जब सेलिब्रिटी ट्रेनर अन्ना कैसर कॉल करते हैं और आपको उनके साथ 5-दिवसीय गहन कार्यशाला करने के लिए आमंत्रित करते हैं जो उनके प्रसिद्ध ग्राहकों पर सटीक कसरत की नकल करता है, तो आप नहीं कहते हैं। कम से कम मैं मत कहो नहीं। क्योंकि कैसर, के संस्थापक एकेटी इन मोशन, फिटनेस उद्योग में सबसे प्रेरक, सकारात्मक, प्रतिभाशाली दिमागों में से एक है। और वह प्रमुख गधे को मारता है। यह पूरी तरह से काम किया क्योंकि मैं एक प्रमुख गधे के लिए मूड में था।
तो मैंने एक जोरदार हाँ कहा और कुछ ही समय बाद कुछ हफ्ते पहले दिन के लिए एक सोमवार की सुबह खुद को उसके खानाबदोश स्टूडियो के अंदर धैर्यपूर्वक इंतजार कर रहा था नंबर यूनो उपरोक्त कार्यशाला के एजेंडा में: कैसर के नेतृत्व में 5 दिनों की गहन कक्षाएं, जो मुझे उसके कसरत के पीछे की अवधारणा के पूर्ण दायरे का स्वाद देगी। (उसकी विधि, वैसे, एक व्यायाम दिनचर्या है जो कार्यात्मक आंदोलन में HIIT, ताकत, टोनिंग, नृत्य कार्डियो, पिलेट्स और योग के साथ सर्किट प्रशिक्षण के संयोजन में निहित है।) ओह, और पीएस, केली रिपा, कार्ली क्लॉस, शकीरा, और हॉलीवुड में अन्य सुंदर बॉडी सभी उसे आकार देने के लिए रेग पर बुलाते हैं।
दिन 1: हैप्पी आवर, उनका सिग्नेचर डांस कार्डियो क्लास (नीचे). हम एक प्लेलिस्ट के एक जानवर के लिए रॉकिंग शुरू करने से पहले गर्मजोशी से शुरू करते हैं जो हमें एक घंटे + पसीने से तर कार्डियो के माध्यम से मिलता है। अन्ना (जिस तरह से अभी अभी एक बच्चा हुआ था), कमरे में किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में अधिक मेहनत कर रहा है, जैसा कि स्टूडियो के सामने एक स्क्रीन पर प्रदर्शित हमारे सभी हृदय गति मॉनीटरों से पता चलता है। उसकी ऊर्जा स्पष्ट है, और मैं कक्षा को अपने आगे की कक्षाओं के सप्ताह के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरित और उत्साहित महसूस करते हुए छोड़ देता हूं।
दूसरा दिन: मैं बिना किसी हिचकिचाहट के सुबह बिस्तर से छलांग लगाता हूं (यह दुर्लभ है। अनसुना, वास्तव में) और स्वेट ड्रीम के लिए स्टूडियो के लिए अपना रास्ता बनाओ, एक कार्डियो-ताकत कॉम्बो क्लास जो छत से लटका प्रतिरोध बैंड का उपयोग करती है। यह वर्ग कोई मजाक नहीं है। घंटे के अंत तक मैं मुश्किल से अपनी बाहें हिला पाता हूँ। लेकिन कल की तरह ही, अन्ना की ऊर्जा मुझे इसके माध्यम से प्राप्त करती है, कोई बात नहीं।
VIDEO: कैसे पाएं केली रिपा की तरह टोन्ड आर्म्स
तीसरा दिन: मैं आज सुबह बहुत पीड़ा से उठा, जैसा कि प्रत्याशित था। लेकिन मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। आज की क्लास को टोन कहा जाता है, जिसमें कुल बॉडी टोनिंग के 45 मिनट होते हैं और उसके बाद 15 मिनट फोम रोलिंग और डीप स्ट्रेचिंग होती है। यह वास्तव में इस कक्षा के लिए एकदम सही दिन है क्योंकि मुझे स्ट्रेचिंग की सख्त जरूरत है। मैं 10 मिनट लेट हूं जो मुझे पूरे मेट्रो राइड अपटाउन में दहशत की स्थिति में डालता है, लेकिन मैं अंत में इसे बना लेता हूं। बोनस: मेरी हृदय गति पहले से ही छत के माध्यम से है और मुझे पसीना आ रहा है, और मैंने कसरत भी शुरू नहीं की है। पहले 45 मिनट एक चुनौती हैं (पिलेट्स और बैरे-प्रेरित ताकत चालें सोचें) लेकिन यह ठंडा हो गया है जो वास्तव में मुझे किनारे पर फेंक देता है। हाँ, शांत हो जाओ। हम अपनी थकी हुई मांसपेशियों को फोम रोलर के रूप में जाने जाने वाले यातना उपकरण पर काम करते हैं और अचानक मैं टोनिंग पर वापस जाने के लिए इतना बेताब नहीं होता। यह दुखदायक है। खराब। सबसे अच्छा प्रकार का दर्द जो इतना क्रूर है फिर भी आप जानते हैं कि आपके शरीर को इतना अच्छा करना है। जब तक 15 मिनट समाप्त हो जाते हैं, मुझे ऐसा लगता है कि मैंने अभी-अभी 90 मिनट की मालिश की है। मैं अपने अपार्टमेंट के लिए फोम रोलर लेने के लिए तुरंत पैरागॉन स्पोर्ट्स के लिए क्लास और सिर छोड़ देता हूं। मैंने इसे हर दिन इस्तेमाल किया है, तब से। इसने मेरी जिंदगी बदल दी है।
दिन 4: उपरोक्त फोम रोलिंग के कारण, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मुझे सिर से पैर तक दर्द होता है लेकिन अजीब तरह से तरोताजा और नयापन भी महसूस होता है। मैं कक्षा के चौथे दिन जाता हूँ, जिसे 4Play के नाम से जाना जाता है। (4 अभ्यास x 4 सर्किट, HIIT अंतराल और कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन के माध्यम से किया जाता है, वजन, बैंड, गेंदों, और कुछ और जो आप सोच सकते हैं) का उपयोग करके। इस। है। मुश्किल। बहुत कठिन। मैं छोड़ने के बारे में सोचता हूं, लेकिन फिर मैं चमकदार आंखों वाली झाड़ी-पूंछ वाले अन्ना को देखता हूं, और मैं तुरंत उस विचार को स्मृति से मिटा देता हूं। भारित स्क्वैट्स की एक श्रृंखला के माध्यम से एक हल के रूप में, मैं सोचता हूं कि यह कैसे है कि वह पसीना बहा रही है और हम सभी की तुलना में अधिक ऊर्जा लगा रही है, फिर भी कम से कम थका हुआ नहीं दिखता है। फिर मैं सोचता हूँ कि कैसे उसके घर में एक नवजात है और सोचने लगती है कि कल रात उसे कितने घंटे की नींद आई (दो? तीन, हो सकता है?) मैं कम बैठने और इसे चूसने का फैसला करता हूं क्योंकि मेरे पास सचमुच शून्य बहाने नहीं हैं।
दिन 5: कार्यशाला का अंतिम दिन! कोई सोचता होगा कि मैं इस यातना की यात्रा के साथ रोमांचित हो जाऊंगा, लेकिन वास्तव में, मैं आज सुबह उदास महसूस कर रहा था। पूरे सप्ताह के लिए, मैंने कुछ ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध किया जो मेरे शरीर, दिमाग और आत्मा को अविश्वसनीय रूप से अच्छा कर रहा था। मैंने हर सुबह की शुरुआत सबसे सकारात्मक, उत्साहित, प्रेरक महिला में से एक के साथ की, जिसे मैं जानती हूं। मैंने अपने शरीर को उसकी सीमा तक परखा। और मुझे अविश्वसनीय लगता है। मैं कक्षा में जाता हूं (एकेटी के सभी प्रसादों का एक संयोजन मिक्सर) और इसे अपना सब कुछ देता हूं। मैं अंत में अपनी चटाई पर एक पसीने से तर भ्रूण की स्थिति में गिर जाता हूं।
क्रेडिट: सौजन्य
मैंने इसके बाद क्या किया? सीधे स्पा में जाएं? दरवाजे के बाहर रास्ते में मेरे जिम के जूते कूड़ेदान में फेंक दो? नहीं। मैं तुरंत फ्रंट डेस्क पर गया और अगली सुबह के लिए डबल क्लास के लिए साइन अप किया। पागल? हां। सच्ची कहानी? डबल हाँ।
मैं तब से आदी हूं। और मेरे शरीर ने कभी बेहतर महसूस नहीं किया। कार्ली, मैं तुम्हारा जुनून समझता हूं।
AKT इन मोशन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, एक्टिनमोशन.कॉम.