AKT की संस्थापक एना कैसर कहती हैं, "हम आमतौर पर उसके शरीर को गर्म करने के लिए वार्मअप और कुछ फ्लोर प्लायो के साथ शुरू करते हैं, और फिर हम कार्डियो, स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी इंटरवल में चले जाते हैं।" "जैसा कि हम कक्षा में करते हैं, वह और अधिक तीव्र स्तर पर है क्योंकि वह वास्तव में मजबूत है, और वह अपने शरीर को अच्छी तरह से जानती है।"
"उसे कार्डियो पसंद है, उसे नृत्य पसंद है," कैसर कहते हैं। "वह एक बड़ी नर्तकी है। और जब वह अपने दोस्तों और अपने पति के साथ बाहर जाती है तो वह डांस फ्लोर पर अपनी चाल चलती है!"
अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने की कुंजी चीजों को बदलना है, जो कि कैसर द्वारा रिपा पर उपयोग किया जाने वाला दर्शन है। "दो सप्ताह के लिए यह किकबॉक्सिंग और बैरे है, दो सप्ताह के लिए यह पाइलेट्स और पावर योग है, फिर दो सप्ताह के लिए यह खेल प्रशिक्षण और टीआरएक्स है। कैसर कहते हैं, "प्रत्येक नई श्रृंखला एक-दूसरे की तारीफ करती है ताकि वे प्रगतिशील हों, इसलिए वह कभी भी उसी तरह की मांसपेशियों को उसी तरह काम नहीं कर रही है।" "वह लगातार अपने शरीर को अलग-अलग तरीकों से चुनौती दे रही है और पठार नहीं और ऊब नहीं रही है।"
प्रत्येक नई कसरत प्रगति में अलग-अलग प्रॉप्स (वजन, बैंड, बार) शामिल हैं और इसमें अंतराल की एक श्रृंखला में कार्डियो, ताकत और लचीलेपन का संयोजन शामिल है। "अंतराल प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं।
रिपा उस सारी मेहनत को संतुलित करने के लिए ठीक से स्ट्रेच करना सुनिश्चित करती है। कैसर कहते हैं, "वह अपनी छाती और उसके जाल में बहुत तंग है, इसलिए हम हमेशा उसके ऊपरी शरीर और उसके लिए बहुत सारे हिस्सों को खोलने पर काम कर रहे हैं।" "फोम रोलिंग वास्तव में महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप सप्ताह में चार या पांच दिन तीव्रता से काम कर रहे हों।"
जब वह डांस फ्लोर पर नहीं होती, तो कैसर रिपा को उसकी पसंदीदा मशीनों में से एक - सुधारक के पास ले जाता है। "हम रीढ़ की हड्डी के स्थिरीकरण और कूल्हे की स्थिरता के लिए सुधारक पर बहुत काम करते हैं। वह सुधारक से प्यार करती है। यह उसकी मांसपेशियों को बढ़ाता है ताकि आप विलक्षण रूप से काम कर सकें, और यह गतिशील रूप से आपको एक ही समय में फैलाता है, जिससे आपके शरीर को वास्तव में स्थिर स्थिति में काम करने की इजाजत मिलती है।"