क्या आपका वर्कआउट रूटीन छुट्टी ले रहा है? चाहे आप कार्यालय में फंसे हों, हवाईअड्डे में फंसे हों, या बहुत जरूरी ब्रेक का आनंद ले रहे हों, 2011 में जिम के साथ या उसके बिना अपने कसरत को किकस्टार्ट करने के तरीके हैं। लॉरी कोल, एक स्पिन प्रशिक्षक न्यूयॉर्क शहर में सोलसाइकल—जिनके ग्राहकों में फिट हस्तियां शामिल हैं जैसे ब्रुक शील्ड्स, केली रिपा तथा कायरा सेडगविक (चित्रित) - हमें बताता है कि कैसे। कूदने के बाद उसकी युक्तियाँ देखें!

यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं"चलें और बाहर जो उपलब्ध है उसका उपयोग करें, जैसे बेंच और फेफड़ों और अंतराल प्रशिक्षण के लिए कदम," कोल कहते हैं। "अन्यथा, एक व्यायाम वीडियो या गेम, जैसे Wii फ़िट, कुछ भी न करने से कहीं बेहतर है! (मैं प्यार करती हूं जेन फोंडा की नई कसरत डीवीडीअंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि यदि आप विषाक्त पदार्थों को पसीना बहाते हैं, तो आपका शरीर अधिक कुशलता से कार्य करेगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।"

प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें"यह समझना महत्वपूर्ण है कि नए साल का संकल्प करना फिनिश लाइन के लिए पागल-डैश नहीं है," कोल हमें बताता है। "यह एक विकास है जो एक दिनचर्या में निहित हो जाता है। कुछ छोटे ठोस लक्ष्य बनाएं—जैसे सप्ताह में एक बार स्पिन क्लास बनाना!—और अंततः समय के साथ, यह एक ऐसा अभ्यास बन जाता है जो आनंददायक हो सकता है। और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन कुछ छोटे छुट्टियों के हफ्तों के लिए सही आहार नहीं होने पर खुद को मत मारो। एक व्यायाम योजना के साथ, आप अपने आप को अपराध-मुक्त कर सकते हैं।"

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