उन चीजों के तहत फाइल करें जो हमें अब तक पता होनी चाहिए: इंस्टाग्राम पर अपने पूर्व का पीछा करना शायद आपके ब्रेकअप से उबरने में आपकी मदद नहीं कर रहा है। यह आपकी चिंता को प्रज्वलित करने और आपको हर उस चीज़ के प्रति जुनूनी बनाने के लिए ज़िम्मेदार है जो सही हुई तथा आपके रिश्ते में गलत है। लेकिन जरूरी नहीं कि आपका फोन आपका सबसे बड़ा दुश्मन हो। वास्तव में, नामक ऐप के लिए धन्यवाद आरएक्स गोलमाल, यह वास्तव में आपको अपने पुराने एसओ को खत्म करने में मदद कर सकता है।
पहला कदम? इससे पहले कि आप गलती से 13 सप्ताह पहले के स्नैप की तरह उसकी फोटो फीड से बाहर निकल जाएं। एलए-आधारित चिकित्सक जेन रीर्डन और स्टेला कॉस्मेटिक्स के जीनिन लोबेल द्वारा स्थापित फ्री-टू-डाउनलोड ऐप, आपको ले जाता है दैनिक 4-चरणीय कार्यक्रम के 30 दिनों के माध्यम से जो आपको एक रिश्ते को खत्म करने में मदद करता है और साथ ही आपको सशक्त भी बनाता है समय। प्रत्येक दिन, आपको एक अलग "ब्रेकअप विषय" के साथ प्रस्तुत किया जाता है जो इस समय क्या हो रहा है, यह बताता है। फिर, आपके पास "क्या लिखना है" और "क्या करना है" नामक दो खंड हैं, जो दोनों दिन के विषय से संबंधित होंगे। अंत में, "और क्या" है, जो शाम 5 बजे पॉप अप होता है और उपयोगकर्ता को याद दिलाता है कि वे क्या काम कर रहे हैं।
"हमने सोचा कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका यह बताना था कि वे वहां कैसे पहुंचे, वे क्या कर सकते हैं उस स्थिति में फिर कभी नहीं होने के लिए, और वे जिस दर्द में हैं, उससे कुशलतापूर्वक कैसे आगे बढ़ें, " बताते हैं रीर्डन।
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यह देखने के बाद कि बाजार पर इतनी "ब्रेकअप" सामग्री दोष पर डाल रही थी वह व्यक्ति जो डंप हो गया, वे जानते थे कि वे कुछ ऐसा बनाना चाहते हैं जो संबंधित, आधुनिक और सकारात्मक। वे क्रिया-उन्मुख कार्यों को भी शामिल करना चाहते थे ताकि उपयोगकर्ताओं के ध्यान और विचारों को पुराने काफिले और जुनून को फिर से चलाने में मदद मिल सके।
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और इसे एक किताब के बजाय एक ऐप बनाना बहुत ही रणनीतिक था- और हमारी तकनीक-जुनूनी पीढ़ी के बारे में बता रहा था।
"हम अब सब कुछ फ़ोन पर करते हैं—डेटिंग, ख़रीदारी, इत्यादि—तो क्यों न आप अपने फ़ोन पर थोड़ी सी चिकित्सा/स्व-सहायता करें?" लोबेल कहते हैं। "जेन और मैंने फैसला किया कि बहुत सारी स्वयं सहायता चीजें बहुत कठोर हैं, उनमें से बहुत से कह रहे हैं आप किसी और के होने के लिए, या बस चीजों को खत्म करने और आगे बढ़ने के लिए, इसलिए हमने कुछ और बाहर करने के लिए दृढ़ संकल्प किया था वहां। कुछ ऐसा जो आपकी सबसे चतुर प्रेमिका की तरह आपको अब तक की सबसे अच्छी सलाह दे, लेकिन एक में वास्तविक तरीका, जेन के प्रशिक्षण के आधार पर यह जानने और समझने में कि क्या काम करता है, और लोगों को क्या करना चाहिए सुनो।"
और अगर आप सोच रहे हैं कि क्या यह ऐप आपके सोशल मीडिया पर पीछा करने की व्यस्तताओं से निपटने में आपकी मदद करेगा, तो आप भाग्य में हैं। रीर्डन ने देखा कि आज के दिन और उम्र में, किसी को अलविदा कहना कठिन होता जा रहा है संबंध क्योंकि आपके पास हमेशा कोई न कोई फोटो, टैग या टिप्पणी आती रहती है, या आप साधारण खोज कर रहे हैं लिए उन्हें।
"मुझे लगता है कि अब इसे तोड़ना और भी मुश्किल है क्योंकि सोशल मीडिया आपको अति गुप्त तरीके से आवेग पर कार्य करने का अवसर देता है," वह कहती हैं। "और जब आप भयानक महसूस कर रहे होते हैं, तो आप उस दर्द को तुरंत कम करने की कोशिश करने के लिए अपने आवेगों के शिकार होते हैं। विशिष्ट गो-टू पूर्व के साथ संबंध की भावनाओं को फिर से जगाना है। किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को ट्रोल करके आप आमतौर पर पता लगा सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, अगर वे किसी नए व्यक्ति के साथ घूम रहे हैं, आदि। और उस (झूठी) संबंध की भावना को पुनर्जीवित करें।"
ऐप में, जितना कठिन हो सकता है, वे सुझाव देते हैं कि व्यक्ति का अनुसरण न करें और 30 दिनों या उससे अधिक के लिए सभी संबंधों को डिजिटल रूप से तोड़ दें।
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"सबसे पहले यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है, लेकिन एक बार जब आप वापसी के दूसरी तरफ पहुंच जाते हैं, जिसमें केवल कुछ दिनों के ठोस संपर्क नहीं होते हैं, तो आपके पास वास्तव में बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर होता है।"
एक और बढ़िया फीचर? ऐप में एक "लाल झंडे" सूची शामिल है जिसे आप कभी भी खींच सकते हैं ताकि आप अपने रिश्ते में उन चीजों की याद दिला सकें जिनकी आपको परवाह नहीं थी।
हालांकि हम ऊँची एड़ी के जूते की एक नई जोड़ी के साथ आने वाली गर्म और अस्पष्ट भावना से इनकार नहीं कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से खुदरा चिकित्सा से सस्ता लगता है।