केट हडसन ने नए संस्मरण में अपनी माँ की सर्वश्रेष्ठ सलाह का खुलासा किया

केट हडसन उसके शरीर से प्यार करता है, और वह चाहती है कि आप भी अपने शरीर से प्यार करें। अपने नए संस्मरण में, अभिनेत्री ने आत्मविश्वास खोजने, अच्छा खाने, और महसूस करने और फिट दिखने के लिए अपने ज्ञान की डली साझा की प्रश्नावली और इंटरैक्टिव ड्राइंग अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से, सभी आपको अच्छा, सुंदर महसूस कराने के अंतिम लक्ष्य के साथ प्रसन्न। नीचे एक विशेष अंश पढ़ें, फिर आगे बढ़ें अमेजन डॉट कॉम ($27) अपनी प्रति लेने के लिए।

मैं हमेशा वर्कआउट नहीं करता, मैं हमेशा पूरी तरह से नहीं खाता, और मुझे हमेशा पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, लेकिन मैंने यह सीख लिया है कि मैं कैसा हूं महसूस करना—मेरे कपड़े कैसा महसूस करते हैं, मेरा सिर कैसा लगता है, मेरे विचार और भावनाएँ मुझे क्या बता रही हैं—और इन सुरागों पर भरोसा करके मुझे बताएं कि मैं क्या कर रहा हूँ जरुरत। यह ट्यूनिंग मेरे समग्र कल्याण के लिए एक परम आवश्यकता बन गई है।

अतीत में, मैं ऐसे दौर से गुज़री जब मुझे लगा कि मैंने जो कुछ किया है वह सब गड़बड़ है। हाइपरस्पीड में, मैं नौकरी से नौकरी, गतिविधि से गतिविधि, घर-घर जाता था। मैं संभल नहीं पाया। निरंतर आंदोलन ही एकमात्र ऐसी चीज थी जो मुझे समझ में आती थी। मोड़ पहली बार आया जब मैं एक दीवार से टकराया और मुझे लगा कि मैं अपने जीवन को संभाल नहीं सकता। माना, मैं छोटा था, अभी भी उन्नीस साल का किशोर था, लेकिन मेरे करियर ने उड़ान भरना शुरू कर दिया था। मुझे फिल्मों में भूमिकाएँ मिलने लगी थीं और मैंने दुनिया भर में यात्रा करना शुरू कर दिया था-आयरलैंड, टोरंटो, न्यूयॉर्क शहर। मैं लगभग अठारह महीने के लिए सचमुच घर से दूर था। मेरे पास अभी तक अपनी जगह बनाने के लिए पर्याप्त आय नहीं हुई थी, इसलिए मैं होटलों से बाहर और दोस्तों के साथ रहता था। जब मैं कुछ दिन पहले लॉस एंजिल्स में घर आया था, तो मैं अपने माता-पिता के साथ रहा था।

मैं इन सभी अद्भुत अनुभवों का अनुभव कर रहा था और सभी प्रकार के दिलचस्प लोगों से मिल रहा था, लेकिन मेरा एक हिस्सा अस्त-व्यस्त हो रहा था। एक दिन मैं जेटवे पर था, भगवान के लिए एक और उड़ान भरने के लिए तैयार था, जानता है कि कहां है, और मैंने इसे खो दिया है। जैसे ही मैं अपनी सीट पर पहुँचा, मैंने अपनी माँ को बहुत परेशान किया।

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मैं होमसिक था। मुझे अपने माता-पिता की याद आई। मेरा परिवार।

अचानक बवंडर बस गया था और मैं असुरक्षित, अकेला और युवा महसूस कर रहा था - जैसे मैं अपने सिर के ऊपर था और मेरे पैर जमीन पर बिल्कुल नहीं थे।

जैसा कि केवल माताएं ही कर सकती हैं, मेरी माँ ने मुझे एक गहरी सांस लेने और फिर अपनी आँखें बंद करने के लिए कहा।

"मैं चाहता हूं कि आप अपनी आंखों को निचोड़ें- मैं चाहता हूं कि आप अपनी आंखों को वास्तव में छोटा कर दें और अपनी दृष्टि को वास्तव में अस्पष्ट कर दें।"

"माँ," मैं कराह उठा। "यह कैसे मदद करेगा?"

"बस करो," उसने कहा। "अपनी आँखें निचोड़ें और कल्पना करें कि आप पहली बार अपने आस-पास की हर चीज़ देख रहे हैं।"

इसलिए मैंने अपनी आँखें कसकर बंद कर लीं और अपने चारों ओर देखने लगा। सब कुछ वास्तव में छोटा और अजीब लग रहा था। मैंने खुद को सीट पर एक खांचे, कुर्सी के पीछे चमड़े में एक छेद को घूरते हुए पाया। मैंने विमान के चारों ओर के संकेतों को देखा।

और फिर मैं शांत होने लगा। मुझे वह मिला जो मेरी माँ मुझे समझने में मदद करने की कोशिश कर रही थी: कभी-कभी हमें चीजों को धीमा करने की ज़रूरत होती है ताकि हम अपनी स्थिति, हमारे विचार और भावनाएं, यहां तक ​​​​कि हमारे जीवन को भी बदल सकें। और सब कुछ इतनी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। वह मुझसे जो कह रही थी, और जो उसने बाद में समझाया, वह यह नहीं भूलना था कि आप अच्छे हैं और सब कुछ ठीक है। आप बिना रुके काम कर रहे हैं और आपका दिमाग तेज गति से चल रहा है। स्थिति वह है जो नियंत्रण से बाहर महसूस होती है। आप ठीक हैं।

यह एक बहुत बड़ा सबक था, जो वास्तव में मेरी अपनी मनःस्थिति की जिम्मेदारी लेने की शुरुआत थी। मैं भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मुझे ऐसी मां मिली है!

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तो अब मेरे और मेरे आस-पास जो हो रहा है, उसमें ट्यूनिंग, फ़्रेमिंग या रीफ़्रेमिंग की यह प्रक्रिया मुझे वह फीडबैक देती है जो मुझे अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है। कभी-कभी सूचना संकेत देती है कि मैं किसी तरह संतुलन से बाहर हूं। हो सकता है कि मैंने सेट पर जंक फूड खाने से पहले एक दिन बिताया हो, या मैं इतनी यात्रा कर रहा हूं कि मैंने एक हफ्ते में व्यायाम नहीं किया है। कभी-कभी मैं ट्यून करता हूं और मुझे एहसास होता है कि मुझे भूख लगी है क्योंकि मैंने पर्याप्त नहीं खाया है। कभी-कभी संकेत संकेत देते हैं कि मैं चिंतित या चिंतित हूं। कभी-कभी मुझे बस एक लंबी झपकी लेने की जरूरत होती है।

मेरा मुद्दा यह है: मुझे अपने शरीर पर मुझसे बात करने पर भरोसा है। मुझे यह बताने के लिए कि उसे क्या चाहिए और क्या नहीं। मुझे विश्वास है कि मैं इस बारे में संकेत भेजूंगा कि मैं अच्छा खा रहा हूं या नहीं, क्या मुझे पर्याप्त आराम और मजा मिल रहा है। अगर मेरा शरीर तंग और दर्द महसूस करता है, तो मुझे अधिक डाउनटाइम बनाने, आराम करने, या एक अलग प्रकार की शारीरिक गतिविधि का प्रयास करने की आवश्यकता है। (लेकिन अगर आपको लगातार समस्या है, तो आपको पेशेवर सलाह लेनी चाहिए या किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए।) कभी-कभी मेरा शरीर मुझे बहुत ही सरल बातें बताता है, जैसे कि मुझे और पानी पीने की जरूरत है। सचमुच। ये सरल सुधार हैं, लेकिन ये मेरे अंदर और बाहर को देखने में कैसा महसूस करते हैं, इस पर बहुत फर्क पड़ता है। जब मैं इन संवेदनाओं को सुनता हूं और उन भावनात्मक और शारीरिक संकेतों को पढ़ता हूं जो मेरा शरीर मुझे दे रहा है, तो मैं शुरू कर सकता हूं मुझे जो चाहिए उसे संसाधित करने के लिए, यदि कुछ भी हो, या यदि मेरा शरीर मुझे बता रहा है कि कुछ नहीं है तो मुझे क्या रोकने की आवश्यकता है अधिकार। अगर मेरी त्वचा पर एक ब्रेकआउट है, तो मुझे पता है कि यह शायद बहुत अधिक परिष्कृत चीनी खाने या हार्मोन में बदलाव से है। अगर मैं फूला हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करता हूं, तो इसका मतलब दो चीजों में से एक हो सकता है: मैंने बहुत अधिक सोडियम या स्टार्चयुक्त कार्ब्स खा लिया, या मेरा पेट खराब हो गया है। (सावधान रहें: मैं स्वस्थ वनस्पतियों के बारे में बहुत कुछ साझा करने जा रहा हूँ!)

समुद्र के किनारे पर एक प्रकाशस्तंभ की तरह, आपका शरीर इस बारे में जानकारी का संकेत देता है कि यह कैसा महसूस कर रहा है और यह दिशा प्रदान करता है कि कहाँ जाना है। जब हम उन संकेतों पर ध्यान देना सीखते हैं जो हमारे शरीर हमें दे रहे हैं, तो हमारे पास बनाने का एक बेहतर मौका होता है हम क्या खाते हैं और क्या करते हैं, इसके बारे में स्वस्थ, स्वच्छ विकल्प, और उन खाद्य पदार्थों और गतिविधियों का विरोध करना जो हमें खाली करो।

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मैं अपने दिल और दिमाग के संकेतों पर भी ध्यान देता हूं। क्या मैं इतना तनाव में हूं कि मैं काम पर भी ध्यान नहीं दे सकता या अपने बच्चों के साथ धैर्य नहीं रख सकता? क्या मैं इतना प्रतिक्रियाशील हूं कि जब कोई मुझसे बात करता है तो मुझे अपनी त्वचा से बाहर निकलने लगता है?

मेरे शरीर और दिमाग को सुनना, संकेतों और संकेतों को समझना सीखना, मेरे लिए अपना ख्याल रखने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका बन गया है। इस तरह जब मुझे जरूरत होती है तो मैं अपना वजन कम करता हूं। इस तरह मैं खुद को टोंड और मजबूत रखता हूं। यह भी है कि मैं अपने सिर, दिल और आत्मा में कैसे जुड़ा और जुड़ा रहता हूं।

पुस्तक से बहुत खुश: अपने शरीर से प्यार करने के स्वस्थ तरीके केट हडसन द्वारा। कॉपीराइट (सी) 2016 केट हडसन द्वारा। डे स्ट्रीट बुक्स/हार्पर कॉलिन्स पब्लिशर्स। अनुमति द्वारा पुनर्मुद्रित।