क्या आप सोमवार तक इतने थके हुए हैं कि काम पर वापस जाना लगभग एक राहत की तरह लगता है? कनाडा की लेखिका कैटरीना ऑनस्टेड को लगता है कि उन्होंने सप्ताहांत को फिर से शानदार बनाने का रहस्य खोज लिया है।
उसकी नई किताब, सप्ताहांत प्रभाव, इस पर एक नज़र डालते हैं कि हम अपने आप को कैसे और क्यों अति-शेड्यूल करते हैं और उन घंटों को कैसे पुनः प्राप्त करें जब हमें आराम करना चाहिए।
"यह सप्ताहांत पर गुणवत्ता की क्रमिक गिरावट थी," ऑनस्टेड ने समझाया टोरंटो स्टार. "मेरे घर में हम में से चार हैं और हम सभी जले हुए महसूस कर रहे थे और वास्तव में रविवार की रात ब्लूज़ थे।" किताब लिखने के दौरान, उसने खोदा ठेठ सप्ताहांत के इतिहास में और कैसे हमारे दृष्टिकोण और अपेक्षाएं बदल गई हैं क्योंकि लोग ऑन-कॉल, 24/7, हमेशा काम पर अधिक स्थानांतरित हो जाते हैं मानसिकता।
बेशक, हम सभी शायद जानते हैं कि हम बहुत व्यस्त हैं। कठिन हिस्सा यह पता लगा रहा है कि उस गतिशील को कैसे बदला जाए। यहां ऑनस्टेड के सुझाव दिए गए हैं:
1. अपने फोन और ईमेल से दूर हो जाओ।
"काम और आराम के बीच अब वह भौतिक रेखा नहीं है। हमारा कार्यालय हमारी जेब और हमारे पर्स में है, और हम हमेशा कॉल पर रहते हैं, जो हमें हर समय इस उच्च स्थिति में छोड़ देता है, "ऑनस्टेड ने एक साक्षात्कार में कहा
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हम में से कई लोगों के लिए, सप्ताहांत केवल कार्य सप्ताह का एक विस्तार है। फिर भी जब ऐसा महसूस हो सकता है कि सप्ताहांत पर कुछ ईमेल का जवाब देकर आप समग्र रूप से अधिक काम कर रहे हैं, तो लागत बाद में उत्पादकता पर एक खिंचाव हो सकती है - जब आप वास्तव में काम करना चाहिए. ध्यान रखें कि कई सबसे सफल उद्यमी और व्यवसायी अपने सप्ताहांत को पवित्र मानते हैं: ऑनस्टेड बताते हैं कि टीवी निर्माता और ग्रे की शारीरिक रचना निर्माता शोंडा राइम्स सप्ताहांत पर काम के ईमेल का जवाब नहीं देते हैं (जिसका अर्थ है कि आप शायद उन्हें छोड़ कर भी दूर हो सकते हैं)।
2. अपने आप से बाहर हो जाओ।
अपनी नई किताब में, विकल्प बी: प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना, लचीलापन बनाना और खुशी की तलाश करना, फेसबुक की सीओओ शेरिल सैंडबर्ग ने उल्लेख किया है कि उन्होंने जिन तरीकों की कोशिश की है उनमें से एक पति की मृत्यु के बाद के दुख को दूर करें सामाजिक गतिविधियों में तल्लीन होने से है जिसमें अच्छे दोस्त शामिल होते हैं। हालाँकि वह एक त्रासदी के बाद दुःख का सामना कर रही है, बजाय इसके कि वह केवल अपने शनिवार के कार्यक्रम को छेड़ने की कोशिश करे, वह कहती है कि अपने को समर्पित करना दूसरों के प्रति एकाग्रता या मज़ेदार गतिविधियाँ - चाहे वह क्रॉस-सिलाई हो या क्रॉसफ़िट - एक प्रकार का भावनात्मक संतुलन प्रदान करता है जो आपको नहीं मिल सकता है कहीं और।
ऑनस्टेड भी पुरस्कृत पलायन में लीन होने का एक बड़ा प्रस्तावक है। "मुझे लगता है कि वे महान सप्ताहांत जिन्हें हम याद करते हैं वे आमतौर पर बहुत ही सामाजिक होते हैं, उनमें मानवीय संबंध शामिल होते हैं और स्वयं से लगभग किसी तरह का पलायन होता है, किसी भी तरह की गतिविधि की तरह जहां आप उस प्रवाह की स्थिति में आ सकते हैं और वास्तव में ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने से कुछ बड़े का हिस्सा हैं, ”ऑनस्टेड ने कहा NS सितारा.
ओन्स्टेड ने कहा कि मुख्य कारण यह है कि लोग पिछली पीढ़ियों की तुलना में कम स्वयंसेवक और सामाजिककरण करते हैं, क्योंकि उनके व्यस्त कार्यक्रम इसकी अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन "अगर हम खुश और पूर्ण होना चाहते हैं और जिस दुनिया में हम रहते हैं उसे बेहतर बनाना चाहते हैं, तो हमें इन चीजों को करने के लिए समय चाहिए", उसने कहा ग्लोब और मेल. सोशल मीडिया कनेक्शन इसे भी नहीं काटते हैं: "आमने-सामने - यही वह जगह है जहां सहानुभूति आती है; जहां समझ आती है; बातचीत; मानव सम्पर्क।"
3. बाहर जाओ, अवधि।
"सौंदर्य के संपर्क में आने से देखने वाले में कई रचनात्मक प्रसंग पैदा होते हैं, यदि उस क्षण में नहीं, तो बाद में," ऑनस्टेड ने कहा ग्लोब और मेल प्रश्नोत्तर:. "शारीरिक रूप से सुंदरता के आसपास रहना हमें बेहतर महसूस कराता है। प्रकृति, विशेष रूप से। ”
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यह हिप्पी या न्यू एज की तरह लग सकता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने प्रकृति में बाहर समय बिताने से ठोस लाभ देखा है। “हम में से बहुत से लोग अब शहरों में रहते हैं। हम बाहरी दुनिया से बहुत तलाकशुदा हो सकते हैं," ऑनस्टेड ने कहा।
इसलिए, जबकि आपके पास एक निजी द्वीप नहीं है, आप रिचर्ड ब्रैनसन की तरह तैर सकते हैं या पतंग उड़ा सकते हैं, वर्जिन समूह के संस्थापक के पास सही विचार है। बाहर निकलना दूर से समय की बर्बादी नहीं है अगर यह आपको डीकंप्रेस और फिर से सक्रिय करने की अनुमति देता है, ताकि आप सोमवार को अपने डेस्क पर ध्यान केंद्रित कर सकें और जितना संभव हो उतना उत्पादक हो सकें।
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