क्या है:मेघन मार्कलकी पसंदीदा मेगाफॉर्मर क्लास, एक घंटे तक चलने वाली, वसा जलने वाली कसरत के बाद सेबस्टियन लैग्री की लैग्री विधि अपनी नई मेगाफॉर्मर 3K मशीन पर। (जेनिफर एनिस्टन, मिशेल ओबामा, लेडी गागा, किम कार्दशियन वेस्ट और कई अन्य हस्तियां भी बड़ी प्रशंसक हैं।)
किसने कोशिश की: जूली माज़ियोटा, लोग लेखक और रिपोर्टर
कठिनाई का स्तर: 9 (1 से 10 के पैमाने पर)। मेरे अभी तक बच्चे नहीं हैं, लेकिन मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि क्या जलन बच्चे के जन्म के दर्द के समान थी।
क्रेडिट: जॉन लैम्पार्स्की / वायरइमेज
होने वाली शाही दुल्हन मेघन मार्कल ने हाल ही में कहा कि उन्हें पिलेट्स प्रीमियम में कक्षाएं लेना पसंद है, जो एक फिटनेस है सांता मोनिका में स्टूडियो जो सेबस्टियन द्वारा बनाए गए सेलेब-पसंदीदा मेगाफॉर्मर कार्यक्रम की पेशकश करता है मैं सहमत हूं।
“पिलेट्स प्लेटिनम आप अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, "36 वर्षीय मार्कल, कहा महिलाओं की सेहत यू.के. "परिणाम अविश्वसनीय हैं।"
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"आपका शरीर तुरंत बदल जाता है... इसे दो कक्षाएं दें और आप एक अंतर देखेंगे।"
एक और स्टूडियो जहां पूर्व सूट स्टार अपने मेगाफॉर्मर फिक्स के लिए जाती है स्टूडियो लैग्री, जिसमें उसके पुराने और नए गृहनगर टोरंटो और लंदन में स्थान हैं। और, मेरे लिए भाग्यशाली, उन्होंने अभी न्यूयॉर्क शहर में एक नया स्टूडियो खोला है। इसलिए मैं मार्ले के पसंदीदा कसरत को आजमाने के लिए एस्टोरिया गया।
मैं कक्षा में थोड़ा स्मगल गया- मैं सप्ताह में चार बार क्रॉसफिट करता हूं, दूसरे दिनों में दौड़ता हूं, और मैंने प्योर बैरे से लेकर द फिटिंग रूम से लेकर फ्लाईव्हील तक सब कुछ करने की कोशिश की है। लेकिन मेगाफॉर्मर वर्ग एक बिल्कुल नया जानवर है।
हमारी कक्षा का नेतृत्व डेडे लैग्री ने किया था, जो अपने पति सेबेस्टियन के साथ मिलकर मेन चलाती हैं लैग्री फिटनेस स्टूडियो लॉस एंजिल्स में। हम उनकी बिल्कुल नई मेगाफॉर्मर 3K मशीन का उपयोग कर रहे थे, जो कि पहले पिलेट्स की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए पहचानने योग्य है। लेकिन यह वर्ग इसे एक पायदान ऊपर ले जाता है।
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"पिलेट्स कक्षाएं कम-तीव्रता, कम प्रभाव वाली हैं," डेडे ने समझाया। "मेगाफॉर्मर उच्च-तीव्रता, कम प्रभाव वाला है, इसलिए आपको तुरंत पसीना आ जाएगा।"
शरीर के निचले हिस्से के व्यायाम के साथ डेडे डव सही। लक्ष्य लगातार आगे बढ़ना है, लेकिन अतिरिक्त जलन के लिए धीमा बेहतर है। हमने स्क्वाट में शुरुआत की, एक पैर मशीन के स्थिर हिस्से पर, और दूसरा स्लाइडिंग प्लेटफॉर्म पर, और धीरे-धीरे अपने पैरों को अंदर और बाहर ले गए। यह। था। दर्दनाक। हम केवल एक ही अभ्यास कर रहे थे और पहले से ही कुख्यात "लैग्री शेक्स" प्राप्त कर रहे थे। लेकिन यह एक अच्छा संकेत था कि हमारी मांसपेशियां पहले से ही काम कर रही थीं और जल रही थीं।
डेडे ने मुझे समझाया, "मुझे लगता है कि पहली बार इतना चुनौतीपूर्ण होने का कारण यह है कि आप मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं जिन्हें आप सक्रिय नहीं करते हैं, यदि आप फर्श पर अन्य कसरत कर रहे हैं।" "आपको अपने कोर का उपयोग करना होगा, आपको अपने पैरों में मांसपेशियों का उपयोग करना होगा, जब आप अभ्यास में हों तो स्थिरता में मदद करने के लिए।"
हमने और अधिक लेग वर्क के माध्यम से साइकिल चलाई, भारित गधे की किक से लेकर 30 सीधे. के लिए स्प्लिट स्क्वैट्स को खिसकाने तक मिनट, और मुझे (बाकी कक्षा के साथ!) अपनी ऐंठन को शांत करने के लिए बार-बार ब्रेक लेना पड़ा मांसपेशियों। वहां से हम मुख्य काम पर चले गए, जैसे कि तख्तों को खिसकाना, और फिर हाथ के व्यायाम के साथ मेगाफॉर्मर से जुड़े हाथ के व्यायाम के साथ अपना कसरत समाप्त किया। शुक्र है, मुझे आर्म एक्सरसाइज काफी आसान लगी, यही एकमात्र कारण है कि मैंने इस वर्कआउट को 10 के बजाय 9 दिया।
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मेगाफॉर्मर वर्ग अविश्वसनीय रूप से कठिन था, लेकिन यह निश्चित रूप से एक अद्भुत कसरत है (एक बिंदु जो मेरी जांघें आज बना रही हैं)। डेडे का कहना है कि आप एक घंटे की क्लास में 800 से 1,000 कैलोरी जला सकते हैं, लेकिन कैलोरी बर्न कई घंटों तक जारी रहती है।
"इसका कारण यह इतना धीमा है, और आप हर एक मांसपेशी का उपयोग कर रहे हैं," वह कहती हैं। "जबकि आपकी धीमी-चिकोटी मांसपेशी फाइबर की मरम्मत होती है, आपका शरीर ऊर्जा, कैलोरी और संग्रहीत चीनी का उपयोग कर रहा है, इसलिए आप ईमानदारी से वसा जलने वाली मशीन बन जाते हैं।"
फैसला: मुझे इस वर्ग के साथ कठिन समय था, और एक क्रॉसफिट डब्ल्यूओडी पर वापस जाने के लिए भीख मांग रहा था क्योंकि हमने मेगाफॉर्मर का इस्तेमाल किया था- लेकिन 24 घंटे बाद मैं इसे फिर से निपटना चाहता था! एक अच्छी चुनौती जैसा कुछ नहीं है।