दैनिक ध्यान मेरे नए साल की संकल्प सूची में था, ठीक वहीं मेरे कमरे को एक दिन से अधिक समय तक साफ रखने और केवल जैविक डेयरी खरीदने के लिए। मैंने अपने कपड़ों को वास्तविक हैंगर पर रखने में कामयाबी हासिल की है, जैसे, बुधवार, और मेरे फ्रिज में पूरे साल हार्मोन-मुक्त पूरे दूध का स्टॉक किया गया है। लेकिन ध्यान की बात? यह कड़वा हो गया है। मैं इसे सप्ताह में कम से कम एक बार अपने कार्यक्रम में शामिल करने की कोशिश करता हूं, लेकिन जीवन रास्ते में आ जाता है, और मुझे पता है कि मुझे प्राथमिकताओं के बारे में निर्णय लेना है (अभी मैं सिर्फ फिर से देखना चाहता हूं पार्क और रेकू), लेकिन मेरे पास बहुत समय नहीं है।
तीस मिनट का ध्यान बिल्कुल नहीं होने वाला है, और कभी-कभी दस मिनट भी ऐसा लगता है जैसे मेरे पास कोई विलासिता नहीं है। हालांकि, पांच मिनट? पूरी तरह से करने योग्य, और उसके लिए एक ऐप है।
साधारण आदत एक ध्यान ऐप है जो विभिन्न विषयों पर 5 मिनट के सत्रों में विशेषज्ञ ध्यान शिक्षकों से माहिर है, जो मुझे लगता है इसे अलग करता है क्योंकि आप जानते हैं कि यह अभ्यास कहां से आ रहा है और व्यक्ति को आपको ध्यान में सलाह क्यों देनी चाहिए? सब। कुछ विषयों में तनाव से राहत (हाँ, कृपया), बेहतर नींद (कल की आवश्यकता), और पीएमएस (निश्चित रूप से आने वाले हफ्तों में) शामिल हैं, लेकिन सैकड़ों और हैं।
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ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन सभी प्रथाओं को प्राप्त करने के लिए, इसकी लागत लगभग $ 9 प्रति माह है, जो आपके Spotify बिल के समान है। और अगर आप इसे रोज़मर्रा की आदत बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मुझे नहीं लगता कि यह बहुत अनुचित कीमत है। और यदि आप एक बार में पांच मिनट से स्नातक करते हैं, तो आप इसे उनके 10 और 20 मिनट के प्रसाद तक बढ़ा सकते हैं।
जिस चीज को आजमाने के लिए मैं सबसे ज्यादा उत्साहित हूं, वह है जब आप काम पर होते हैं तो ध्यान लगाया जाता है- क्योंकि मुझे अभी तक अपनी मेज पर अपनी आंखें बंद करने का कोई तरीका नहीं मिला है और यह अजीब नहीं लगता है।
जबकि मैंने अभी एक सप्ताह के लिए ध्यान करने की अपनी व्यक्तिगत चुनौती शुरू की है, मैं आपको बता सकता हूं कि मैं पहले से ही अपने दैनिक समय की बाधाओं के बारे में कम तनाव और दोषी महसूस करता हूं। पांच मिनट स्पष्ट रूप से पर्याप्त से अधिक है।