जब आकार में आने के लिए नए साल के संकल्प को पूरा करने की बात आती है तो सही ट्रेनर ढूंढना आधी लड़ाई होती है। जिम आमतौर पर अपनी सेवाओं के लिए एक भाग्य लेते हैं और केवल फिटनेस गुरुओं का एक छोटा पूल प्रदान करते हैं, जिससे मिस्टर या मिसेज की पहचान करना मुश्किल हो जाता है। सही। ठीक है, ऐसा लग सकता है कि हम आपके व्यायाम की आदतों के विपरीत आपके प्रेम जीवन के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन दो विषय नहीं हैं पूरी तरह से असंबंधित। दोनों रिश्तों में, आप प्रेरित, समर्थित और चुनौती प्राप्त करना चाहते हैं।
वह है वहां अपना ट्रेनर खोजें आते हैं। वेब सेवा, जो इस महीने शुरू हुई और 10 राज्यों के 300 से अधिक शहरों में उपलब्ध है, उपयोगकर्ताओं को उनके पड़ोस में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के विस्तृत चयन से जोड़ती है (यह शानदार तरीके से लेखक के ज़िप कोड ने 88 संभावित मैचों का खुलासा किया!) इन पूरी तरह से जांचे गए प्रशिक्षकों के साथ सत्र $49 से शुरू होते हैं और इसके लिए किसी जिम सदस्यता, प्रतिबद्धताओं या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
जॉन फोर्ड, एनवाईसी में स्थित एक प्रशिक्षक। और पूर्व एथलीट, का कहना है कि फाइंड योर ट्रेनर "उपभोक्ताओं को इस प्रक्रिया में बहुत अधिक एजेंसी देता है" एक विशेषज्ञ ढूँढना। ” "आप उस व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं जो सभी शारीरिक फिटनेस जानकारी और प्रवृत्तियों में कटौती करने में आपकी सहायता कर सके," वह कहते हैं। "ये रुझान खराब नहीं हैं, लेकिन आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आपके और आपकी जीवनशैली के लिए क्या काम करता है।" नीचे, एक व्यायाम योजना शुरू करने (और साथ चिपके रहने) के लिए फोर्ड की शीर्ष युक्तियाँ।
क्रेडिट: सौजन्य
क्या तुम खोज करते हो फोर्ड एक सत्र बुक करने से पहले अपने विकल्पों पर अच्छी तरह से शोध करने का सुझाव देता है, और यह याद रखने के लिए कि आप एक भी प्रशिक्षक के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं। वह कहता है: "एक बार जब आप मेरे साथ काम करना शुरू कर देते हैं, तो आप मेरे उत्पाद हैं, इसलिए अगर मैं आपको बेहतर बनाने में मदद नहीं कर रहा हूं, तो हम सही फिट नहीं हो सकते हैं। और यह ठीक है!"
दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें एक बार जब आप अपना लड़का या लड़की चुन लेते हैं, तो फोर्ड "आगे की ओर देखने और दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्यों पर चर्चा करने" की सिफारिश करता है। दृश्यमान प्रगति प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षक और प्रशिक्षु दोनों का एक ही पृष्ठ पर होना महत्वपूर्ण है।
वास्तविक बनो "अपने लक्ष्यों के साथ यथार्थवादी बनें," फोर्ड कहते हैं। "बहुत सारे सत्रों के लिए ओवरकमिट न करें।" व्यायाम नवागंतुकों के लिए, फोर्ड दो से तीन के साथ शुरुआत करने का सुझाव देता है अपॉइंटमेंट्स एक सप्ताह के दौरान जब आप जानते हैं कि आप ऊर्जावान होंगे, चाहे वह सुबह हो, शाम हो, सप्ताहांत हो, या कार्यदिवस। फोर्ड कहते हैं: "आप अपने काम के लिए तत्पर रहना चाहते हैं, उन्हें तनावपूर्ण दायित्वों के रूप में नहीं देखना चाहते हैं।"