बालों का झड़ना कितना सामान्य है?

क्या आपने कभी शॉवर लेते समय अपने शॉवर ड्रेन को नीचे देखा है और बालों की एक खतरनाक मात्रा पर ध्यान दिया है? हाँ, आपने गलती से अपने सिर की त्वचा को बहुत ज़ोर से रगड़ा होगा और आपके बालों के रोमछिद्र खराब हो गए होंगे, लेकिन क्या होगा यदि यह संकेत बाल झड़ना वास्तव में कुछ और मतलब है?

सच तो यह है, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है बाल झड़ना हर दिन। वास्तव में, के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन, एक दिन में 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। और के अनुसार चिकित्सा समाचार आज, इस बहा का कारण आपके शरीर के प्राकृतिक नवीकरण चक्र के कारण है। लेकिन अगर आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आपके बाल हफ्तों तक अधिक झड़ रहे हैं (यानी आपके शॉवर ड्रेन में या बाद में) अपने बालों को ब्रश करना), तो यह जांच करने लायक हो सकता है कि यह नई घटना क्यों हो रही है और इसका समाधान कैसे किया जाए यह।

बेहतर ढंग से समझने के लिए कि क्यों बदलता है बाल झड़ना होता है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है, हमने दो ट्राइकोलॉजिस्ट से बात की। यहाँ उन्हें क्या कहना था।

जबकि औसत व्यक्ति प्रति दिन लगभग 50 से 100 स्ट्रैंड खो देता है, सैलून ट्राइकोलॉजिस्ट,

"क्या होता है प्राकृतिक विकास चक्र जिससे हमारे बाल गुजरते हैं वह जटिल है," जेम्स बताते हैं। कुल मिलाकर, आपके बाल तीन अलग-अलग चरणों में हो सकते हैं: "बढ़ती अवस्था को के रूप में जाना जाता है" ऐनाजेन, [जहां पर] हमारे 85 प्रतिशत बाल एक समय में चक्र में होते हैं; यह छह साल तक चल सकता है। फिर विश्राम का चरण है, केटाजनजिसमें आपके 5 प्रतिशत बाल इस चरण में होंगे और तीन सप्ताह तक रहेंगे। अंत में, गिरने की अवस्था को टेलोजन कहा जाता है, जो आपके सिर से लगभग 10 प्रतिशत बाल स्वाभाविक रूप से गिरने और नए बाल उगने के लिए तैयार है। इस चक्र में हमारे बाल जीवन भर काम करते रहते हैं।"

लेकिन BosleyMD प्रमाणित ट्राइकोलॉजिस्ट, ग्रेटचेन फ़्रीज़, कहते हैं कि ऐसे अन्य चरण भी हैं जिनसे हम अक्सर गुजरते हैं जहां हम सामान्य से अधिक बहाएंगे। उदाहरण के लिए, इनमें से किसी एक समय को "मौसमी बहा", जो तब होता है जब एक तापमान परिवर्तन आपके रोम को एक बहा चरण में प्रवेश करने के लिए ट्रिगर करता है। हालांकि, "यदि आपको लगता है कि आप एक महीने से अधिक समय से अतिरिक्त बाल खो रहे हैं, तो आप एक उपाय की तलाश कर सकते हैं," फ्राइज़ ने जोर दिया।

"बालों का झड़ना तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, प्रसव, थायरॉयड मुद्दों, दवाओं, विटामिन की कमी, अत्यधिक वजन घटाने और कुछ ऑटोइम्यून विकारों के कारण हो सकता है," फ्राइज़ कहते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपके बाल तीन महीने से अधिक समय से झड़ रहे हैं, तो जेम्स ने आपके डॉक्टर को बुलाने से पहले विचार करने के लिए एक चेकलिस्ट प्रदान की।

पिछले तीन महीनों में:

• क्या आपने दवा बदल दी? क्या आप एक नई दवा पर गए थे?
• क्या आपको फूड पॉइजनिंग हुई थी?
• क्या आप सख्त आहार पर हैं, क्या आपने प्रोटीन खाना बंद कर दिया है?
• क्या आपके पास COVID-19 है? क्या आप COVID-19 से ठीक हो रहे हैं?
• क्या आप बहुत तनाव में हैं?
• क्या आप रजोनिवृत्ति हैं?
• क्या आप तनाव में हैं?
• क्या आप बीमार हो गए हैं?

यदि आपने उपरोक्त में से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है या आपको लगता है कि आपके शरीर में कुछ अधिक गंभीर हो सकता है (अर्थात थायरॉइड) मुद्दों या एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर), यह पता लगाने के लिए कि क्या हो रहा है, एक चिकित्सकीय पेशेवर या ट्राइकोलॉजिस्ट से जुड़ना महत्वपूर्ण है पर। "सुनिश्चित करें कि आप किसी भी रेखांकन की स्थिति को रद्द करने के लिए कुछ रक्त कार्य करवाएं," जेम्स कहते हैं। "एक ट्राइकोलॉजिस्ट से बात करना यह निर्धारित करने में बहुत मददगार हो सकता है कि रक्त के काम की क्या आवश्यकता हो सकती है।"

लेकिन अच्छी खबर यह है कि एक बार इस मुद्दे की पहचान कर ली गई है और एक उपाय प्रदान किया गया है। जेम्स कहते हैं, अतिरिक्त बहा ज्यादातर समय अपने आप ठीक हो जाएगी। बस ध्यान रखें कि इसे ठीक होने में लगभग तीन महीने लगेंगे, क्योंकि बाल तीन महीने के चक्र में बढ़ते हैं।

"जब अतिरिक्त शेडिंग होती है, तो बालों का प्राकृतिक चक्र गड़बड़ा जाता है और बालों को समय से पहले टेलोजन चरण में धकेल दिया जाता है," जेम्स कहते हैं। "एक बार जब आप अपने आहार, स्वास्थ्य को ठीक कर लेते हैं और किसी बीमारी से उबर जाते हैं, तो आपके बाल अपने सामान्य विकास पैटर्न में वापस आ जाएंगे। नई वृद्धि देखने में तीन से छह महीने लगेंगे।"

चूंकि बालों के झड़ने का अनुभव करने के कई कारण हैं, इसलिए व्यक्तिगत किस्सा खोजने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, जेम्स का कहना है कि ज्यादातर ट्राइकोलॉजिस्ट स्वस्थ खोपड़ी और रोम को बनाए रखने के लिए लोगों को हर दिन नीचे करने की सलाह देते हैं:

• अच्छी तरह से संतुलित आहार लेना।
• विटामिन बी, 6, और 12, और विटामिन डी लेना।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों को सप्ताह में कम से कम तीन बार नियमित रूप से धो रहे हैं (प्राकृतिक, घुंघराले बालों के लिए, सप्ताह में एक बार)।
• अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो हफ्ते में दो बार बालों को धोएं।

"खोपड़ी का स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है," फ्राइज़ कहते हैं। "बालों के बढ़ने के लिए स्वस्थ वातावरण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। तेल, पसीने, उत्पादों और मलबे के किसी भी निर्माण से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों और खोपड़ी को नियमित रूप से धोते हैं। ज्यादातर लोग अपने स्कैल्प को पर्याप्त रूप से साफ नहीं करते हैं।"

साथ ही, इस बात का भी ध्यान रखें कि आप अपने बालों को कैसे मैनेज कर रहे हैं। "बन, पोनीटेल और टाइट ब्रैड्स जैसे टाइट हेयरस्टाइल न पहनें," फ्राइज़ बताते हैं। "कूप पर तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। अपने बालों को धीरे से ब्रश करें। जरूरत पड़ने पर डिटैंगलर का इस्तेमाल करें ताकि ब्रश करते समय ज्यादा तनाव न हो।"

हालांकि, कोशिश करें कि उन बालों के उत्पादों पर निर्भर न रहें जो आपके बालों को वापस उगाने का वादा करते हैं, जेम्स कहते हैं, क्योंकि यह अक्सर भ्रामक होता है। "हमारे बाल हमारे शरीर का सबसे नन्हा अंग है; यह बहुत जटिल है। हमारे बाल एक फाइबर है जिसे पोषण और देखभाल की आवश्यकता होती है।" इसलिए वह ए. से जुड़ने की सलाह देती है ट्राइकोलॉजिस्ट बालों के झड़ने के मुद्दे की तह तक जाने के लिए ताकि एक विशेषज्ञ बालों के उपचार के प्रकार की सिफारिश कर सके जरुरत।

हालांकि, अगर किसी ट्राइकोलॉजिस्ट के साथ जुड़ना अभी कार्ड में नहीं है, तो जेम्स यह पता लगाने का सुझाव देता है कि आपके बालों का प्रकार क्या है और उच्च गुणवत्ता वाले शैम्पू और कंडीशनर में निवेश करें। "या आप लैवेंडर, मेंहदी, जोजोबा, बादाम, एवोकैडो तेल जैसे प्राकृतिक तेलों से अपने बालों और खोपड़ी का उपचार कर सकते हैं। इन्हें एक साथ मिलाया जा सकता है और स्कैल्प और बालों के उपचार के रूप में सीधे स्कैल्प और बालों पर लगाकर इस्तेमाल किया जा सकता है, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, और बहुत अच्छी तरह से शैम्पू करें। (यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से तैलीय खोपड़ी है तो इस उपचार का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।)"

लेकिन कभी कम नहीं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वहाँ है a कारण आपके बाल पहली बार में क्यों झड़ रहे हैं - और एक घरेलू उपाय शायद काम न करे। "पता लगाएं कि फिर कार्रवाई क्यों करें," जेम्स कहते हैं। "यदि आप बहुत सारे उत्पादों के साथ अंधा सहायता करते रहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं, तो यह गिरना जारी रहेगा।"