कॉलेज से स्नातक होने के बाद, मैं हमेशा इस विचार से जूझता रहा कि गर्मियों को यह "लापरवाह" समय माना जाता है, जहाँ आपकी सभी चिंताएँ और संघर्ष पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। ठीक है, शायद कोई भी वास्तव में गर्मियों के बारे में नहीं कह रहा है, लेकिन मुझे हमेशा गर्म मौसम के आगमन से यही आभास होता है। ज़रूर, लोग छुट्टियां लेने के लिए अधिक उपयुक्त हैं, और कुछ उद्योगों में दिन-प्रतिदिन की हलचल धीमी हो जाती है, लेकिन काम पूरी तरह से नहीं रुकता है। काम अभी भी काम है और चीजों को पूरा करने की जरूरत है। समय सीमा सिर्फ गायब नहीं होती है। बॉस सिर्फ प्रोजेक्ट्स और लेखों की परवाह करना बंद नहीं करते हैं और, आप जानते हैं, व्यवसाय।
लेकिन हंस पर बैठे मेरे दोस्तों की सभी इंस्टाग्राम तस्वीरें उनके हाथों में गुलाब के साथ तैरती हैं और ऐसा लगता है कि 23 मिलियन ब्लॉगर बीच के दृश्य मुझे वास्तव में मिले। मैंने अपने आप से कहा कि मुझे अपने दिमाग को शांत करने और शुद्ध विश्राम के इस मौसम का आनंद लेने के लिए कम से कम प्रयास (कीवर्ड) करने की आवश्यकता है। मैं एक चिंता का विषय हूं (मैं भी एक कैंसर हूं, अगर यह मेरे संवेदनशील लक्षणों को और अधिक समझ में आता है) और संघर्ष अपने आप को आराम करने के लिए समय देने के साथ, इसलिए मुझे पता था कि मुझे अपने रवैये और तनाव के बारे में और अधिक जागरूक होना होगा स्तर।
खाली बुक!
सबसे पहले, मुझे वह करने की ज़रूरत थी जो मैं कभी नहीं करता और गर्मी का पर्याय है। छुट्टी पर जाओ। हां, कई अन्य कामकाजी अमेरिकियों की तरह, मैं हमेशा अपना सारा समय नहीं निकालता, और अपने करियर की शुरुआत में मुझे लगा कि इसने मुझे एक कठिन कार्यकर्ता बना दिया है या पूरी तरह से प्रतिबद्ध लगता है, मुझे पता है कि मेरे दिमाग को रीसेट करने में समय लगेगा रचनात्मकता को बढ़ावा देगा और वास्तव में मुझे लंबे समय तक अपने कार्यों में अधिक उत्पादक और प्रभावी बना देगा Daud।
तो, शुरुआती वसंत में, मैंने फैसला किया I किया था मुझे अपने परिवार के पुनर्मिलन में जाने की आवश्यकता है, और मैंने उस सप्ताह को न्यू हैम्पशायर झील के घर में शून्य वाईफाई और सीमित सेल सेवा के साथ ले जाने की योजना बनाई। और जब मुझे पता था कि मैं काम से और अधिक समय नहीं लेना चाहता, तो मैंने कुछ सप्ताहांत के गेटवे की योजना बनाई- जर्सी तट पर दो यात्राएं और मेरी गर्लफ्रेंड्स के साथ मोंटौक में एक सप्ताहांत।
इन चीजों ने वास्तव में मुझे आराम करने का मौका दिया, इसके अलावा मैं नेटफ्लिक्स के सामने अपने सोफे पर क्या कर सकता हूं।
मैंने इस बात का भी ध्यान रखा कि जब एक इटालियन पलायन के वे दृश्य मैं इंस्टा पर देखता हूं। सही लगता है, मुझे नहीं पता कि स्नैप लेने वाला व्यक्ति तनाव में है या सब कुछ ठीक है और बांका है। मूल रूप से, मैंने अपनी वर्तमान जीवन स्थिति की तुलना किसी और के रिक्त स्थान से करना बंद कर दिया।
खुद को रातें खुद को देने देना
मैं अक्सर अपनी हर एक रात को कुछ न कुछ करने से भर देता हूं। काम की घटनाओं और बाहर काम करने के बीच, हो सकता है, माँएबे सप्ताह में एक रात जहां मैं अच्छे समय पर घर पर हूं, अपार्टमेंट की देखभाल कर रहा हूं, रात का खाना बना रहा हूं, और अन्य चीजों पर पकड़ बनाना जो मुझे करना पसंद है—पढ़ना, मेरे नन्हे-नन्हे अपार्टमेंट को सजाना, या उस पर बात करना फ़ोन। धिक्कार है, टेक्स्टिंग।
मैंने पाया कि मुझे लगता है कि मैं लगातार "जाओ, जाओ, जाओ" का कारण यह है कि, ठीक है, मैं "जाओ, जाओ, जाओ।" मेने कहा मैं अपने आप को सप्ताह में एक रात देता हूँ जहाँ मैं किसी के साथ कोई योजना नहीं बनाता, जब तक कि मैं वास्तव में नहीं चाहता प्रति। कोई दायित्व नहीं, कोई "चाहिए" या "जरूरी" नहीं। इसने मुझे दिया कि चिल-आउट समय गर्मियों का इतना पर्याय है, समय तो क्या मैंने इसका पालन किया? एह, मुझे इस क्षेत्र में सबसे अधिक परेशानी हुई। मुझे हमेशा योजनाओं को ठुकराने के बारे में बुरा लगता है, लेकिन मैंने सीखा है कि "नहीं" कहने का मतलब किसी को निराश करना नहीं है। और कभी-कभी कुछ चमकदार पत्रिकाएं, मेरा बिस्तर, और पास्ता का कटोरा बिल्कुल वही होता है जो गर्मी का सही मायने में मतलब होता है।
वास्तव में श्वास
यहाँ ध्यान अभ्यास के साथ बात है। वे सभी पाँच मिनट लगते हैं, फिर भी मैं कहता हूँ कि मेरे पास दिन में उनके लिए "समय" नहीं है। लेकिन जब मैं वास्तव में बैठ जाता हूं और कुछ मिनटों के लिए सांस अंदर-बाहर करता हूं और माइंडफुलनेस का अभ्यास करता हूं, तो सब कुछ (जीवन, काम, दोस्तों, परिवार, तथ्य यह है कि मेरे अपार्टमेंट में डिशवॉशर नहीं है!) थोड़ा कम कठिन और अधिक सुखद लगता है। ज़रूर, मैं वह सलाद कटोरा धोती हूँ। कोई दिक्कत नहीं है!
इसका मतलब है कि इसे मेरी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना - शॉवर के बाद और मेकअप से पहले - ताकि मैं हर दिन एक स्पष्ट सिर के साथ संपर्क कर सकूं। मैंने इसे समुद्र तट पर भी किया क्योंकि, आप जानते हैं, #गर्मी।
दोपहर का भोजन बाहर लेना
गर्मी का मतलब है धूप… या एक ऑफिस एसी और सप्ताह में 40+ घंटे अंदर! सबसे अधिक धूप (सजा का इरादा) को भिगोने के लिए, मैंने अपने लंच को अपने कार्यालय के डेक पर बाहर ले जाना शुरू कर दिया। इससे पहले कि मैं अगले सात महीनों के लिए ठंड होने पर रोना शुरू कर दूं, मैंने मौसम का आनंद लिया और मैंने कुछ विटामिन डी में मैरीनेट किया।
जबकि मुझे नहीं लगता कि मेरे पास सेंटोरिनी में गर्मियों में रहने वाले के समान विश्राम स्तर थे, मुझे लगता है कि मैंने जून, जुलाई और अगस्त के साथ आने वाली एक आसान स्थिति में अपने दिमाग को पाने के लिए अच्छा काम किया।
मजेदार बात यह है कि गर्मी खत्म होने के बाद मैं इन सभी चीजों का अभ्यास नहीं कर सकता। लगभग नवंबर की शुरुआत तक, मैं अपना दोपहर का भोजन पूरी तरह से बाहर ले जा सकता हूं, और संभावना है कि सूरज अभी भी चमक रहा होगा। यह लगभग वैसा ही है जैसे गर्म मौसम ने मुझे अपने जीवन में इन आत्म-देखभाल प्रथाओं को पेश करने के लिए आवश्यक बहाना दिया। जबकि ये मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से काम करते हैं, हर कोई अलग है। यदि आप तनाव कम करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अपनी जीवनशैली के लिए क्या काम करता है, इस बारे में किसी पेशेवर से बात करें।
अब क्षमा करें, मुझे अपना सलाद बाहर ले जाना है।