एक जिम चूहा होने के नाते, मैं इसके बारे में सिर्फ योग, बूट कैंप, स्पिन क्लास का भक्त रहा हूं- लेकिन मेरा वर्तमान पसंदीदा ताकत प्रशिक्षण है। (और शक्ति प्रशिक्षण से मेरा मतलब है भार उठाना वाया: पांच या 10 पाउंड से अधिक भारी। और नहीं, यह सच नहीं है कि भारी सामान उठाना आपको भारी पड़ेगा। लेकिन मैं पचाता हूं ...) यह कहने के लिए पर्याप्त है, मुझे नवीनतम कसरत डू पत्रिकाओं, बैरे कक्षाओं पर संदेह है। हल्के वजन और सुंदर प्लाई के उनके शौक के साथ, वे कितने कठोर हो सकते थे?
मुझे हाल ही में की यात्रा के दौरान पता चला नवीनतम barre3 स्थान एनवाईसी के पश्चिम गांव में। (स्टूडियो में अन्य है देश भर में स्थान, और आप भी कर सकते हैं ऑनलाइन कसरत करें और के माध्यम से उनका ऐप।) बैरे3, फिट द्वारा 2008 में स्थापित और—मुझे जल्द ही पता चल जाएगा—शानदार सैडी लिंकन, बैले बैरे, योग और पिलेट्स का एक संयोजन है जो आपके शरीर को संतुलन, शक्ति और लचीलेपन के तीन स्तंभों (इसलिए नाम बैर 3) पर बदलने का इरादा रखता है। आइसोमेट्रिक होल्ड और छोटे, नियंत्रित आंदोलनों का उपयोग करते हुए, बैर 3 का उद्देश्य एक कम प्रभाव वाले वर्कआउट में मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने में आपकी मदद करना है।
मैं अपने लंच ब्रेक के दौरान 60-मिनट की क्लास के लिए निकला, जहाँ, समय के हित में, मैंने नहीं किया उस दिन काम करने के लिए मैंने जो टैंक पहना था, उसे बदलने से परेशान हूँ, मुझे लगा कि मुझे इतना पसीना नहीं आएगा, वैसे भी। कक्षा के दौरान, आपके पास 2 से 5 पौंड तक वजन के साथ काम करने का विकल्प होता है, इसलिए निश्चित रूप से मैंने एक सेट उठाया (यह सोचते हुए कि यह कौन सा केक होगा), और मेरी जगह ले ली बैरे, एक पारंपरिक योग पट्टा और बैरे3 की कोर बॉल के साथ, जो कक्षा के दौरान उपयोग की जाने वाली एक पूरी तरह से फुलाया हुआ गेंद नहीं है जो संरेखण में मदद करता है और कुछ के दौरान प्रतिरोध प्रदान करता है। व्यायाम।
क्रेडिट: सौजन्य
देखो और देखो, कक्षा में लगभग 15 मिनट, मैं पसीने से तरबतर हो गया। मैं कभी-कभी हांफता भी था। और मेरे क्वाड्स क्लास के लगभग तुरंत बाद खराब हो गए थे। Barre3 ने मांसपेशियों की कमजोरियों को उजागर किया जो मुझे नहीं पता था कि मेरे पास है, और सैडी ने बाद में समझाया कि क्यों: "हमारे पास पहली होल्डिंग का एक विशिष्ट तीन-चरणीय सूत्र है एक आइसोमेट्रिक पकड़ में शरीर, फिर गति की छोटी सीमा, उच्च-पुनरावृत्ति आंदोलन, उसके बाद पूर्ण-श्रेणी कार्यात्मक आंदोलन, "वह कहते हैं। "यह सूत्र पारंपरिक वजन प्रशिक्षण में मदद करता है क्योंकि यह ग्राहकों को अच्छा संरेखण सीखने में मदद करता है, शरीर को संतुलित करता है समान शक्ति और लचीलेपन का निर्माण करके, और भारी के लिए आवश्यक कुछ गहरी, पोस्टुरल मांसपेशियों को काम करता है उठाने की। ”
लेकिन मेरे पारंपरिक कसरत के उन लाभों के साथ भी, मुझे कक्षा के बारे में सबसे ज्यादा मजा आया, वह समुदाय की भावना थी। सैडी ने हमें कड़ी मेहनत की, लेकिन अपने छात्रों की एथलेटिक क्षमता के प्रति संवेदनशील थी, चोट के कारण दरकिनार किए गए लोगों के लिए अभी भी कठिन संशोधनों की पेशकश की, या मेरे मामले में, एक कमजोर पोस्ट-पार्टम कोर। बहुत से, barre3 के कई कर्मचारी पूर्व छात्र हैं, जिन्हें सैडी के वर्कआउट और समग्रता से प्यार हो गया था दर्शन, जैसा कि उनमें से एक ने मुझे बताया, "उसके लिए काम करने का एक तरीका ढूंढ लिया।" स्पष्ट रूप से, barre3 केवल a. से अधिक है गुजर सनक।
तो क्या मैं बैरे3 का भक्त बन जाऊँगा? संभावना दिखती है। हालांकि अगली बार जब मैं क्लास लेता हूं, तो मेरा इरादा अपनी पैंट बदलने का होता है तथा मेरी कमीज, ऐसा न हो कि मैं दोपहर के भोजन से गर्म, पसीने से तर-बतर-लेकिन अच्छी तरह से काम कर रहा-गड़बड़ की तरह लौटूं।
और अधिक व्यायाम देखें जिन्हें हम हाल ही में पसंद कर रहे हैं!