आप जानते हैं कि जब आप एक गंभीर पसीने के सत्र के बाद सुबह बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो आपको लगता है कि आप मुश्किल से चल सकते हैं, ठीक है? हम वहां रहे हैं, और हम जानते हैं कि यह कितना क्रूर हो सकता है। यहां उन दिनों के लिए थोड़ा सा प्रोत्साहन दिया गया है जब आपके सभी प्रयासों को एक आइस पैक के साथ कवर के नीचे क्रॉल न करने के लिए किया जाता है: सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर के अनुसार लेसी स्टोन, उन मांसपेशियों में दर्द वास्तव में वास्तव में है अच्छा चीज़।
"अधिक शारीरिक रूप से फिट होने के पीछे का विचार यह है कि आप ऐसे व्यायाम कर रहे हैं जो आपकी सीमाओं का परीक्षण करते हैं, इसलिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान आपके मूल रूप से सूक्ष्म मांसपेशी फाइबर को फाड़ते हैं," स्टोन कहते हैं। "जब आपकी मांसपेशियां ठीक हो जाती हैं, तो यह पहले की तुलना में अधिक मजबूत और सघन होने वाली है, जो यदि आपके पास स्वस्थ आहार।" साथ ही, वे दर्द और दर्द इस बात की याद भी दिलाते हैं कि नियमित शारीरिक करना कितना महत्वपूर्ण है गतिविधि। "अक्सर लोग अक्सर पर्याप्त कसरत नहीं करते हैं, इस मामले में दर्द होने पर आपके शरीर का आपको यह बताने का तरीका है कि आपको नियमित रूप से वापस आने की जरूरत है।"
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दूसरी तरफ, यदि आप अत्यधिक सक्रिय हैं, तो कोमल मांसपेशियां इस बात का संकेत हो सकती हैं कि आप अपने शरीर को नए तरीकों से काम कर रहे हैं। "वर्कआउट की विभिन्न शैलियों को करने से परेशान होना भी अच्छा है क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रशिक्षित कर रहे हैं, जो मदद करता है क्योंकि आपके शरीर में एक अच्छी तरह गोल फिटनेस दिनचर्या है। योग, स्पिन, बॉक्स... यह सब करें," स्टोन सलाह देते हैं। "अपने वर्कआउट को कभी भी बासी न होने दें।"
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वास्तव में, स्टोन आपकी गतिविधि को उस दिन हिलाने का सुझाव देता है जब आप मांसपेशियों को ठीक होने के दौरान एक साथ कसरत छोड़ने के बजाय दर्द महसूस कर रहे हों। "सिर्फ इसलिए कि आप दुखी हैं इसका मतलब यह नहीं होना चाहिए कि आप अगले दिन काम नहीं करने जा रहे हैं, बस कुछ अलग करें," वह कहती हैं। "अगर बूटकैंप ने आपको दर्द दिया है, तो योग करें। अगर योग ने आपको परेशान किया है, तो घूमें। अगर कताई करने से आपको दर्द होता है, तो तैरने जाएं।"
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