बुनियादी त्वचा देखभाल आदेशों का पालन करना जैसे हर रात अपना मेकअप हटाना, मॉइस्चराइजिंग करना और रोजाना सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है एक उज्ज्वल रंग के लिए, लेकिन हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, हमारी त्वचा अभी भी कभी-कभी ब्रेकआउट, सूजन, और के लिए प्रवण होती है सूखापन संभावना है, हमारी कई दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ और प्रथाएँ जो दिन के दौरान हमारी मदद करने के लिए दूसरी प्रकृति हो सकती हैं, चुपके से हमारी त्वचा को बर्बाद कर रही हैं।
शानदार तरीके से न्यूयॉर्क में मैनहट्टन डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटिक सर्जरी के त्वचा विशेषज्ञ डेंडी एंगेलमैन से बात की ताकि पता लगाया जा सके कौन सी सामान्य दिनचर्या वास्तव में हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है, और इससे बचने और ठीक करने के लिए हम क्या कर सकते हैं यह।
अपने मेकअप ब्रश को साफ करना एक बोर की तरह लग सकता है, लेकिन अपने टूल्स की उपेक्षा करने का मतलब यह भी है कि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने की उपेक्षा कर रहे हैं। “जब आप ब्रश का उपयोग कर रहे होते हैं, तो यह तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को एकत्र कर लेता है, जिसके बाद आप बाहर निकल जाते हैं, और यह धूल, बैक्टीरिया और जो कुछ भी आपने कमरे में स्प्रे किया है, उसे इकट्ठा कर रहा है। अब आप अगले दिन उसी ब्रश का उपयोग करें और आपने अनिवार्य रूप से वह सब वापस अपने चेहरे पर लगाया है और इसे नींव/ब्लश/पाउडर के साथ मिला दिया है। आपने बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक वातावरण बनाया है। बैक्टीरियल बिल्ड-अप इंपेटिगो जैसे संक्रमण का कारण बन सकता है, या आंखों के पास आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के लिए, यह ब्लीफेराइटिस (पलकों की सूजन) का कारण बन सकता है, "डॉ एंगेलमैन बताते हैं।
अपने ब्रशों को साफ-सुथरा और बैक्टीरिया-मुक्त रखने का सबसे तेज़ तरीका है उन्हें जैपोनेस्क वाटरलेस ब्रश क्लींजर ($16; ulta.com), एक क्लीन्ज़र जिसमें कोई रिंसिंग शामिल नहीं है - बस स्प्रे करें और जाएं।
जिम के बाद के सत्र में अपनी त्वचा को साफ करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कसरत। "मैं कसरत के बाद जितनी जल्दी हो सके स्नान करने की सलाह देता हूं क्योंकि पसीना, तेल, बैक्टीरिया त्वचा पर फैल सकता है और मुँहासे और / या फॉलिकुलिटिस का कारण बन सकता है," डॉ। एंगेलमैन कहते हैं। सिंपल माइक्रेलर वाइप्स का एक पैकेट ($7; walgreens.com) एक बार में आसानी से त्वचा को साफ करने के लिए अपने जिम बैग में। इन वाइप्स में मिसेल बबल होते हैं जो आपके वर्कआउट से पसीने और तेल को फँसाने और उठाने और छुटकारा पाने के लिए होते हैं।
कार्यदिवस के अंत में ठोस आराम की रात प्राप्त करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता हो सकती है, लेकिन नियमित रूप से अपने बिस्तर की सफाई भी आपके रडार पर होनी चाहिए। जब आप गंदे तकिये पर सोते हैं, तो गंदगी और तेल आपके रंग पर कहर ढा रहे हैं। "कुछ भी जो आपकी त्वचा में गंदगी और तेल को स्थानांतरित करता है - जैसे कि आपका तकिया - मुँहासे और त्वचा में जलन का कारण हो सकता है," डॉ। एंगेलमैन कहते हैं। "इसे मुँहासे मैकेनिक कहा जाता है, एक प्रकार का मुँहासे जो आपके चेहरे को छूने वाली सामग्री या वस्तुओं का परिणाम है। जब आप अपने तकिए के आवरण को बिना धोए रहने देते हैं, तो आप बालों के उत्पाद अवशेष, गंदगी, मेकअप के निर्माण का जोखिम उठाते हैं अवशेष, मृत त्वचा कोशिकाओं, तेल और पर्यावरण से कुछ भी जो संपर्क में आने के लिए स्थानांतरित हो सकता था आपकी त्वचा।"
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डॉ. एंगेलमैन सलाह देते हैं कि हर दूसरे हफ्ते तकिए को धोएं, और देर रात के बाद तकिए को बदलने की सलाह दें, जब आप मेकअप और बालों के अतिरिक्त उत्पादों को अपने बालों में लगा लें।
हो सकता है कि आप मध्याह्न मंदी के दौरान अपने चेहरे को अपने डेस्क से दूर रखने के लिए स्वयं को अपने हाथ का उपयोग करते हुए पाएं, और जबकि यह आपको जगाए रख सकता है, आपके हाथ भी अनगिनत संख्या में बैक्टीरिया को आपके शरीर में स्थानांतरित कर रहे हैं चेहरा। “दिन भर में, हमारे हाथ इतनी सारी चीज़ों के संपर्क में आ जाते हैं कि नज़र रखना भी मुश्किल हो जाता है—जैसे हमारे फ़ोन, दरवाज़े, पेन और कीबोर्ड। इन सभी में बैक्टीरिया होते हैं और ये आपके हाथों से आपके चेहरे पर ट्रांसफर हो सकते हैं। इसलिए, भले ही यह मुश्किल हो, अपने हाथों से चेहरे के संपर्क को खत्म करने पर ध्यान दें," डॉ एंगेलमैन सलाह देते हैं। साथ ही, पूरे दिन नियमित रूप से अपने हाथ धोने से आपके चेहरे तक पहुंचने वाले बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी।
ठंडे दिन में गर्म पानी से नहाना एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन हो सकता है कि आपकी त्वचा इससे सहमत न हो। “गर्म पानी आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे यह शुष्क और टूटने की चपेट में आ जाता है, खासकर सर्दियों में। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि पानी से संपर्क सीमित करें और अन्य कहते हैं कि "भिगोना और ग्रीस करना" महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि खर्च करें शॉवर या स्नान में कम से कम 20 मिनट और फिर नहाने के बाद तुरंत त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं, ”डॉ। एंगेलमैन। यदि आप गर्मी को बढ़ाने जा रहे हैं, तो एलिजाबेथ आर्डेन आठ घंटे क्रीम ऑल-ओवर चमत्कार तेल ($28; Lordandtaylor.com) त्वचा के लिए, जबकि यह अभी भी नम है, और स्नान या स्नान से बाहर निकलने के एक मिनट के भीतर त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए।
चाहे आप यांत्रिक (एक अपघर्षक उत्पाद के साथ त्वचा को साफ़ करना) या रासायनिक छूटना (जैसे ग्लाइकोलिक एसिड छील) का अभ्यास करते हैं, यह अति करने जैसी चीज है। "अत्यधिक छूटना स्ट्रेटम कॉर्नियम को तोड़ सकता है जिसका काम रोगजनकों के खिलाफ बाधा बनना है। यदि बैरियर फंक्शन क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो त्वचा बैक्टीरिया और फंगस जैसे सूक्ष्मजीवों से संक्रमण की चपेट में आ जाती है, और संवेदनशीलता और जलन की ओर ले जाती है," डॉ। एंगेलमैन चेतावनी देते हैं। इसे सुरक्षित पक्ष पर चलाएं और सप्ताह में एक से दो बार एक्सफोलिएट करके शुरू करें, और आपकी त्वचा द्वारा सहन की जाने वाली आवृत्ति में वृद्धि करें, और फ्रेश शुगर फेस पोलिश ($62; sephora.com).
कहावत में सच्चाई है, "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" यह निर्धारित करने के कुछ तरीके हैं कि कोई विशेष भोजन आपकी त्वचा के लिए खराब है या नहीं: यदि आप खा रहे हैं यह बहुत अधिक है, या आपको एलर्जी है, जो डॉ। एंगेलमैन कहते हैं कि मुँहासे के घावों, सूजन, या सहित कई समस्याओं का कारण बन सकता है। फुफ्फुस
त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, "हमारा शरीर आपके विचार से बहुत अधिक मजबूत है, लेकिन साथ ही संयम महत्वपूर्ण है।" "ओमेगा -3 और ओमेगा -6 तेलों में समृद्ध संतुलित आहार आपकी त्वचा की हाइड्रेटिंग क्षमता को पूरक करने में मदद करता है। वे त्वचा में नमी को बंद करने के लिए प्रत्येक त्वचा कोशिका के चारों ओर झिल्ली को स्वस्थ रखते हैं। साथ ही ओमेगा से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अलसी, गेहूं की मलाई, और जैतून का तेल, और विटामिन ई, जैसे बादाम और पालक, नमी को पकड़ने में मदद कर सकते हैं और इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करते हैं ऊतक। ”