जबकि यह साल का सबसे शानदार समय हो सकता है, छुट्टियां भी बहुत से लोगों के लिए तनाव का एक प्रमुख स्रोत हैं। चाहे उपहार खरीदना हो, दूर-दूर की यात्रा करना हो, और परिवार के साथ समय बिताना हो, बहुत कुछ है क्रिसमस टू हनुक्का के लिए धन्यवाद देने से तनावपूर्ण होने की संभावना है, इसलिए किनारे पर थोड़ा महसूस करना सामान्य है तुरंत। हमारा विश्वास करो, हम वहीं तुम्हारे साथ हैं।
तो, इसने हमें सोचने पर मजबूर कर दिया: हम साल के इस समय में आने वाले सभी तनावों का सबसे अच्छा प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? हर कोई अलग-अलग तरीकों से इसका मुकाबला करता है, लेकिन कुछ तरकीबें हैं जो काफी सामान्य हैं (नमस्ते, ध्यान!) तनाव से लड़ने के कुछ तरीके भी हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा (उनमें से एक में पालतू कुत्ते शामिल हैं; आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं)।
हम तनाव से निपटने के लिए 6 अलग-अलग तरीकों के साथ आए हैं जो निश्चित रूप से छुट्टियों के मौसम को थोड़ा आसान बना देंगे। आपको नए साल में लाने के लिए कुछ बेहतरीन गतिविधियों को देखने के लिए पढ़ें।
तनावपूर्ण समय में, टू-डू लिस्ट बनाना वास्तव में गेम चेंजर हो सकता है। छुट्टियों के आस-पास बहुत अधिक तनाव असंगठित महसूस करने से आता है, इसलिए आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे रेखांकित करने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास चीजें अधिक नियंत्रण में हैं। इसके अलावा, ऐसा लगता है
व्यायाम और एंडोर्फिन साथ-साथ चलते हैं, इसलिए यह बिना कहे चला जाता है कि व्यायाम में तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हुए आपको खुश महसूस करने की शक्ति है। चाहे आप जिम जाते हों, अपने पसंदीदा स्टूडियो में क्लास लेते हों, या बस बाहर दौड़ने जाते हों, अपने हृदय गति को बढ़ाने से आपको पहले की तुलना में कम तनाव महसूस होना निश्चित है।
यदि आप 'खुद का इलाज' करना पसंद करते हैं, तो छुट्टियां स्पा में जाने का सही समय है। चाहे वह फेशियल हो, मालिश हो या अरोमाथेरेपी सत्र, हर कोई जानता है कि आराम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्पा में कुछ "मी टाइम" लेना है। और अगर वह आपके बजट में काफी नहीं है, तो कोई बड़ी बात नहीं है! घर पर अपना खुद का स्पा डे बनाएं! शीट मास्क पर थप्पड़ मारें, कुछ मोमबत्तियां जलाएं, और टब में सोखें- संभावनाएं अनंत हैं।
यह साबित हो चुका है कि पालतू जानवर के साथ लटकने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। गंभीरता से, देश भर के विश्वविद्यालयों ने छात्रों को इससे निपटने में मदद करने के लिए चिकित्सा कुत्तों को लाना शुरू कर दिया है फाइनल के दौरान तनाव, और चिंतित यात्रियों को आराम से रखने के लिए कुत्तों को नियुक्त करने वाले हवाई अड्डों की संख्या हमेशा होती है की बढ़ती। तो, क्यों न अपने स्थानीय पशु आश्रय में कुछ समय पूच (और बिल्लियों, यदि आप चाहें तो) के साथ बिताएं। हम गारंटी देते हैं कि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा-खासकर क्योंकि आप ज़रूरतमंद जानवरों को वापस दे रहे हैं। जीत-जीत।
आप इसे पढ़ने के बाद आवश्यक तेलों का स्टॉक करना चाहेंगे। चाहे आप उन्हें शीर्ष पर लागू करें या उन्हें विसारक में उपयोग करें (ग्वेनेथ पाल्ट्रो ऊपर वाले के प्रति आसक्त है, $119, नॉर्डस्ट्रॉम.कॉम), आवश्यक तेलों में तनाव से राहत में सहायता करने की अद्भुत क्षमता होती है। हम बरगामोट तेल का सुझाव देते हैं, जो एक आराम देने वाला है और तंत्रिका तनाव को कम कर सकता है; पेपरमिंट ऑयल, जो परिसंचरण में सुधार कर सकता है और तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम कर सकता है; या लैवेंडर, जो नींद न आने में मदद करता है और शरीर और मन को शांत करता है।
ध्यान के लाभ अंतहीन प्रतीत होते हैं। के अनुसार अनप्लग मेडिटेशन, ध्यान का अभ्यास तनाव, चिंता, रक्तचाप, और को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है दर्द के प्रति संवेदनशीलता, साथ ही स्मृति, उत्पादकता और मनोदशा में सुधार करने के लिए, और यह आपको सोने में भी मदद कर सकता है बेहतर। आप गाइडेड क्लास ले सकते हैं या अपने घर में कर सकते हैं (एक कर्मचारी ने हाल ही में एक ऐप की कोशिश की), इसलिए आपको बस इतना करना है कि इसे करने के लिए अपने दिन में कुछ समय निकालें।