केवल नई माँ हैक पैसा है

ग्वेनेथ पाल्ट्रो - जिसकी कंपनी, गूप, $८८५ स्टर्लिंग-चांदी बेचती है बेन वा बॉल्स अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए — का मानना ​​है कि वेलनेस फ्री है. और "अच्छी नींद लेना" उसकी परिभाषा का हिस्सा है। उसका सबसे छोटा बच्चा 12 साल का है; शायद वह भूल गई है कि जब कोई छोटा बच्चा होता है तो वास्तव में कितनी नींद आती है।

एकदम नए बच्चों के पेट अखरोट के आकार के होते हैं और उनमें सर्कैडियन लय नहीं होती है। नए माता-पिता हर रात बिस्तर पर जाते हैं, यह नहीं जानते कि वे एक या तीन घंटे में जागेंगे या नहीं, और न ही वे कितने समय तक जागेंगे। नींद से वंचित, वे समस्या पर पैसा फेंकते हैं क्योंकि उनके पास बहुत कुछ करने के लिए ऊर्जा या स्पष्टता की कमी होती है - और यह भी वादा किया जाता है कि खरीद योग्य वस्तुएं इसे हल कर देंगी। जब मैं गर्भवती थी और उपहारों के लिए पंजीकरण करने की कोशिश कर रही थी, तो एक माँ मित्र ने मुझसे कहा कि तुलना-दुकान तक का साधन होना एक विलासिता थी जिसे मैं जल्द ही खो दूंगी।

मेरी बेटी के जन्म से पहले, हमने उसकी नर्सरी को क्रेट और बैरल ब्लैकआउट पर्दे ($ 171, लेकिन केवल इसलिए कि मुझे चार में से दो पैनल मिले) ईबे पर) और कई हेलो स्लीपसैक्स ($ 23 प्रत्येक) और बेबी मर्लिन के मैजिक स्लीपसूट ($ 40) के लिए पंजीकृत है जो कि स्ट्रेटजैकेट की तरह है नींद हमने एक रॉक 'एन प्ले (जो $ 90 के लिए रिटेल करता है) को उधार लिया था, यह पता लगाने के बाद कि वह अपने $ 190 बेसिनेट (उधार भी) या पालना ($ 80, एक आइकिया सौदा, साथ ही $ 110 सोया-फोम गद्दे) में नहीं सोएगा। आखिरकार हमने दूसरा सही मायने में जादू का स्लीपसूट खरीदा और उपहार के रूप में एक सफेद-शोर मशीन ($ 50) प्राप्त की। यह लगभग $800 है और गिनती, खर्च या प्राप्त की गई है।

मेरी बेटी रात भर सोने लगा जब वह लगभग 3 महीने की थी। मुझे यकीन नहीं है कि क्या काम किया या प्रकृति बनाम पोषण कितना था, लेकिन यह उस बिंदु के बगल में है, जो कि हम परीक्षण-और-त्रुटि का खर्च उठा सकते हैं। और वह सब सामान।

स्नू, सबसे प्रशंसित बेबी-स्लीप निवेश, खरीदने के लिए $ 1,295, या किराए पर $ 149 प्रति माह खर्च होता है। इसका आविष्कार सेलिब्रिटी बेबी विशेषज्ञ हार्वे कार्प, एम.डी. ने अपनी बेस्टसेलिंग 2003 की किताब के बाद किया था, ब्लॉक पर सबसे खुश बच्चा, उसे एक स्नूज़ गुरु के रूप में ऊंचा किया। उन्होंने पाठकों को एक चमत्कार का वादा किया: कि वे अपने बच्चों को स्वैडलिंग, शशिंग, साइड या पेट की स्थिति, झूलते और चूसने के साथ सोने का अधिकार दे सकें - और कई परिवारों के लिए, 5S रणनीति काम करती है। उनका रोबोटिक बेसिनेट पांच में से तीन का ख्याल रखता है।

कार्प ने माताओं सहित मदद की है मैडोना और मिशेल फ़िफ़र और निवेशकों से स्नू के लिए धन प्राप्त किया जस्टिन टिम्बरलेक और जेसिका बील, ज़ो सलदाना, और पाल्ट्रो. एश्टन कचर ने एक पॉडकास्ट पर कहा कि वह "अविश्वसनीय" बेसिनसेट के लिए "सदा के लिए आभारी" हैं, और केट हडसन ने अपनी नर्सरी में एक को स्थापित करने के बारे में एक इंस्टाग्राम कहानी पोस्ट की।

कार्प को उम्मीद है कि बीमा योजना एक दिन लागत को कवर करेगी, जैसा कि अब कई स्तन पंपों के लिए करते हैं। और क्वालकॉम और डॉव जोन्स सहित कुछ कंपनियां अपने नए माता-पिता के कर्मचारियों के लिए स्नूस किराए पर लेती हैं। लेकिन इसके लिए साधन के बिना नई माताओं और अन्य मूल्यवान हस्तक्षेपों को भुगतना होगा - और वे भुगतते हैं।

हाल के शोध में पाया गया है कि महिलाएं शुरू होती हैं औसतन एक रात में करीब सात घंटे की नींद बच्चे से पहले, और वे पहले तीन महीनों में प्रति रात एक से डेढ़ घंटे खो देते हैं। यह काम करने के लिए आवश्यक चीज़ों के संदर्भ में उन्हें खतरनाक रूप से कम नींद में लाता है। एक अध्ययन के अनुसार, प्रति रात छह या उससे कम घंटे प्राप्त करने का संज्ञानात्मक प्रभाव 48 घंटों तक नींद से वंचित रहने के समान ही पाया गया। शीला छुटानी, एमडी, डलास में एक ओब / गाइन बताती हैं कि नींद की कमी आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को बिगाड़ देती है, "जो आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि आप एक भावनात्मक रोलर कोस्टर पर हैं।"

यह कम नींद लेने के लिए बेकार है, और यह तब और भी ज्यादा चूसता है जब आपको जो नींद आती है वह असंतोषजनक फिट और शुरू होती है। "आपके जीवन के लगभग हर पहलू को जो वास्तव में प्रभावित करता है वह यह नहीं है कि आप कितने घंटे की नींद लेते हैं, यह है कि उन घंटों को एक साथ कैसे जोड़ा जाता है," एलिस कैलाहन, पीएचडी, के लेखक कहते हैं माँ का विज्ञान: आपके बच्चे के पहले वर्ष के लिए एक शोध-आधारित मार्गदर्शिका. के अनुसार वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, 6 महीने तक के शिशु के साथ सामान्य नई माँ प्रति रात लगभग तीन बार जागती है (और हर बार लगभग आधे घंटे तक जागती है)।

हर बार जब आप जागते हैं, तो आपको अपना नींद चक्र फिर से शुरू करना होता है। इसे नींद का विखंडन कहा जाता है, और विशेषज्ञों का कहना है कि इसकी कुछ ही रातें आपको दिन के दौरान संज्ञानात्मक रूप से कमजोर बना सकती हैं, जैसा कि बिल्कुल भी नहीं सोना है। दरअसल, में एक अध्ययन नींद की दवा ने दिखाया कि जो लोग आठ घंटे की अवधि में चार बार जागे थे, वे उतने ही उदास, थके हुए और भ्रमित थे जितने केवल चार घंटे सोते थे। ए २०१६ अध्ययन ने दिखाया कि खराब नींद की गुणवत्ता वाली महिलाओं में अवसादग्रस्त होने की संभावना नई माताओं की तुलना में तीन गुना अधिक थी, जो अच्छी तरह से सोती थीं।

और वास्तव में कोई DIY माँ हैक नहीं है जो वहां से निकलने वाले विनाश को एक साथ जोड़ सकता है।

"खराब नींद वाली महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने का अधिक खतरा होता है, और जिन महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद होता है, उन्हें खराब नींद का अनुभव होने का अधिक जोखिम होता है, जो तब हो सकता है उनके अवसादग्रस्त लक्षणों को और खराब कर देता है," रीम अबू-लिबदेह, एमडी कहते हैं, वह यूसीएसडी में मातृ स्वास्थ्य क्लिनिक में काम करती है, जहां वह प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता पर स्नू के प्रभाव का अध्ययन कर रही है। विकार। "डॉ। कार्प के शोध से पता चला है कि स्नू बच्चों को रात में लगभग एक घंटे अतिरिक्त सोने में मदद करता है। जो प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं के लिए और उनके मूड या चिंता की स्थिति में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है, ”कहते हैं अबू-लिबदेह। यदि आप तीन महीने के लिए स्नू का उपयोग करते हैं, तो आपको हर दिन मुश्किल से जीते गए प्रत्येक घंटे के लिए लगभग $14 का खर्च आएगा। यह औसत अमेरिकी के कितना करीब है अपने परिवार को खिलाने के लिए खर्च करता है प्रति दिन।

कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं करना अधिक नींद लेने के लिए खरीदारी करने के बजाय, लेकिन उनमें से कई अभी भी एक निश्चित स्तर के विशेषाधिकार को मानते हैं - जो समझा सकता है कि क्यों रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि आधी से अधिक कम आय वाली माताएं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं। यदि आप काम पर वापस आते हैं तो आप दिन में झपकी नहीं ले सकते। यदि आप सेवा उद्योग में हैं, किसी गोदाम में काम करते हैं, या अन्यथा घड़ी पर हैं - ऐसे क्षेत्र जो शायद ही कभी उन दो महीनों के लिए भयानक माता-पिता की छुट्टी की पेशकश करते हैं नींद। आप अपने शिशु को उसके अपने कमरे में नहीं चिपका सकते - जिसे दिखाया गया है चार महीने के बाद उनकी नींद में सुधार - यदि आप नहीं करते हैं पास होना देने के लिए एक अतिरिक्त कमरा। जब तक आपके पास इसे संभालने के लिए कोई साथी या परिवार का कोई अन्य सदस्य न हो, तब तक आप 3 बजे तक भोजन नहीं कर सकते। और वह एक सही मायने में कैशलेस विकल्प अभी भी जारी है कोई व्यक्ति नींद से गायब।

शायद इसीलिए कार्प ने एक बार कहा था Vox. के साथ एक साक्षात्कार कि दो प्रकार के माता-पिता हैं जो उसका $१,३०० बासीनेट खरीदते हैं: "वे लोग जो इसे वहन कर सकते हैं, और लोग जो नहीं कर सकता।" और फिर ऐसे लोग हैं जो हस्तक्षेप के एक अन्य स्तर का खर्च उठा सकते हैं: घरेलू कर्मचारी। आप स्नू को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं यदि आप अपने बच्चे को बोतल से दूध पिलाने के लिए एक रात की नर्स को काम पर रख सकती हैं और उसे नहला सकती हैं, या स्तनपान कराने से पहले और बाद में उसकी देखभाल भी कर सकती हैं, जबकि आप अधिक नींद लेते हैं।

जब क्रिसी टेगेन बेटी लूना के साथ गर्भवती थी, तो उसने कहा कि एक रात की नर्स की सिफारिश उसे और जॉन लीजेंड को मिली सबसे अच्छी पेरेंटिंग सलाह थी। "यह बहुत एकमत है," उसने कहा हम पत्रिका. "हर कोई ऐसा था, 'यदि आप इसे कर सकते हैं, तो इसे करें!" पेरेंटिंग ब्लॉग के अनुसार मॉमीपॉपिन्स, ये रात भर के घरेलू कामगार प्रति रात $200 से $300 तक शुल्क लेते हैं, और पहले सात या आठ सप्ताहों के लिए इधर-उधर रहते हैं। यह पहले दो महीनों में $10,000 से $17,000 है।

छुटानी के अनुसार, कुछ शिशुओं को रात भर सोने में एक साल तक का समय लग जाता है, जो तब होता है जब कुछ माता-पिता बड़ी बंदूकों में खींचते हैं: एक स्लीप कोच। यह एक सलाहकार है जो आपके बच्चे की नींद की कठिनाइयों का विश्लेषण करता है और आपको व्यवहार परिवर्तन स्थापित करने में मदद करता है जो Zs को वापस लाएगा। अली फेडोतोव्स्की-मन्नो सेवा के लिए $३,३७५ और $५,९०० के बीच शुल्क लेने वाले व्यक्ति को काम पर रखा है, जिसमें ९० मिनट के परामर्श, दो या तीन दिनों की इन-होम कोचिंग और एक महीने का अनुवर्ती शामिल है। सहयोग। वह विषय पर एक ब्लॉग पोस्ट लिखा यह कहते हुए कि वह इसे "आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में निवेश और आपके बच्चे की समग्र भलाई में निवेश" मानती है।

इसका मतलब यह है कि यदि आपके पास इस तरह से "निवेश" करने के लिए पैसा नहीं है, तो आपको इसे खोजने पर विचार करना चाहिए। यह अच्छा होगा यदि बीमा कंपनियां वास्तव में काम करने वाले हस्तक्षेपों की लागत को कवर करती हैं। और अगर उदार माता-पिता की छुट्टी की नीतियां आदर्श थीं, तो कम से कम माता-पिता दिन में सोने या सोने की कोशिश कर सकते थे। आप जानते हैं, "जब बच्चा सोता है तब सो जाओ," जो तब होता है जब कई माता-पिता काम में व्यस्त होते हैं।

इस बीच, हमें इस तथ्य का सामना करने की आवश्यकता है कि प्रसवोत्तर नींद महंगी है - और इसलिए नए माता-पिता के लिए भी कल्याण है। "जब नींद अच्छी नहीं चल रही होती है, तो चीजें इतनी जल्दी नीचे की ओर सर्पिल हो सकती हैं," कैलहन कहते हैं।

कुछ दिन पहले, मेरी बेटी, जिसे तेज सर्दी थी, बचपन के बाद पहली बार आधी रात को जागी। कई बार। अगले दिन, मैंने जिम छोड़ दिया, मुझे ज्यादा भूख नहीं लगी, और मुश्किल से कोई काम हुआ।

अगली रात, मैं और मेरे पति 10 मिनट के लिए बाथरूम से बने भाप कमरे में उसके साथ बैठे, जबकि गर्म पानी चल रहा था (मान लीजिए $2?); उसके साथ पूरी तरह से सूंघना नहीं था नोजफ्रिडा ($16); उसे एक ह्यूमिडिफायर ($ 70) क्रैंक किया; और, उसके बाल रोग विशेषज्ञ ($20 कोपे, $666 मासिक स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम) की सलाह पर, कंबल के साथ उसके गद्दे को आगे बढ़ाया (मेरी सास द्वारा हस्तनिर्मित, अनमोल)।

उस समय हम सब रात भर सोए थे। शायद यह एक अस्थायी था, शायद वह तब तक कम बीमार थी। लेकिन अधिक संभावना है, हमें वही मिला जो हमने भुगतान किया था।