जीवंत ब्लेक दिसंबर 2014 में अपने पहले बच्चे का स्वागत किया और एक बिकनी में वापस तड़क सिर्फ दो महीने बाद उसकी शार्क थ्रिलर की शूटिंग के लिए उथले. अब, वह फिर से इस पर वापस आ गई है: सितंबर 2016 में बेटी इनेस को जन्म देने के बाद, दो की माँ आगामी फिल्म के लिए लड़ाई के आकार में आ जाएगी चोट एक अकेली माँ के बारे में जो पिंजड़े की लड़ाई करती है।
तो कैसे धरती पर लिवली इतनी जल्दी पाउंड गिराने का प्रबंधन करता है? जबकि जन्म देने के महीनों बाद फिल्म फिल्माने के दबाव से संबंधित होना हमारे लिए मुश्किल है, पाउंड खोने के लिए उनकी आश्चर्यजनक युक्ति कुछ ऐसी है जिससे हम सभी सीख सकते हैं। कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अभिनेत्री सख्त शक्ति-प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ अपने फिगर को बनाए रखती है।
लिवली और उसके पति दोनों रेन रेनॉल्ड्स के साथ काम डॉन सलादीनो ड्राइव जिम के, और ट्रेनर के पास वेट के साथ काम करने वाला पावर कपल है। "जब आप उन अभ्यासों को कर रहे हैं, तो आप शरीर के एक क्षेत्र को प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं। वे जटिल और यौगिक हैं और उन्हें पूरे शरीर को काम करने की आवश्यकता होती है। आपको वह हृदय संबंधी प्रभाव भी मिलता है," उन्होंने कहा
स्वास्थ्यशक्ति-प्रशिक्षण सर्किट के बारे में वह जीवंत के साथ करता है।फुल-बॉडी मूव्स के कुछ उदाहरण जो अभिनेत्री को शीर्ष आकार में लाते हैं, वे हैं किसान की सैर, स्लेज पुश, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और इनलाइन पुशअप्स। "यह उच्च कैलोरी जल रहा है, और उसकी नींव वास्तव में, वास्तव में मजबूत हो रही है," उन्होंने कहा।
दरअसल, जब लिवली के लिए ट्रेनिंग कर रही थी उथले, उसने अपने वर्कआउट को सप्ताह में एक या दो बार से बढ़ाकर पाँच या छह कर दिया, और उनमें से अधिकांश सत्र कार्डियो पर नहीं, बल्कि वज़न पर केंद्रित थे। “हम सोमवार को अपर बॉडी वर्कआउट करेंगे, लोअर बॉडी मंगलवार को। बुधवार एक चंचल पूल कसरत थी जहां वह गोद करेगी, "सलादिनो ने बताया लोग. "गुरुवार ऊपरी शरीर था, शुक्रवार निचला शरीर, और शनिवार हम सहायक मूवर्स पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे: हथियार, कंधे।"
जबकि यह जिम में एक टन समय की तरह लगता है, सलादीनो वादा करता है कि परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको हर दिन पूरे घंटे की आवश्यकता नहीं है। "आप 20-30 मिनट में अंदर आ सकते हैं और चीजें कर सकते हैं, और आप उस समय में एक विश्व स्तरीय काया का निर्माण कर सकते हैं जो सही तरीके से चलती है," उन्होंने कहा स्वास्थ्य. और जब लिवली पूरी कसरत महसूस नहीं कर रही होती है, तो वह उसे किसी भी छोटे तरीके से सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करता है, भले ही वह अण्डाकार पर सिर्फ 10 मिनट खर्च कर रहा हो।
"जब आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो इसे प्राप्त करें। जब आपको अच्छा न लगे, तो एक गियर नीचे शिफ्ट करें। और जब आपको पूर्ण बकवास की तरह महसूस हो तो वास्तव में कम से कम काम करें," उन्होंने कहा लोग।
और वर्कआउट केवल योजना का हिस्सा हैं। अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए लिवली ने ज्यादातर लस- और सोया मुक्त आहार, कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से। जब वह के लिए प्रशिक्षण ले रही थी उथले, वह विशेष रूप से सख्त थी, ज्यादातर प्रोटीन, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट खा रही थी। लेकिन अभिनेत्री खुद को पूरी तरह से वंचित नहीं करती है: वह 80/20 आहार से चिपक जाती है, और लगभग 20 प्रतिशत समय में खुद को "धोखा देने वाले खाद्य पदार्थों" में शामिल होने की अनुमति देती है।
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यह एक योजना की तरह लगता है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं।