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जबकि कुछ हस्तियों ने कीटो द्वारा शपथ ली है - उच्च वसा, बहुत कम कार्ब वजन घटाने की योजना 2018 में कमोबेश हावी रहा - कई स्वास्थ्य प्रभावित करने वाले, सबसे प्रमुख रूप से जिलियन माइकल्स, के पास है इसके खिलाफ बोला. निष्पक्ष होने के लिए, यह कुछ ऐसा है जो हमने किया है . के बारे में प्रश्न थे साथ ही, विशेष रूप से दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में। हालांकि हम इसे आजमाया, बहुत मिश्रित परिणामों के साथ।
जबकि कीटो, जिसे केटोजेनिक आहार भी कहा जाता है, विवादास्पद बना हुआ है, जिलियन माइकल्स अपने दृढ़ कीटो विरोधी रुख से पीछे नहीं हट रही है। माइकल्स हाल ही में पॉडकास्ट पर दिखाई दिए #वयस्क, कॉमेडियन ज़ैक पीटर और वेलनेस विशेषज्ञ निक्की शार्प द्वारा होस्ट किया गया, यह कहते हुए, "लोग जो चाहें मेरी आलोचना कर सकते हैं, लेकिन लब्बोलुआब यह है, यह विज्ञान है और विज्ञान है - और [कीटो] आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बुरा है और कल्याण। ”
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यदि आप किसी तरह से इससे परिचित नहीं हैं, तो यह आपके शरीर को कार्ब्स (कुछ डाइटर्स) से अनिवार्य रूप से वंचित करके काम करता है प्रति दिन 20 ग्राम से कम का उपभोग करें) और उन कैलोरी को बहुत अधिक वसा और मध्यम मात्रा के साथ बदलें प्रोटीन। बात यह है कि आपके शरीर को कीटोसिस की स्थिति में लाना है, जिसमें आपका शरीर कार्ब्स को जलाना बंद कर देता है और इसके बजाय ऊर्जा के लिए वसा जलता है। कई आहारकर्ता इसे पसंद करते हैं क्योंकि कोई कैलोरी गिनती नहीं है, और पहले "ऑफ-लिमिट" खाद्य पदार्थ - जैसे लाल मांस, पनीर, मक्खन, और भारी क्रीम-वास्तव में प्रोत्साहित किया जाता है।
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लेकिन माइकल्स कीटोसिस को प्रेरित करने के प्रशंसक नहीं हैं। वह कहती हैं, "केटोसिस मेडिकल इमरजेंसी की स्थिति है, इसलिए जब शरीर 'कीटोटिक' बन जाता है, तो आपकी कोशिकाएं काम नहीं कर पाती हैं। आपकी कोशिकाएँ बहुत विशिष्ट pH में बेहतर ढंग से कार्य करती हैं। कोई भी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको यह समझाएगा। ”
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माइकल्स का कहना है कि हालांकि कीटो वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन वसा कम करने के बेहतर तरीके हैं - जैसे कि लीन प्रोटीन, ताजा उपज और साबुत अनाज से भरा संतुलित आहार खाना। उसने कहा, "आप किसी भी बुरी चीज के बिना सभी अच्छी चीजें हासिल कर सकते हैं।"
और कीटो के साथ आने वाला "खराब सामान" बहुत डरावना हो सकता है - जैसे कब्ज, कीटो सांस, पोषक तत्वों की कमी, और भी डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिस. माइकल्स ने कहा, "यह आपके लीवर, आपके थायरॉयड से निकलने वाले s-t पर हमला करता है। यह आपके टेलोमेरेस को छोटा करता है, यह आपके मैक्रोमोलेक्यूल्स के लिए खराब है। मेरा मतलब है, यह आपको बदबूदार बनाता है, लेकिन वह है - हम उसे टेबल कर सकते हैं!" उसने कहा।
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निचली पंक्ति: जबकि कुछ हैं कीटो को स्वास्थ्य लाभ, इसे याद करना आसान हो सकता है प्रमुख पोषक तत्व आपके शरीर को ठीक से काम करने की जरूरत है। और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करके देखना चाहिए कि आपके लिए कौन सी योजना सबसे अच्छी है।