सनस्क्रीन: त्वचा के कैंसर से खुद को बचाने के लिए सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे पहनें

आप जानते हैं कि सनस्क्रीन एक ऐसा उत्पाद है जो साल भर आपके स्किनकेयर रूटीन में होना चाहिए।

आपकी माँ, त्वचा विशेषज्ञ और पसंदीदा सौंदर्य संपादकों ने आपको बार-बार याद दिलाया है कि एसपीएफ़ पहनना महत्वपूर्ण है जब न केवल उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने की बात आती है बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है। त्वचा कैंसर — चाहे तुम हो समुद्र तट पर या अपने अपार्टमेंट के अंदर बैठे.

के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी, मेलेनोमा, त्वचा कैंसर का सबसे खतरनाक रूप, संयुक्त राज्य अमेरिका में २०२० में १००,००० से अधिक लोगों को प्रभावित करेगा, और लगभग ७,००० लोग इससे मर जाएंगे।

हाँ, यह आंकड़ा डरावना है, लेकिन सौभाग्य से, सनस्क्रीन मेलेनोमा और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है। यानी अगर आप सही SPF का इस्तेमाल कर रहे हैं और उसे सही तरीके से लगा रहे हैं।

हालांकि, जब सनस्क्रीन फ़ार्मुलों में उपयोग की जाने वाली सामग्री की बात आती है, तो कई लोगों में अभी भी घबराहट होती है।

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NS पर्यावरण कार्य समूह

पिछले साल, द्वारा दो अध्ययन एफडीए पाया गया कि ऑक्सीबेनज़ोन, रासायनिक सनस्क्रीन में पांच अन्य सामान्य सक्रिय अवयवों के साथ त्वचा में अवशोषित होने और संभावित रूप से नुकसान पहुंचाने के लिए सिद्ध हुए हैं।

हालांकि एफडीए जोर देते हैं कि इन अवयवों को असुरक्षित मानने के लिए और अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, और यह कि "अवशोषण जोखिम के बराबर नहीं है।"

सनस्क्रीन और त्वचा कैंसर के बारे में सभी भ्रामक और परस्पर विरोधी जानकारी के साथ, हम विशेषज्ञों की मदद से सबसे आम, बुनियादी मिथकों पर सीधे रिकॉर्ड स्थापित कर रहे हैं।

आगे जानिए एसपीएफ़ के बारे में और अपनी त्वचा की ठीक से सुरक्षा कैसे करें, इसके बारे में आपको जो कुछ जानने की ज़रूरत है, उसे आगे जानें।

इसका उत्तर इतना सरल नहीं है।

एसपीएफ़ पराबैंगनी बी किरणों (यूवीबी) से सुरक्षा का उपाय करता है, जो गर्मियों में सनबर्न पैदा करने के लिए जानी जाती हैं, लेकिन यूवीए किरणें त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं।

बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ. मेलानी पाम कहते हैं, "एसपीएफ़ और यूवी संरक्षण के प्रतिशत की बात करें तो रिटर्न कम होता जा रहा है।" त्वचा की कला एमडी. "2 का एक एसपीएफ़ लगभग 50% सुरक्षा प्रदान करता है, एसपीएफ़ 15 - 93%, एसपीएफ़ 30 - 97%, एसपीएफ़ 50 - 98%, और एसपीएफ़ 100 - 99%। इसलिए, 30 या अधिक का एक एसपीएफ़ उत्कृष्ट यूवी संरक्षण प्रदान करता है और हास्यास्पद रूप से उच्च एसपीएफ़ संख्या यूवीबी सुरक्षा प्रदान करने के लिए वास्तव में आवश्यक नहीं है। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध सनस्क्रीन फॉर्मूलेशन के माध्यम से 100% यूवी संरक्षण वास्तव में संभव नहीं है।"

NS एफडीए यह भी पाया गया कि उच्च एसपीएफ़ आवश्यक रूप से समान स्तर की पराबैंगनी ए रे (यूवीए) सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। हालांकि, यूवीए किरणों के अत्यधिक संपर्क से त्वचा कैंसर और उम्र बढ़ने के संकेतों का खतरा बढ़ सकता है।

तो अगर आपके दवा कैबिनेट में केवल एसपीएफ़ 100 है, तो भी आपको इसे पहनना चाहिए।

हां, सनस्क्रीन त्वचा कैंसर के खतरे को काफी कम कर देगा, लेकिन कैसे आप इसे लागू करें यह उतना ही महत्वपूर्ण है।

"एसपीएफ़ के प्रभावी होने के लिए आपको सही मात्रा लागू करने की आवश्यकता है, जो प्रत्येक के लिए लगभग एक चम्मच है अंग और चेहरे के लिए एक चम्मच," डॉ। मरीना पेरेडो, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक बताते हैं स्किनफ्लुएंस. "आपको अन्य धूप से बचाव संबंधी सावधानियां भी बरतनी चाहिए जैसे चौड़ी टोपी, धूप का चश्मा पहनना और छायादार क्षेत्रों में रहना।"

सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए, डॉ. पेरेडो आपको धूप में जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाने और हर दो घंटे में दोबारा लगाने की सलाह देते हैं। "यदि आप गलत तरीके से सनब्लॉक लगाते हैं तो आप अपने एसपीएफ़ 30 को एसपीएफ़ 7 तक कम कर सकते हैं, जो आपको हानिकारक किरणों से नहीं बचाएगा।" उसने मिलाया।

यह वह जगह है जहां एक सनस्क्रीन उत्पाद ढूंढना जो यूवीए और यूवीबी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है, खेल में आता है। यूवीए किरणों की तरंग दैर्ध्य लंबी होती है और मौसम या इस तथ्य की परवाह किए बिना कि आप अपने लिविंग रूम की खिड़की के पास बैठे हैं, त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।

"विभिन्न प्रकार की पराबैंगनी किरणें हैं जो त्वचा को प्रभावित करती हैं," डॉ एलिजाबेथ हेल, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और वरिष्ठ उपाध्यक्ष त्वचा कैंसर फाउंडेशन पहले बताया था शानदार तरीके से. “हम ज्यादातर पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों के बारे में बात करते हैं। लोग शास्त्रीय रूप से यूवीबी किरणों के बारे में सोचते हैं क्योंकि वे ही गर्मी के समय में सनबर्न का कारण बनती हैं। वास्तव में, यूवीए किरणें मौसम के मौसम की परवाह किए बिना सूरज को नुकसान पहुंचाती हैं क्योंकि उनके पास लंबी तरंग दैर्ध्य होती है जो बादलों के माध्यम से प्रवेश करती है। इसी तरह के तर्क से यूवीए किरणें भी खिड़कियों से प्रवेश करती हैं।"

आइए इसे फिर से दोहराएं: हर दिन सनस्क्रीन पहनना जरूरी है - आप कहीं भी हों।

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जबकि एफडीए ने पाया है कि छह आम सक्रिय तत्व रासायनिक सनस्क्रीन त्वचा में अवशोषित, सरकार ने जोर देकर कहा है कि उन्हें असुरक्षित शासन करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

तथापि, शारीरिक सनस्क्रीन जलन पैदा करने की संभावना कम है।

"शारीरिक सनस्क्रीन, जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड, खनिज हैं और त्वचा की प्रतिक्रिया पैदा करने में असमर्थ हैं," डॉ पाम बताते हैं। "भौतिक सनस्क्रीन पर्यावरण में वापस दर्पण की तरह प्रकाश को प्रतिबिंबित करके काम करते हैं। इसके विपरीत, रासायनिक सनस्क्रीन त्वचा की सतह पर प्रकाश ऊर्जा को गर्मी में परिवर्तित करते हैं।"

गर्मी सूजन का कारण बन सकती है, जिससे त्वचा पर असामान्य रंजकता का निर्माण होता है। भौतिक सनस्क्रीन का एक अन्य लाभ यह है कि वे नीले और अवरक्त जैसे गैर-यूवी प्रकाश को भी अवरुद्ध करते हैं।

भौतिक सनस्क्रीन भी त्वचा में अवशोषित नहीं होते हैं।

"यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नैनोपार्टिकल भौतिक सनस्क्रीन व्यवस्थित रूप से अवशोषित नहीं होते हैं, जबकि रासायनिक" सनस्क्रीन को व्यवस्थित रूप से अवशोषित होने के लिए दिखाया गया है जैसा कि त्वचा के आवेदन के बाद रक्त में दिखाया गया है," डॉ। पाम कहते हैं।

चेतावनी? रासायनिक सनस्क्रीन को मेकअप के तहत पहनना आसान होता है, क्योंकि वे त्वचा के पूर्ण टोनल स्पेक्ट्रम में मूल रूप से मिश्रित होते हैं। और जबकि भौतिक फ़ार्मुलों में सुधार हुआ है, कई अभी भी सफेद कास्ट को पीछे छोड़ देते हैं, जो कि गहरे रंग की त्वचा के लिए समस्याग्रस्त हो सकते हैं।

संक्षिप्त उत्तर: बिल्कुल झूठ!

अभिनेत्री और EltaMD राजदूत मिशेल मोनाघन त्वचा कैंसर के साथ प्रत्यक्ष अनुभव रहा है। वह अपने कैंसर का जल्द ही पता लगाने में सक्षम थी, उसके पति पीटर व्हाइट ने उसके पैर के पीछे एक तिल देखा।

"उस समय हम पांच साल से साथ थे और उसने मेरे बछड़े पर एक संदिग्ध तिल देखा। उसने मुझसे कई महीनों के दौरान कहा कि मुझे जाकर इसकी जांच करानी चाहिए क्योंकि यह त्वचा का कैंसर हो सकता है," वह बताती हैं शानदार तरीके से. "भले ही मेरे त्वचा विशेषज्ञ ने कहा कि उसने सोचा था कि तिल ठीक था, उसने इसे हटा दिया और यह सुनिश्चित करने के लिए इसे बायोप्सी किया। मुझे बायोप्सी वापस मिल गई और यह मेलेनोमा था, लेकिन सौभाग्य से मैंने अपने पति की बात सुनी और इसे शुरुआती चरण में पकड़ लिया।"

डॉ. पेरेडो बताते हैं कि सभी तिल संभावित रूप से कैंसर क्यों बन सकते हैं।

"कुछ लोग मेलेनोमा के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ पैदा होते हैं और उन लोगों के लिए, जो तिल प्राप्त नहीं करते हैं सीधी धूप अन्य ट्रिगर जैसे कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली या उनके जीन के माध्यम से कैंसर में बदल सकती है," वह कहते हैं। "कुछ लोग डिस्प्लास्टिक नेवी, या अनियमित आकार के मोल के साथ पैदा होते हैं, और ये कैंसर बन सकते हैं और अगर वे आकार, रंग या आकार बदलते हैं तो नोटिस करना कठिन होता है।"

यही कारण है कि सालाना त्वचा जांच के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ को देखना बहुत महत्वपूर्ण है। और यदि आप एक अनियमित तिल देखते हैं, लेकिन आपको तत्काल चिकित्सा सहायता नहीं मिल पाती है, तो इसका दस्तावेजीकरण करें।

मोनाघन के लिए, उनके पति उनकी निगरानी प्रणाली थे। "मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि अगर आपके पास एक संदिग्ध तिल है और आपके परिवार में कोई करीबी है, तो इसकी एक तस्वीर लें, इसे देखें, और ध्यान दें कि यह कैसे बदलता है," वह कहती हैं। "यदि आप तुरंत एक डॉक्टर के पास नहीं जा सकते हैं, अगर यह कुछ महीनों के दौरान अपना रूप बदलता है, तो यह आपके आगे क्या करना है इसका संकेतक हो सकता है।"

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अगर आपकी त्वचा है, तो आपको त्वचा कैंसर हो सकता है। अवधि। हालांकि, यह कुछ त्वचा टोन पर अलग तरह से प्रकट हो सकता है।

डॉ पाम कहते हैं, "कुछ प्रकार की त्वचा में मेलेनोमा के स्थानों का अनुपातहीन वितरण होता है।" "उदाहरण के लिए, काली त्वचा में एक्रल मेलेनोमा (हथेलियों या तलवों पर) विकसित होने की संभावना अधिक होती है सामान्य जनसंख्या।" वास्तव में, डॉ पाम ने साझा किया कि पिछले वर्ष में उनके 21 नए मेलेनोमा का निदान किया गया था में थे गहरा त्वचा टोन.

तो, यह फिर से दोहराता है: सनस्क्रीन पहनें।

"गहरी त्वचा इतनी आसानी से नहीं जलेगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यूवी किरणों के हानिकारक प्रभाव के रूप में हाइपरपिग्मेंटेशन, झुर्रियाँ और कैंसर नहीं हो रहे हैं," डॉ. चानेव जीनिटॉन, ओकुलोफेशियल प्लास्टिक सर्जन और के संस्थापक ब्रुकलिन फेस एंड आई पहले बताया था शानदार तरीके से.

VIDEO: जब आप अपने रूटीन में सनस्क्रीन लगाते हैं तो वास्तव में बहुत मायने रखता है 

हो सकता है कि आपके प्री-प्रोम रूटीन के हिस्से में टैनिंग सैलून जाना शामिल हो या आप और आपके कॉलेज के दोस्त आपके स्प्रिंग ब्रेक वेकेशन से पहले एक साथ गए हों। किसी भी तरह से, आपने शायद बेस टैन मिथक के बारे में सुना होगा।

एक त्वचा कैंसर से बचे के रूप में, मोनाघन अब देखता है कि बेस टैन त्रुटिपूर्ण क्यों हैं।

"मैं उन वर्षों में बड़ी हुई जब यह प्रोम था जब सभी स्थानीय लड़कियां अपने प्रोम कपड़े के लिए तन पाने के लिए कमाना सैलून में जाती थीं, " वह कहती हैं। "एक लाख वर्षों में मैं अब ऐसा कभी नहीं करूंगा, और मुझे नहीं लगता कि मैंने ऐसा किया होता तो अगर मेरे पास होता सूर्य के संपर्क और क्षति के प्रभाव के बारे में जानकारी और शिक्षा अंततः क्या हो सकती है प्रति। इसलिए मुझे लगता है कि त्वचा कैंसर के बारे में खुली बातचीत करना बहुत महत्वपूर्ण है।"

और सीधे रिकॉर्ड सेट करने के लिए: "बेस टैन का विचार एक भ्रम है," डॉ पाम कहते हैं। "एक तन त्वचा के भीतर डीएनए क्षति का संकेत है। आप जिस त्वचा में हैं उसका आनंद लें और अनावश्यक यूवी एक्सपोजर से बचें।"