लाइट थेरेपी जाने-माने में से एक है मौसमी भावात्मक विकार के लिए उपचार (एसएडी), एक प्रकार का मौसमी अवसाद जो आमतौर पर ठंड, अंधेरे सर्दियों के महीनों के दौरान होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक विशेष दीपक या प्रकाश बॉक्स से उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में आने से दिन छोटे होने पर आपको स्वाभाविक रूप से नहीं मिलने वाली धूप की भरपाई करने में मदद मिल सकती है। ये उपकरण आपके औसत लैंप की तुलना में अधिक चमकदार हैं; उन्हें 10,000 लक्स (नियमित इनडोर प्रकाश व्यवस्था से लगभग 20 गुना अधिक) पर प्रकाश देना चाहिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय संस्थान. इन कृत्रिम किरणों को लगभग 20 से 60 मिनट तक भिगोने से SAD के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
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लाइट बॉक्स में निवेश करने पर विचार? यहां पांच हैं जिन्हें आप अमेज़ॅन पर खरीद सकते हैं जिन्होंने कम से कम आधे खरीदारों से पांच सितारा समीक्षा अर्जित की है।
बेडसाइड टेबल या आपके डेस्क पर आराम से फिट होने के लिए पर्याप्त कॉम्पैक्ट, वेरिलक्स का पूर्ण आकार का डिवाइस भी उच्च और निम्न प्रकाश तीव्रता सेटिंग्स के साथ अनुकूलन योग्य है।
टैबलेट के आकार का यह संस्करण आपके डेस्क या काउंटरटॉप पर अधिक अचल संपत्ति नहीं लेगा। 15 से 60 मिनट के सत्र के लिए चार टाइमर में से एक सेट करें और तेजी से बेहतर महसूस करें।
स्टैंड के कोण को समायोजित करके प्रकाश चिकित्सा की अपनी दैनिक खुराक के लिए इस लैंप को पूरी तरह से रखें। एक अन्य विकल्प: इसे हटा दें ताकि आप डिवाइस को दीवार पर माउंट कर सकें।
इस लैम्प पर लगी लचीली टिका आपके प्रकाश स्रोत को एंगलिंग को एक चिंच बनाती है, जबकि पतले आधार का मतलब है कि आप आसानी से कहीं भी दुकान स्थापित कर सकते हैं।
यह अन्य टॉप-रेटेड पिक्स की तुलना में बड़ा और महंगा हो सकता है, लेकिन यह डिवाइस दो फीट की दूरी पर 10,000 लक्स की गारंटी देता है, इसलिए आपको इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए बॉक्स के इतने करीब बैठने की ज़रूरत नहीं है।