एक कोने में, आहार; दूसरे में, फिटनेस। मई के पूरे महीने में, साथ में पालन करें शानदार तरीके से'एस क्रिएटिव डायरेक्टर रीना स्टोन और सीनियर स्टाइल एडिटर अली प्यू ने गर्मियों के लिए तैयार दो रणनीतियों का परीक्षण किया। स्टोन पोषण पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जबकि प्यू प्रमुख पसीने के सत्रों में देख रहा है। उनकी प्रगति पर अपडेट के लिए प्रत्येक सप्ताह वापस देखें।
रीना स्टोन
मैंने क्या खाया
कौन जानता था कि नाश्ता इतना रोमांचक रोमांच हो सकता है? सप्ताह के कुछ प्रमुख अंश सकारा लाइफ ऑर्गेनिक मील डिलीवरी प्रोग्राम एक दालचीनी-वाई शकरकंद परफेट बीज से ढका हुआ, कच्चा कोको निब और ताजा ब्लूबेरी शामिल हैं, और एक "स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक" जो मूल रूप से गुलाब नारियल क्रीम के साथ दो हार्दिक एक प्रकार का अनाज पेनकेक्स था (चित्र, ऊपर). लंच और डिनर दोनों में बड़े, कुरकुरे, वेजी-पैक सलाद के साथ सुपर-रिच और मजबूत ड्रेसिंग थे। एक दिन मैंने पिस्ता फलाफेल पर दावत दी; एक और एक प्रकार का अनाज सोबा नूडल्स। हमेशा बहुत सारी फलियां होती थीं। चिया सीड ब्रेड पर गाजर चाय सैंडविच के साथ एक स्टैंडआउट एक मीठा मटर का सूप था।
जो मैंने सोचा
मुझे कहना होगा, मुझे यह पसंद आया। सब कुछ बहुत ताज़ा था और बहुत सारे स्वाद और बनावट के साथ पैक किया गया था। मुझे ऐसा नहीं लगा कि मुझे दंडित किया जा रहा है, जैसे आप कभी-कभी इस प्रकार के आहार पर करते हैं। यह निश्चित रूप से एक इलाज की तरह अधिक लगा - रात के पानी को छोड़कर। आपको वास्तव में इसे चुगने की ज़रूरत है (क्योंकि यह केवल 8 औंस है यह बहुत आसान है)। सौंदर्य जल, हालांकि, इसके हल्के गुलाब के जलसेक से प्रसन्न होता है। पानी से भरी सभी सब्जियों को देखते हुए भोजन आश्चर्यजनक रूप से भर रहा है। हालांकि मेरे 4 बजे और रात के खाने के बाद की मीठी लालसा ने मुझे अभी भी मारा - मैंने बाद में नाश्ते से चेरी कॉम्पोट के एक कंटेनर को लगभग बचा लिया - लेकिन तीसरे दिन तक, क्रेविंग कम आक्रामक थी। मैंने भोजन के बीच में डिटॉक्स चाय का भी वास्तव में आनंद लिया। उनके पास निश्चित रूप से एक मूत्रवर्धक प्रभाव है जो मुझे लगातार महिलाओं के कमरे के पास रहने के लिए मजबूर करता है!
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मैंने कैसा महसूस किया
दिन 2 तक मुझे निश्चित रूप से कम फूला हुआ महसूस हुआ। मैं भी ऊर्जा का एक विस्फोट पाकर चौंक गया था। और जब से मैं चमत्कारों में विश्वास करता हूं, मैं कसम खाता हूं कि मेरी त्वचा पहले दिन के बाद चमक रही थी। एक सावधान सहयोगी ने इसकी पुष्टि की!
क्रेडिट: सौजन्य
अली प्यू
मैंने क्या किया
सप्ताह 1 को कायला इस्टाइन्स का शेड्यूल इसमें तीन दिन कायला का वर्कआउट और तीन दिन का LISS (लो-इंटेंसिटी स्टेबल स्टेट) कार्डियो शामिल था। कायला के प्रतिरोध प्रशिक्षण में बर्पीज़, ट्राइसेप्स, स्टेप-अप्स, लंग्स, पुश-अप्स, एब एक्सरसाइज वेरिएशन और बहुत कुछ के सर्किट शामिल थे। LISS के तीन दिनों के लिए, मैंने कम तीव्रता वाले वर्कआउट किए जैसे ट्रेडमिल पर एक झुकाव पर चलना और दौड़ना, स्थिर बाइक की सवारी करना, या अण्डाकार का उपयोग करना।
मुझे यह कैसे पसंद आया
मुझे अच्छा लगा कि सभी चालें सरल थीं और मुझे सही कूदने में सक्षम महसूस हुआ। (शाब्दिक रूप से, बर्पीज़ और स्क्वाट जंप के लिए धन्यवाद!) मैंने पिछली कसरत कक्षाओं में बहुत सारे अभ्यास किए थे, जिससे उन्हें पकड़ना आसान हो गया था। एक बड़ा प्लस: मैं इसे एक होटल, अपने घर और अपने स्थानीय जिम में करने में सक्षम था, इसलिए कसरत छोड़ने का कोई बहाना नहीं!
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मैं कैसे महसूस करूं
अब तक सब ठीक है। मेरे पास हर कसरत और दिन भर सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा थी। वास्तव में, मुझे लगता है कि मेरे पास सामान्य से अधिक ऊर्जा हो सकती है। फिनिशिंग वीक 1 ने मुझे अति-पूर्ण महसूस कराया। मैं अब मानसिक रूप से पूरी तरह प्रतिबद्ध हूं। मैंने पिछले सप्ताह भर में वास्तव में अच्छा महसूस किया, और अधिक ऊर्जा के साथ, विशेष रूप से सुबह के समय। मैं भी वास्तव में अच्छी तरह सोया, जो इतना अच्छा एहसास है। मैंने अपने ट्राइसेप्स में दर्द महसूस किया लेकिन इसका मतलब यह है कि यह काम कर रहा है, है ना? मेरे उच्च और निम्न अंक? उच्च मेरे पहले दिन था, जहां मैंने शुरुआत करने के लिए सुपर-एनर्जेटिक और उत्साहित महसूस किया। मैं पूरे 30 मिनट आसानी से कर पा रहा था! कम? स्ट्रेट-लेग एब वर्कआउट, मूल रूप से आपके पैरों के साथ एक पूर्ण सिट-अप - इतना कठिन! खुद पर ध्यान दें: उन एब्स पर काम करते रहें!
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