एक बच्चे के रूप में (और कभी-कभी एक वयस्क के रूप में भी) मैं हमेशा चाहता था कि चीजें तुरंत हों। अगर मेरी नजर में बेहतरी के लिए कोई बदलाव आया, तो मेरे लिए इसे पूरा करने के लिए आवश्यक "बेबी स्टेप्स" को उठाने के लिए आवश्यक धैर्य का उपयोग करना लगभग असंभव था। मुझे नियमित रूप से यह भी याद दिलाया जाता था कि "रोम एक दिन में नहीं बना था।"
आज मैं एक योजनाकार के रूप में बहुत अधिक हूं, वास्तव में, आप जानते हैं, इसे पूरा करने के प्रयास में एक लक्ष्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ना। लेकिन में प्रकाशित एक नया अध्ययन मानव तंत्रिका विज्ञान में फ्रंटियर्स पता चलता है कि शायद थोड़ा मैं हमेशा सही था - एक बड़ा बदलाव करना सब एक बार जाने का रास्ता है।
शोध दल ने छह सप्ताह की अवधि में कॉलेज के छात्रों के दो समूहों को देखा, उन पर फेंके गए प्रमुख जीवनशैली परिवर्तनों के प्रभावों को ध्यान में रखते हुए। लगभग आधे छात्रों के नियंत्रण समूह के रूप में अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या के बारे में जाने के साथ, अन्य को पूरी तरह से अलग कार्यक्रम का पालन करने का निर्देश दिया गया था। इसमें प्रत्येक सुबह एक घंटे का पर्यवेक्षण अभ्यास शामिल था जिसमें खिंचाव, संतुलन और प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल था। फिर, उन्होंने माइंडफुलनेस पर एक घंटे का पाठ प्राप्त किया। बाद में दिन में, उनके पास एक और 90 मिनट का पसीना सत्र था और उन्हें अपने समय पर दो अतिरिक्त कसरत पूरा करने के लिए कहा गया था। जैसे कि यह उन्हें एक स्वस्थ मानसिकता में लाने के लिए पर्याप्त नहीं था, उन्होंने पोषण और नींद पर केंद्रित कक्षाओं में भी भाग लिया, रास्ते में अनुभव के बारे में सब कुछ जर्नल किया।
जबकि उस तरह की जीवनशैली में बदलाव औसत व्यक्ति के लिए लगभग असंभव है (गंभीरता से, जो काम से पूरी तरह से समय निकाल सकता है स्वास्थ्य और फिटनेस में खुद को विसर्जित कर दिया?), अध्ययन में पाया गया कि बाद वाले समूह के छात्रों ने अधिक आत्मविश्वास महसूस किया, कम तनावग्रस्त, और उन लोगों की तुलना में स्वस्थ जो नियंत्रण समूह में थे.
अनिवार्य रूप से, यदि आपके पास ऐसा करने का समय है, तो जीवनशैली में बदलाव में खुद को 100 प्रतिशत फेंकना जाने का रास्ता हो सकता है। वृद्धिशील कदम उतने आवश्यक नहीं हैं जितने पहले हमने सोचा था कि बुरी आदतों को बदलने में सफल होने के संदर्भ में जैसा कि हमने पहले सोचा था।