हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं: कार्यालय में व्यायाम करने से आप अपने आप पर थोड़ा अधिक ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और यदि आप खुले कार्य स्थान में हैं तो #अजीब हो सकते हैं। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? यह बिल्कुल वैसा नहीं होना चाहिए।
हमारे सबसे हाल के फेसबुक लाइव में हमने ब्रेना बार्टली के साथ मिलकर काम किया, जो एक प्रशिक्षक है एसएलटी और एक प्रमाणित प्रशिक्षक, कैसे करना है अक्षरशः वेश में व्यायाम करें।
उसने हमें नौ अलग-अलग कसरत सिखाईं जो आप अपने डेस्क पर ईमेल, मीटिंग और दिन भर के विभिन्न कार्यों के बीच कर सकते हैं।
हमारे द्वारा आजमाए गए अधिकांश मूव्स पैरों और बट को आकार देने के लिए तैयार किए गए थे। Breanna ने हमें कुछ किलर वर्कआउट दिए जो आंतरिक जांघों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, ग्लूट्स, बाहरी जांघ और यहां तक कि निचले एब्स को लक्षित करते हैं।
थोड़ी अतिरिक्त तीव्रता के लिए, 30 सेकंड के निशान पर दालों में संक्रमण करें और वहां से जले को गले लगा लें।
Breanna अनुशंसा करता है कि जब भी आप इन्हें करना याद रख सकें, जितना संभव हो सके इन्हें अपने दिन में निचोड़ने का प्रयास करें। प्रतिनिधि और सेट की गिनती के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - बस वही करें जो आप कर सकते हैं!
एक अतिरिक्त बोनस: इन्हें अपने दिन में शामिल करने से आपको अपने आसन के प्रति अधिक सचेत रहने में मदद मिल सकती है।