फुलर हाउस स्टार एंड्रिया बार्बर - जिन्होंने श्रृंखला के पहले अवतार के बाद से प्रशंसक-पसंदीदा किम्मी गिब्बलर की भूमिका निभाई है, पूरा सदन, 1987 में प्रीमियर हुआ - उसके मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में खुलता है और बताता है कि क्यों दौड़ना अंततः अवसाद और चिंता से निपटने के लिए सबसे अच्छी दवा साबित हुई है।
जब मैंने अपनी पहली पूर्ण मैराथन की अंतिम रेखा को पार किया, तो मैं रोया। मैं दर्द की वजह से नहीं रोया, न कि जो कुछ मैंने खोया था उसके लिए रोया। मैंने जो कुछ हासिल किया था, उसके अहसास के साथ रोया।
दौड़ ने मेरी जिंदगी बदल दी।
मैं अपने जीवन के अधिकांश समय चिंता से पीड़ित रहा हूं। मैं मौसमी रूप से अवसाद का अनुभव करता हूं; मेरी 10 साल की शादी के तलाक के दौरान सबसे खराब एपिसोड में से एक था।
मैं अवसाद की गहराई के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ। मुझे पता है कि यह कैसा महसूस होता है जैसे आप एक गहरे छेद में हैं और बाहर नहीं निकल सकते। मुझे पता है कि ऐसा महसूस करना कैसा होता है कि आप फिर कभी खुशी महसूस नहीं करेंगे। मुझे पता है कि जब आप लोगों से घिरे होते हैं तब भी पूरी तरह से अकेला महसूस करना कैसा होता है। मुझे पता है कि डिप्रेशन किसी के जीवन और आपके आसपास के लोगों के जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
डिप्रेशन चोर है। खुशियों का चोर। आशा का चोर। जीवन का एक चोर अच्छी तरह से रहता था।
यह इन सबसे काले क्षणों के दौरान था - वह समय जब मैं इतना नहीं था जीविका जितना मैं बस सांस ले रहा था और ऑटोपायलट पर मौजूद था — जब दौड़ना एक ऐसी चीज थी जिसने मुझे महसूस कराया जीवित।
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सड़क पर दौड़ते हुए मैंने जितने घंटे बिताए- अपने जीवन को प्रतिबिंबित करते हुए, फुटपाथ से टकराते हुए मेरे जूतों की लयबद्ध आवाज़ को सुनकर, मेरे चेहरे पर सूरज को महसूस करते हुए-चलती मध्यस्थता का रूप बन गया। मुझे पता चला कि मेरे जीवन का उद्देश्य फिर से था।
अवसाद के लिए कोई एक नुस्खा नहीं है। मैंने दवा, टॉक थेरेपी, ध्यान, प्रार्थना और स्वयं सहायता पुस्तकों से कोशिश की और लाभान्वित हुआ। ये सभी चीजें मदद करती हैं। लेकिन मेरे लिए सबसे बड़ा अंतर क्या था? दौड़ना।
इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन बनाकर मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है, जो बदले में आपके मस्तिष्क में एक प्रकार का रसायन सेरोटोनिन छोड़ता है, जो अनिवार्य रूप से आपके मूड को बढ़ाता है और आपको महसूस करने में मदद करता है अधिक खुश। लेकिन मुझे लगता है कि यह संबंध विज्ञान से भी ज्यादा गहरा है।
क्रेडिट: सौजन्य एंड्रिया बार्बर
दौड़ने से मुझे एक आंतरिक शक्ति खोजने में मदद मिली जो मुझे नहीं पता था कि मेरे पास है। इसने मुझे उन चीजों के साथ अधिक सहज होना सिखाया जो मुझे असहज करती हैं, जैसे दर्द। इसने मुझे सिखाया कि कैसे सहना है; कैसे आगे बढ़ते रहें, चाहे कितना भी दुख क्यों न हो। इसने मुझे अकेलेपन से डरने और एकांत को गले लगाने के बीच का अंतर दिखाया। इसने मुझे सिखाया कि मैं हमेशा अपने जीवन की परिस्थितियों को नहीं बदल सकता, लेकिन मैं खुद को बदल सकता हूं।
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दौड़ने के प्रति मेरी सकारात्मक प्रतिक्रिया मेरे लिए एक आश्चर्य के रूप में आई, क्योंकि मैं कभी भी एक एथलेटिक व्यक्ति नहीं रहा। कभी नहीं। मैंने बड़े होकर कभी खेल नहीं खेला। मैंने कॉलेज में महिला लैक्रोस टीम के लिए प्रयास किया और पहले अभ्यास के बाद छोड़ दिया। जिम जाना हमेशा सजा की तरह लगता था। तो अब, मेरे 30 के दशक के अंत में, क्या मैं एक ऐसे खेल के प्रति इतना आकर्षित था जिसमें लंबे समय तक कई मील दौड़ना शामिल था?
मुझे ऐसा लगता है कि मुझे आखिरकार दौड़ने का एक कारण मिल गया है जिसमें प्रतिस्पर्धा या वजन कम करना या जीतना शामिल नहीं है। मैं मेरे लिए दौड़ता हूं। मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए। और एक बोनस यह है कि मैं खुद को शारीरिक रूप से भी सुधारता हूं।
दौड़ना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा काम है जो मैंने किया है। थेरेपी हमेशा चिंता और अवसाद के लिए मेरे ट्रिगर्स को खोजने में मेरी मदद करके और मुझे उनका मुकाबला करने के लिए उपकरण देकर उपचार कर रही है। ध्यान मुझे वर्तमान क्षण में रहने और भविष्य के बारे में चिंता करने से रोकने में मदद करता है। अवसादरोधी दवाओं ने मुझे कम उदास, कम निराशाजनक, कम सुस्ती महसूस कराने में मदद की। हालाँकि, दौड़ना मुझे और अधिक महसूस कराता है। अधिक जीवित। और अधिक विश्वस्त। मजबूत। खुश. एंडोर्फिन वास्तव में एक शक्तिशाली, प्राकृतिक दवा है।
क्रेडिट: सौजन्य एंड्रिया बार्बर
मैंने अपने पहले 26.2 की अंतिम रेखा को पार किया और रोया; मैंने जो कुछ खोया था, उसके लिए नहीं, बल्कि हर उस चीज़ की पहचान के लिए जो मैंने हासिल की थी। आत्म-मूल्य की भावना। ताकत। परिप्रेक्ष्य। स्वार्थपरता। ख़ुशी।
वे कहते हैं कि आप उन चीजों में खुद को खो देते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। कभी-कभी आप भी खुद को ढूंढ लेते हैं।