वहाँ एक टन नींद अध्ययन हैं, और उनके मूल में, हर एक हमें एक ही बात बता रहा है: हमें पर्याप्त zzz नहीं मिल रहा है। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि हम धन्यवाद देने में सक्षम हो सकते हैं हमारी खराब नींद के लिए सामाजिक दबाव.
जैसे की वो पता चला, द स्टडी, जिसने 100 अलग-अलग देशों में 8,000 से अधिक लोगों से नींद का डेटा एकत्र किया, जो एक स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करते हैं जो यात्रियों को एक नए समय के अनुकूल होने में सहायता करता है ज़ोन, ने पाया कि हमारे सोने का समय समाज के नियंत्रण में अधिक होता है, जबकि सुबह उठने का समय हमारे जैविक से अधिक होता है घड़ी और यहां हमने सोचा कि हमारे नेटफ्लिक्स बिंगेथॉन को ही दोष देना है।
शोधकर्ताओं ने यह भी जाना कि सिंगापुर और जापान में लोगों को विश्व स्तर पर सबसे कम नींद आती है। जबकि नीदरलैंड में सोने वालों को सबसे अधिक मिला (और अब हम जानते हैं कि हमारी अगली बुकिंग कहां से करें खाली)। नींद कार्यक्रम साथियों के बीच भी अधिक समान हो गया क्योंकि प्रतिभागी बड़े हो गए, लेकिन अध्ययन ने इसे यह विचार है कि वृद्ध लोगों के पास एक छोटी समय सीमा होती है जिसके दौरान वे सो सकते हैं (और प्रभावी रूप से रह सकते हैं)।
तो यह विचार जाता है कि कम से कम हमारे शरीर की अपनी सर्कैडियन घड़ी पर हमारा नियंत्रण है, लेकिन यह और सबूत है कि हमें अच्छी लड़ाई लड़ने और अधिक नींद लेने की जरूरत है। कृपया दोपहर में हम आराम करेंगे।