनेस उपचार के रूप में जाना जाता है - विज्ञान के साथ राहत प्रदान करते हुए उन्हें वापस लाने के लिए।
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बस याद रखें: गर्भावस्था की मतली और उल्टी आमतौर पर आपको या आपके बच्चे को कोई खतरा नहीं है। लेकिन अगर लक्षण आपके दिन-प्रतिदिन के रास्ते में आ रहे हैं (कहते हैं, आप काम नहीं कर सकते हैं या अन्य बच्चों की देखभाल नहीं कर सकते हैं), तो आप नहीं कर सकते किसी भी भोजन या तरल पदार्थ को कम रखें, या आप अपने शरीर के वजन के लगभग पांच प्रतिशत या उससे अधिक के वजन घटाने को नोटिस करते हैं, तो कॉल करें डॉक्टर हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम (एचजी), गर्भावस्था की मतली और उल्टी का एक गंभीर रूप (आपको याद हो सकता है एमी शूमर को इसके लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था) खेल में हो सकता है और आपको बेहतर महसूस करने के लिए एक अधिक अनुकूलित योजना की आवश्यकता हो सकती है।
छोटा, बार-बार भोजन
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) की सिफारिश की यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पेट कभी खाली न हो - तीन बड़े भोजन के बजाय एक दिन में पांच या छह "मिनी" भोजन करना - कुछ ऐसा जो आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है। छोटे भोजन भी आमतौर पर अधिक सुपाच्य होते हैं, डॉ. फर्ग्यूसन कहते हैं।
ब्लैंड फूड्स
आपके आहार में पेटू ब्रंच, सलाद और तपस शामिल हो सकते हैं पूर्व-गर्भावस्था लेकिन गर्भावस्था के दौरान, नरम खाद्य पदार्थ (पढ़ें: कार्ब्स) आमतौर पर पचाने में सबसे आसान होते हैं और थोड़ा अधिक आसानी से नीचे जाते हैं। ACOG अनुशंसा करता है कि "BRATT आहार" के रूप में जाना जाता है - केला, चावल, सेब की चटनी, टोस्ट और चाय। अगर वे खाद्य पदार्थ आपको अच्छे नहीं लगते हैं? कुछ ऐसा खोजें जो करता है। डॉ फर्ग्यूसन कहते हैं, आपके शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।
हर भोजन में प्रोटीन
दूध, मेवे, बीज, अखरोट का मक्खन, यहां तक कि प्रोटीन पाउडर भी आपको पूरे दिन भर पेट भरने में मदद कर सकते हैं और मतली के असहज लक्षणों को दूर कर सकते हैं। हर भोजन में थोड़ा सा भी प्रयास करें, एसीजीजी सुझाव देता है.
हाइड्रेटेड रहना
गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है (दिन में लगभग आठ से 12 कप) - तथा यह सिर्फ एक स्वास्थ्य युक्ति नहीं है: *नहीं* अपने तरल पदार्थों को बनाए रखने से मतली भी हो सकती है, ACOG नोट्स। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप भरे हुए हैं, अपने साथ एक ठंडे पानी की बोतल रखें। यदि आपको पानी के साथ कठिन समय हो रहा है, तो भी बर्फ के टुकड़े H20 को इधर-उधर करने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें: यदि आप पानी को कम रखने में सक्षम नहीं हैं या निर्जलीकरण के लक्षणों को नोटिस नहीं कर पा रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करना सुनिश्चित करें।
अदरक उत्पाद
विशेषज्ञ 100% निश्चित नहीं हैं कि अदरक गर्भावस्था में मतली और उल्टी के लक्षणों को कम क्यों करता है, लेकिन मॉर्निंग सिकनेस होने पर कई लोगों को अच्छा महसूस कराने के लिए पौधे को एक सुरक्षित, प्राकृतिक तरीके के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार किया गया है हिट। अध्ययनों से पता चला है कि यह बढ़ सकता है जिस गति से भोजन आपके जीआई पथ से होकर गुजरता है, जो मतली के साथ मदद कर सकता है, डॉ। फर्ग्यूसन कहते हैं। उदाहरण के लिए, एक चाय में असली अदरक का उपयोग करने से आपको असली सामग्री की एक अच्छी, ठोस खुराक मिल जाएगी, लेकिन अगर अदरक कैंडी या अदरक एले राहत प्रदान कर रहे हैं? विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपके लिए जो काम करता है उसके साथ रहना महत्वपूर्ण है।
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एक प्रसव पूर्व विटामिन
हमारे साथ सहन... यदि आप गर्भावस्था की मतली और उल्टी से पीड़ित हैं, तो गोलियां हमेशा आसानी से कम नहीं होती हैं - और कुछ लोग नोटिस करते हैं कि उनके प्रसव पूर्व योगदान उनके मिचली को। लेकिन गर्भावस्था में विटामिन और मिनरल की ज़रूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है तथा गर्भ धारण करने से एक या एक महीने पहले प्रसव पूर्व शुरू करना वास्तव में इसके साथ जुड़ा हुआ है कम गंभीर मतली और उल्टी के लक्षणडॉ। फर्ग्यूसन कहते हैं - एक ऐसा संघ जो केवल बढ़े हुए पोषण संतुलन का परिणाम हो सकता है, वह कहती हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके प्रसवपूर्व विटामिन में विटामिन बी1 (थियामिन) है, क्योंकि यदि आप विटामिन बी 1 से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं या कम नहीं कर सकते हैं और एक ऐसा भोजन ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए काम करे (चबाने योग्य या .) निगलने योग्य)।
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विटामिन बी6
यह कहना मुश्किल है कि इस गो-टू मॉर्निंग सिकनेस अमृत की प्रभावशीलता के पीछे वास्तव में क्या है, लेकिन बी ६ में अंतर्निहित मतली-विरोधी हो सकता है गुण - या विटामिन, फिर से, आपको एक स्वस्थ पोषक तत्व से भरे रहने में मदद कर सकता है, पोषण संतुलन में भूमिका निभा सकता है, डॉ। फर्ग्यूसन। यदि आप हरा महसूस कर रहे हैं, तो विशेषज्ञ 10- से 25 मिलीग्राम की खुराक से शुरू करने का सुझाव देते हैं, लेकिन अपने प्रदाता से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
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डॉक्सिलमाइन
आप इस एंटीहिस्टामाइन को इसके ब्रांड नाम यूनिसोम से जान सकते हैं। "यह मतली और उल्टी को कम करने के लिए मतली और उल्टी के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों पर कार्य करता है," डॉ। फर्ग्यूसन कहते हैं। यह विशेष रूप से शक्तिशाली है जब संयुक्त विटामिन बी ६ के साथ और पहली पंक्ति की मॉर्निंग सिकनेस उपाय (गर्भावस्था सुरक्षित, निश्चित रूप से) हो जाता है। एक अतिरिक्त बोनस: यह आपको सोने में मदद करेगा (क्योंकि ईमानदारी से, जब आप याद दिलाने की कोशिश कर रहे हों तो मिचली महसूस करने से बुरा क्या है?)
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दवा का पर्चा
एक सेकंड के लिए इस पावर प्ले कॉम्बो पर वापस जाएं: आप डॉक्सिलामाइन और विटामिन बी ६ को अलग-अलग ले सकते हैं या आप अपने डॉक्टर से दोनों के संयुक्त नुस्खे के बारे में पूछ सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं (दवा) बोनजेस्टा मूल रूप से दो की एक उच्च खुराक है)। डॉ. फर्ग्यूसन कहते हैं, "अगर जीवनशैली में बदलाव फायदेमंद नहीं हैं, तो हम देखभाल को औषधीय उपचारों तक बढ़ा सकते हैं।" हर चीज की तरह, गर्भावस्था के दौरान आप जो दवाएं या सप्लीमेंट्स (यहां तक कि ओटीसी वाले भी) ले रही हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।
मोशन सिकनेस बैंड
यदि मोशन सिकनेस एक्यूप्रेशर कलाई बैंड ने अतीत में आपके लिए काम किया है, तो गर्भावस्था के मिचली के लक्षणों को दूर रखने के लिए उन्हें आज़माने लायक हो सकता है। कहा जाता है कि बैंड P6 (या नी-कुआन) एक्यूप्रेशर बिंदु को उत्तेजित करते हैं, जिसके बारे में माना जाता है कि यह मतली और उल्टी से राहत देता है और डॉ. फर्ग्यूसन का कहना है कि उनके रोगियों को उनसे अच्छे परिणाम मिले हैं। चूंकि सर्वोत्तम उपचार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होंगे, इसलिए यह एक शॉट देने के लायक है।
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ओटीसी मोशन सिकनेस मेड
डॉक्स अक्सर आम के उपयोग का सुझाव देते हैं ओटीसी दवाएं जैसे ड्रामाइन और बेनाड्रिल मॉर्निंग सिकनेस के उपाय के रूप में भी डॉ. फर्ग्यूसन कहते हैं। ये दवाएं एंटीहिस्टामाइन हैं जो लक्षणों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती हैं, जैसे वे मोशन सिकनेस या एलर्जी के साथ करते हैं। हमेशा की तरह, गर्भावस्था में कोई भी दवा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
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