त्वचा विशेषज्ञ की तरह अपनी त्वचा का इलाज कैसे करें

बस सुबह में एसपीएफ़ पर थपकी देना? हर त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि यह पर्याप्त नहीं है। फिलॉसफी के मिरेकल वर्कर मल्टी-रिजुवेनेटिंग क्रीम ब्रॉड स्पेक्ट्रम 30 ($ 75; नॉर्डस्ट्रॉम.कॉम), जिसमें सूर्य की क्षति को बेअसर करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, और जब बाहर हों, "छाया की तलाश करें, टोपी पहनें, और कवर करें," एनवाईसी कहते हैं। त्वचा विशेषज्ञ जोशुआ ज़िचनेर।

प्रोबायोटिक्स सिर्फ पाचन सहायक नहीं हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि किमची में लैक्टोबैसिलस जैसे अच्छे बैक्टीरिया को अंतर्ग्रहण करने से, सूजन और मुंहासों को रोकने में मदद मिलती है। अधिकांश शोध प्रोबायोटिक्स के आंतरिक लाभों को संबोधित करते हैं, लेकिन सबूत यह भी बताते हैं कि वे शीर्ष पर प्रभावी हो सकते हैं। एनवाईसी कहते हैं, "मैं एक कप प्रोबायोटिक युक्त ग्रीक योगर्ट, आधा एवोकैडो और एक बड़ा चम्मच शहद के साथ साप्ताहिक मास्क करता हूं।" त्वचा विशेषज्ञ व्हिटनी बोवे। "यह मेरी त्वचा को शांत करता है और इसे साफ रखने में मदद करता है।" कल्चरल डाइजेस्टिव हेल्थ प्रोबायोटिक कैप्सूल ($22/30; दवा की दुकान.कॉम).

समस्याओं के सामने आने की प्रतीक्षा करने के बजाय, डॉक्टर ऐसे रूटीन तैयार करते हैं जो उन्हें पूर्ववत करते हैं। उदाहरण के लिए: "हम स्पॉट-ट्रीटमेंट दोषों से बचते हैं," डॉ बोवे कहते हैं। "हम सेल टर्नओवर को बढ़ाकर और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर ब्रेकआउट और समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने के लिए पूरे चेहरे पर रेटिनोइड्स का उपयोग करते हैं।" हम संशोधन रेटिनोल चेहरे की मरम्मत ($ 56; संशोधनस्किनकेयर.कॉम त्वचा विशेषज्ञ स्थानों के लिए)।

यदि आप संवेदनशीलता के मुद्दों से पीड़ित हैं, तो आपकी स्क्वीकी-क्लीन वाशिंग रूटीन को दोष दिया जा सकता है। एनवाईसी कहते हैं, "मरीज अक्सर अत्यधिक आक्रामक दैनिक सफाई करने वालों का उपयोग करके अपनी त्वचा को बढ़ाते हैं।" त्वचा विशेषज्ञ साइबेले फिशमैन। गैर-अपघर्षक, सल्फेट-मुक्त संस्करणों की तलाश करें, जो आपके चेहरे से अतिरिक्त तेल और अवशेषों से छुटकारा दिलाते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण (और बहुत दृढ़) त्वचा अवरोध को बाधित नहीं करते हैं। हमें नील के यार्ड उपचार कैलेंडुला क्लींसर ($ 26; us.nyrorganic.com) और शू उमूरा पोरेफिनिस्ट एंटी-शाइन फ्रेश क्लींजिंग ऑयल ($ 67; shuuemura-usa.com).

सिंक पर साबुन लगाने के बजाय कपड़े के लिए पहुंचना ठीक है - देर रात, सुबह जल्दी, देर रात जो सुबह जल्दी हो जाती है - लेकिन इसे आदत न बनाएं। "प्रदूषण और कण पदार्थ वास्तव में त्वचा में बस जाते हैं और नुकसान का कारण बनते हैं," डॉ। ज़िचनेर कहते हैं। "अधिकांश भाग के लिए, पोंछे पूरी तरह से पर्याप्त नहीं हैं।" दूसरी ओर, सफाई करने वाले ब्रश न केवल आपके चेहरे की धुलाई को अधिक शानदार महसूस कराते हैं, बल्कि गहरे सेट बिल्डअप से भी छुटकारा दिलाते हैं। सप्ताह में कुछ बार, सुपरसॉफ्ट ब्रिसल्स के साथ एक सोनिक टूल आज़माएं, जैसे कि सेफोरा कलेक्शन का पोर क्लिनिंग ब्रश ($ 29; sephora.com), आपकी त्वचा को अधिक चमकदार छोड़ते हुए धीरे से शुद्ध करने के लिए।

एक चिकनी रंगत पाने के कई तरीके हैं, लेकिन मोतियों, गेंदों या अन्य अपघर्षक के साथ अपने चेहरे को रोजाना खुरचना उनमें से एक नहीं होना चाहिए। डॉ फिशमैन कहते हैं, "ओवरएक्सफ़ोलीएटिंग से लालिमा, धक्कों और यहां तक ​​​​कि टूटी हुई केशिकाओं की ओर जाता है।" यदि आप स्क्रब खोदते हैं, तो सप्ताह में सिर्फ एक बार चीनी आधारित मिश्रण का प्रयास करें, जो त्वचा में नमी को बढ़ावा देता है। और यद्यपि रासायनिक स्लॉफ़र्स, जैसे कि ग्लाइकोलिक एसिड-नुकीला चेहरा धोने, तीव्र ध्वनि, वे वास्तव में संवेदनशील प्रकारों के लिए अद्भुत हो सकते हैं, बिना किसी टगिंग के मृत, सुस्त कोशिकाओं को भंग कर सकते हैं। सूकी एक्सफ़ोलीएट फोमिंग क्लींजर ($ 33; sukiskincare.com).

साइड स्लीपर्स, ध्यान रखें: "मैं अक्सर अनुमान लगा सकता हूं कि एक मरीज किस तरफ एक सूक्ष्म मात्रा में कमी और उनके चेहरे के उस तरफ की महीन रेखाओं से सोता है," सोलानो बीच, कैलिफ़ोर्निया, त्वचा विशेषज्ञ मेलानी पाम कहते हैं। आदर्श स्नूज़ पोज़? अपनी पीठ पर अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर (यह काले घेरे को गिनता है)। अगर यह कष्टप्रद लगता है, तो इस नर्स जेमी ब्यूटी बियर एज डिले पिलो ($ 69; net-a-porter.com). सोते समय यह आपको अपना चेहरा खराब करने से बचाएगा।

हम अपने चेहरे को देखते हैं और एक दोष देखते हैं जिसे हमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड के साथ विस्फोट करने की आवश्यकता होती है। एक त्वचा विशेषज्ञ हमारे चेहरे को देखता है और पूछता है, "आप कैसे सो रहे हैं? आपका आहार कैसा है?" ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा आपकी भलाई का प्रतिबिंब है, डॉ फिशमैन कहते हैं, और आपकी जीवन शैली और आहार इस पर लिखा है। "मैं गाय के दूध और उच्च ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होने वाले मुँहासे के रोगियों को देखता हूं, जिससे सूजन हो सकती है।" एक आहार समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट (ब्लूबेरी), ओमेगा -3 फैटी एसिड (एवोकैडो), और जिंक (पालक और बादाम) आपके रंग और समग्र रूप से सुधार कर सकते हैं स्वास्थ्य।

आपको एक त्वचा विशेषज्ञ को खोजने के लिए कठोर दबाव डाला जाएगा जो इस कोशिश की और सच्ची (और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध) ट्रिनिटी के प्रति निष्ठा की कसम नहीं खाता है: "दिन के लिए, एक एसपीएफ़ 30 (एल्टाएमडी यूवी साफ़ एसपीएफ़ 46, $ 32) का उपयोग करें; dermstore.com) या उच्चतर, साथ ही ग्रीन टी या पॉलीफेनोल अर्क जैसे एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक सामयिक (कॉडली पॉलीफेनोल C15 डिफेंस सीरम, $62; sephora.com)," डॉ फिशमैन कहते हैं। "रात में, प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड या ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल (स्किन्स्यूटिकल्स रेटिनॉल .5, $57; skinceuticals.com)।" परिणाम? त्वचा जो दैनिक क्षति के खिलाफ बख़्तरबंद है और सक्रिय रूप से खुद की मरम्मत करती है, सोते समय नए, मजबूत कोलेजन का निर्माण करती है।

मियामी त्वचाविज्ञानी लेस्ली बाउमन कहते हैं, "जो कुछ भी आपकी त्वचा को छूता है वह आपके पानी सहित मायने रखता है।" "न्यूयॉर्क में बहुत सारा कैल्शियम और कठोर पानी है, और यहाँ मियामी में हमें बहुत अधिक क्लोरीन मिला है। दोनों आपको सुखा सकते हैं।" एवियन में स्नान शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि: "पानी के फिल्टर आपकी त्वचा और यहां तक ​​​​कि आपके बालों के लिए भी बहुत बड़ा अंतर रखते हैं," डॉ। बाउमन कहते हैं। हमें T3 सोर्स शावरहेड ($ 130; sephora.com).