Khloe Kardashian इन दिनों अच्छा लग रहा है। पागल अच्छा। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दुनिया इस बात से पागल हो गई है कि वह इस तरह के हत्यारे के आकार में कैसे आई। हम एनवाईसी में गुरुवार दोपहर को स्टार के साथ बैठे। क्यबेला में लाइव चिन अप घटना उसे ठीक उसी तरह से ड्रिल करने के लिए कि उसने उन्हें कैसे प्राप्त किया ईर्ष्यापूर्ण एब्स. नीचे, हमने बिकिनी बॉडी पाने के बारे में सबक सीखा Khloe Kardashian.
1. स्वस्थ नाश्ते से शुरुआत करें
मैं एक बड़ी दलिया लड़की हूँ। मुझे सिर्फ दलिया पसंद है। मैं नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए अनाज खाता हूं, लेकिन मुझे पसंद है खराब दलिया जैसा व्यंजन। मुझे पसंद है, "मुझे फ्रूट लूप दो!" मैं नहीं रुकता। मुझे अनाज की लत है। लेकिन इसके बजाय मैं अंडे की सफेदी या टर्की बेकन, उस तरह की चीजें खाने की कोशिश करता हूं। मेरे पास बहुत अधिक नाश्ता है क्योंकि मैं बहुत अधिक कसरत भी करता हूं। मुझे पदार्थ चाहिए। मुझे अंततः इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ा कि फ्रूट लूप्स आपको कोई पोषक तत्व नहीं दे रहे हैं। आज सुबह हमने लकी चार्म्स की एक कतार पार की। मैं ऐसा था, "मैंने लकी चार्म देखा।" मैं किसी भी भोजन के लिए यही खाऊंगा, अनाज है। यह बस इतना अच्छा है। वह लानत लेप्रेचुन!
2. अंकुश लगाने के लिए किक आलोचना
मुझे हमेशा कहा गया है, "ओह, तुम अधिक वजन वाले हो," या "तुम मोटी बहन हो।" मैं या तो लोगों की सभी आलोचनाओं के आगे झुक सकता था, मैं चाहता था कि मैं किसी और के समय पर अपना वजन कम करूं। मैंने कोशिश की। मैंने आहार की कोशिश की है। मैंने 30 दिनों के लिए सफाई पर जाने जैसी अस्वास्थ्यकर चीजों की कोशिश की है। लेकिन मैं तैयार नहीं था। जब मैं तैयार होता हूं तो मुझे चीजें करने की जरूरत होती है। मुझे विश्वास है कि लोग अपने समय पर काम करते हैं। यह मेरा दर्शन है।
संबंधित: खोले कार्दशियन नवीनतम इंस्टाग्राम तस्वीर में ईर्ष्यापूर्ण एब्स दिखाते हैं
3. नेवर से नेवर
यह बहुत अच्छा अहसास होता है जब आप आखिरकार अपनी खुद की गली पाते हैं और मेरे लिए, फिटनेस मेरी गली बन गई, निश्चित रूप से वह नहीं जहां मुझे लगता है कि किसी ने मुझसे होने की उम्मीद की थी। मुझे इसकी उम्मीद भी नहीं थी। मुझे नहीं लगता था कि मैं इस खेल को एक महीने तक भी बरकरार रख पाऊंगा। मैं ऐसा था, 'मैं एक महीने के लिए कभी जिम नहीं जाऊंगा।' लेकिन मुझे अब अपनी जीवनशैली पसंद है। मैं प्यार करता हूँ कि यह कितना स्वस्थ है।
4. सुस्त न हों—कभी भी
मैं कैलाबास में रहता हूं इसलिए यह वास्तव में बहुत दूर है [ट्रेनर गुन्नार पीटरसन से, जिसका जिम बेवर्ली हिल्स में है] और लोग हमेशा पसंद करते हैं, "आप ड्राइव क्यों करते हैं?" एक, मैं सब ऊर्जा के बारे में हूँ। अगर मैं तुम्हें पसंद करता हूं, तो मैं तुम्हारे लिए पहाड़ हिलाऊंगा क्योंकि यह इस बारे में है कि मैं अपना दिन कैसे शुरू करता हूं। मैं अच्छे लोगों के आसपास रहना चाहता हूं। और साथ ही, मुझे उनका जिम बहुत पसंद है। यह निजी है और यह सिर्फ शांत है और यह बहुत अच्छा है। कोई आपको परेशान नहीं कर रहा है। मैं लगातार तीन साल से उसके पास जा रहा हूं।
5. एक बडी सिस्टम विकसित करें
कभी-कभी मुझे पसंद होता है, "मैं ड्राइव नहीं कर सकता," इसलिए कर्टनी [कार्दशियन] और मेरे पास एक दोस्त प्रणाली होगी और हम उसके प्रशिक्षक के साथ काम करेंगे, और वह बहुत अच्छा है। इसलिए अगर मैं जिम नहीं जा सकता तो हमेशा एक बैकअप होता है।
संबंधित: खोले कार्डाशियन अपने आहार परिवर्तन के बारे में खुलता है
6. ईंधन ठीक से कसरत के बाद
मैं हमेशा सेलेक्ट द्वारा एक ओरियो कुकीज और क्रीम प्रोटीन शेक लाता हूं ($33, अमेजन डॉट कॉम). इसका इसलिए अच्छा है और मेरे पास यह सिर्फ पानी और बर्फ के साथ है। मुझे इससे प्यार है। तब मेरे पास हमेशा जस्टिन पीनट बटर पैक होता है (10-पैक के लिए $15, Justins.com); उनके पास बादाम के पैक भी हैं। मैं उन्हें खाता हूं क्योंकि मैं कभी-कभी इतना कम हो जाता हूं कि मुझे पसंद है, "कोई मुझसे बात नहीं करता!" तो मेरे पास मेरे वर्कआउट बैकपैक में वे पैक हैं और मेरे पास सिर्फ एक है और यह मुझे वह ऊर्जा देता है जिसकी मुझे आवश्यकता है।
7. मॉडरेशन में सब कुछ करें
मैं अब भी पीऊंगा। मुझे अब भी मज़ा आता है, लेकिन अब यह अलग है। यह उम्र के साथ आता है। जब मैं 21 साल का था, तो आप सिर्फ एक गड़बड़ हैं और आप इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या खाते हैं या उसमें से कोई भी, इसलिए मुझे लगता है कि [बड़े होकर] मुझे एक स्वस्थ जीवन शैली मिली है, और मुझे यह पसंद है।
8. परिणाम का जश्न मनाएं
मैंने दूसरे दिन [पीटरसन] जिम में लगभग फेंक दिया। यह इतना कठिन है। यह पागलपन था। लेकिन यह बहुत फायदेमंद है। किसी ने अभी-अभी कहा, "आप अपने सबसे कामुक कब महसूस करते हैं?" और जाहिर है जब आप गाउन में बालों और मेकअप के साथ हों, तो कोई भी सेक्सी महसूस कर सकता है। लेकिन मेरे लिए, यह एक कसरत के बाद है। जब मैं जिम में टहलता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है जैसे s@#*। लेकिन जब मैं बाहर निकलता हूं तो मैं पसीने से तर और स्थूल होने के बावजूद इतना निपुण और सशक्त महसूस करता हूं। मेरी त्वचा चमक रही है। मैं वास्तव में वास्तव में बदमाश की तरह महसूस करता हूं, क्योंकि मेरे पास वास्तव में मर्दाना कसरत है। मेरे दिन में से केवल एक घंटा लगा, और मैंने इसे किया और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है और अब इस दिन को समाप्त करते हैं। मुझे बस अच्छा लग रहा है।