यदि आप एक कॉफी व्यक्ति हैं (और यदि आप नहीं भी हैं), तो संभावना है कि जब आप जा रहे हों तो आप एक कप जो के लिए पहुंचेंगे कठिन हो जाता है - जैसे कि आप 28 घंटे रटने की कोशिश करते हुए बुरी तरह से सोते हैं या बहुत कम आंखें बंद करते हैं दिन। स्टारबक्स की दौड़ ही आपको जीवन देती है...लेकिन इसका जादू वास्तव में केवल इतना ही आगे बढ़ सकता है।
"हम विशेष रूप से आश्चर्यचकित थे कि तीन रातों की नींद प्रतिबंध के बाद कैफीन की दो दैनिक 200 मिलीग्राम खुराक से प्रदर्शन लाभ खो गया था," प्रमुख लेखक ट्रेसी जिल डोटी, पीएचडी ने कहा। गवाही में। "ये परिणाम महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि कैफीन एक उत्तेजक है जो व्यापक रूप से प्रतिबंधित नींद की अवधि के बाद प्रदर्शन में गिरावट का सामना करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस अध्ययन के आंकड़ों से पता चलता है कि कैफीन की एक ही प्रभावी दैनिक खुराक प्रतिबंधित नींद के कई दिनों तक प्रदर्शन में गिरावट को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है।"
इससे पहले कि आप अपनी नेस्प्रेस्सो मशीन को साइड आई देना शुरू करें, इस पर विचार करें: अध्ययन ने केवल 48 लोगों पर कॉफी के प्रभाव का नमूना लिया, इसलिए निश्चित रूप से बहुत अधिक नहीं। उन्हें पांच दिनों के लिए रात में केवल पांच घंटे सोने तक सीमित रखा गया था, फिर उनके संज्ञानात्मक कार्य का परीक्षण किया गया, साथ ही उनकी नींद और मनोदशा का मूल्यांकन किया गया। जबकि 48 लोग एक अच्छी संख्या की तरह लग सकते हैं, यह अन्य वैज्ञानिक अध्ययनों की तुलना में इतना बड़ा नहीं है।
फिर भी, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद लें. इसके कई कारण हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है, इसलिए हम कम से कम इस अध्ययन से उस छोटे से तथ्य के साथ दूर जा सकते हैं। अपनी कॉफी का आनंद लेना जारी रखें, लेकिन याद रखें कि कुछ ज़ज़ की जगह कुछ भी नहीं ले सकता है। गंदी चाय के लट्टे भी नहीं।