आइए बात करते हैं सोशल मीडिया की।

चाहे आप Instagram, Snapchat, या. पर हों टिक टॉक, संभावना है कि आप इन ऐप्स पर फ़िल्टर के साथ खेलने में दब गए हैं। फ़िल्टर मज़ेदार हो सकते हैं, विशेष रूप से वे जो आपको पिक्सर पात्रों में बदल देते हैं या आपको एक नया चेहरा देते हैं। कभी-कभी वे हमें देखने और सुंदर लगने का एहसास भी करा सकते हैं, जैसे टिकटोक पर बेले फिल्टर, जो हाइलाइट किया गया एग्यो-साल या आंखों के नीचे सूजन, जो एक विशेषता है जो मुख्य रूप से एशियाई महिलाओं में होती है। के वीडियो टिकटॉक यूजर्स जश्न मना रहे हैं कि उनके पास आखिरकार एक फिल्टर था जिसने उनकी प्राकृतिक विशेषताओं को बढ़ाया, वायरल हो गया।

दुर्भाग्य से, हालांकि, अक्सर इन फिल्टरों का उपयोग करके सोशल मीडिया पर बिताया गया समय हमारी अपेक्षाओं को बदलकर अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। सोशल ऐप्स पर ब्यूटी फिल्टर यूरो-केंद्रित सौंदर्य विशेषताओं को उजागर करने के लिए कुख्यात हैं, जैसे हल्की आंखें, छोटी नाक और फूले हुए गाल। और दूसरे हर रोमछिद्र को चिकना करके, होठों के आकार को बढ़ाकर और आंखों के आकार को बदलकर चेहरे को पूरी तरह से बदल देते हैं। ऐसा लगता है कि हर बार जब हम ऐप पर आते हैं तो हमें एक और फ़िल्टर मिल जाता है जो हमें खुद के पूरी तरह से अलग संस्करणों में बदल देता है।

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परिणाम? सोशल मीडिया यूजर्स जो अपने ही फीचर्स से असंतुष्ट हैं, खासकर महिलाएं। हमारे सामने के कई वीडियो आए हैं महिलाएं इस बात से परेशान हैं कि ये फिल्टर उनके चेहरे को कितना बदल देते हैं इन ऐप्स पर।

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की एक रिपोर्ट के अनुसार वॉल स्ट्रीट जर्नल, यह प्रभाव वास्तविक है और यह कोई रहस्य नहीं है। सामने आए एक आंतरिक दस्तावेज़ में, इसने कहा कि फेसबुक महिलाओं पर इन ऐप्स के हानिकारक प्रभावों से अवगत है। दस्तावेज़ में बताया गया है, "बत्तीस प्रतिशत किशोर लड़कियों ने कहा कि जब उन्हें अपने शरीर के बारे में बुरा लगा, तो इंस्टाग्राम ने उन्हें महसूस कराया। बदतर" और "आत्मघाती विचारों की सूचना देने वाले किशोरों में, 13% ब्रिटिश उपयोगकर्ताओं और 6% अमेरिकी उपयोगकर्ताओं ने इस मुद्दे का पता लगाया इंस्टाग्राम।"

हालाँकि, यह समस्या किशोरों से परे फैली हुई है। "सभी उम्र के बच्चों और वयस्कों ने मुझ पर विश्वास किया है और साझा किया है कि उन्हें फिल्टर के उपयोग के बिना खुद की तस्वीरें पोस्ट करने में शर्म आती है," कहते हैं डॉ लीला आर. मगाविक, एक हॉपकिंस-प्रशिक्षित मनोचिकित्सक और क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक सामुदायिक मनश्चिकित्सा तथा माइंडपाथ केयर सेंटर. "मैंने कुछ किशोरों, पुरुषों और महिलाओं का आकलन किया है जिन्होंने प्लास्टिक सर्जरी कराने के विचार पर चर्चा की है ताकि वे खुद के फ़िल्टर किए गए संस्करण की तरह दिख सकें।"

और शोध सहमत है। अध्ययन दिखाते हैं वह सोशल मीडिया प्लास्टिक सर्जरी के रुझान को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, और लोग अपनी फ़िल्टर की हुई तस्वीरों को अपनी प्रेरणा चित्रों के रूप में ला रहे हैं।

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कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि सोशल मीडिया फिल्टर और कम आत्मसम्मान, आत्मविश्वास और बॉडी डिस्मॉर्फिया के उच्च मामलों के बीच एक सीधा संबंध है। "मैं निश्चित रूप से बॉडी डिस्मॉर्फिक चिंताओं के लिए एक नया विषय देखता हूं," कहते हैं डॉ जोसी हावर्ड, एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक जो साइकोडर्मेटोलॉजी में विशेषज्ञता रखता है और प्रोएक्टिव के वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड में है।

"लोग खुद से अपने फ़िल्टर किए हुए स्वयं की तरह दिखने की उम्मीद करने लगते हैं और इसके प्रति जुनूनी हो सकते हैं वास्तविक दुनिया में उसे प्राप्त करना, जो उन्हें उदास, चिंतित, अकेला और निराश छोड़ देता है," वह कहते हैं।

ए 2019 में प्रकाशित कनाडाई अध्ययन ने दिखाया कि सोशल मीडिया पर बिताया गया समय शरीर की छवि की चिंताओं को बढ़ा सकता है या ट्रिगर कर सकता है, डॉ। मगवी बताते हैं। "इस अध्ययन ने तर्क दिया कि फेसबुक या इंस्टाग्राम पर बिताए गए पांच मिनट में इस नकारात्मक प्रतिक्रिया को प्राप्त करने की क्षमता हो सकती है।" अन्य अध्ययनों ने गढ़ा है "स्नैपचैट डिस्मॉर्फिया"या" सेल्फी डिस्मॉर्फिया "इस घटना का वर्णन करने के लिए शब्दों के रूप में।

कम आत्मसम्मान के शीर्ष पर, ये फिल्टर अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को भी कायम रख सकते हैं। "उसी समय जब हम देख रहे हैं कि सोशल मीडिया के संपर्क में आने से लोगों का आत्म-सम्मान कम हो रहा है, हम अलगाव की बढ़ती भावना भी देख रहे हैं क्योंकि ये फ़िल्टर एक बनाते हैं आत्म-सुदृढ़ फीडबैक लूप जो लोगों को सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने, आभासी सत्यापन की मांग करने और वास्तविक दुनिया में दूसरों के साथ जुड़ने में कम समय की ओर ले जाता है," बताते हैं डॉ हावर्ड।

लेकिन क्या होगा यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो यह स्वीकार कर सकते हैं कि आपके चेहरे को पूरी तरह से बदलने वाले सोशल मीडिया फ़िल्टर नकली हैं और फिर भी उनका उपयोग करते हैं क्योंकि आप इनमें से किसी भी नकारात्मक भावनाओं को स्पष्ट रूप से महसूस नहीं करते हैं? खैर, अवचेतन रूप से, इन फ़िल्टरों का एक ही प्रभाव हो सकता है। "एक खेल से अधिक, ये ऐप अवचेतन रूप से अपूर्णता और कुरूपता की धारणा को प्रत्यारोपित करते हैं जिससे आत्मविश्वास की हानि होती है," LOUM मनोचिकित्सक कहते हैं डॉ फ़्रांसिस्को टौस्की.

"अवचेतन रूप से, सोशल मीडिया और फिल्टर व्यक्तियों को उनके जीवन में दर्दनाक समय की याद दिला सकते हैं या उनकी असुरक्षाओं को उजागर करते हैं, और फलस्वरूप, अवसाद और चिंता के लक्षणों को बढ़ाते हैं," डॉ। मगावी। "स्वयं के फ़िल्टर किए गए संस्करणों को देखने में बिताया गया अत्यधिक समय व्यक्तियों के मूड, नींद और समग्र मानसिक और शारीरिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।"

यहां तक ​​​​कि जो लोग इन ऐप्स पर बहुत समय नहीं बिताते हैं, वे अभी भी इन फिल्टर के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं क्योंकि उनके पास पूरे समाज को प्रभावित करने का एक तरीका है।

डॉ हॉवर्ड कहते हैं, "हालांकि सोशल मीडिया के उपयोगकर्ताओं के बीच प्रभाव पहले देखे जा सकते हैं, लेकिन वे जल्दी से सामान्य सौंदर्य मानकों और हम सभी की सौंदर्य अपेक्षाओं में प्रवेश कर जाते हैं।" "इसलिए, भले ही कोई सोशल मीडिया पर घंटों खर्च नहीं कर रहा हो, फिर भी वे उन छवियों और उत्पादों के संपर्क में रहते हैं जो फ़िल्टर की बढ़ी हुई अपेक्षाओं से प्रेरित होते हैं।"

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तो, हम इन ऐप्स पर फ़िल्टर का उपयोग करने से आत्म-सम्मान के नीचे की ओर सर्पिल और नकारात्मकता के गड्ढे का मुकाबला कैसे कर सकते हैं? पहला कदम जागरूकता है, डॉ हॉवर्ड कहते हैं। "मुझे लगता है कि वास्तव में संज्ञानात्मक और सचेत रूप से चुनौतीपूर्ण है और खुद को याद दिलाना है कि ये छवियां वास्तविक नहीं हैं, यह एक अच्छा पहला कदम है। सोशल मीडिया कब अवसाद, चिंता या अलगाव की ओर ले जा सकता है, इसके बारे में कुछ जागरूकता रखना भी महत्वपूर्ण है।"

किसी भी शुरुआती चेतावनी के संकेतों से अवगत होने से आपको सक्रिय रहने और संकेत करने में मदद मिल सकती है जब आपको ब्रेक लेने और खुद को ऑफ-स्क्रीन ग्राउंड करने की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, डॉ. मगावी आपके सामाजिक फ़ीड को सकारात्मकता, प्रेरणा और आत्म-करुणा का क्षेत्र बनाने की सलाह देते हैं। सोशल मीडिया ऐप्स इको चैंबर हैं, जिसका अर्थ है कि एल्गोरिदम आपको लगातार एक दृष्टिकोण और दुनिया के दृष्टिकोण को खिलाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो इस आधार पर हैं कि आप किसका अनुसरण करते हैं, आप किसके साथ जुड़ते हैं और पसंद करते हैं।

उस ने कहा, यदि आप उन लोगों का अनुसरण करना शुरू करते हैं जो शरीर-सकारात्मक हैं, जो लोग इन फ़िल्टरों का अधिक से अधिक उपयोग नहीं करते हैं, और ऐसे खाते जो प्रामाणिकता को बढ़ावा देते हैं, तो आप अपने आप को घेरने और उन विचारों पर विश्वास करने की अधिक संभावना रखते हैं, बहुत।