जेना दीवान तातुम ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से चिपके रहते हैं जो उसे सबसे अच्छा महसूस कराते हैं।
"मैं स्वस्थ खाने को जीवन का एक तरीका मानती हूं क्योंकि मैं बेहतर, सादा और सरल महसूस करती हूं," वह बताती हैं लोग. "मैं डाइटिंग का प्रशंसक नहीं हूं, यही वजह है कि मैं ज्यादातर समय स्वस्थ खाना चुनता हूं। मैं इसे बैलेंस में रखता हूं, इसलिए मुझे क्रैश डाइट नहीं लेनी पड़ती। जब मैं पैसे खर्च करना चाहता हूं तो मैं खुद को अनुमति देता हूं और खुद को हरा नहीं देता-मैं अगले दिन अतिरिक्त स्वस्थ खाने या कसरत करने की योजना बनाता हूं।
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जब वह अलग होने का फैसला करती है, तो दीवान ताटम अपने पसंदीदा सहित "नमकीन, स्वादिष्ट भोजन" के लिए जाती है: "फ्रेंच फ्राइज़!"
"मैं पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने का भी चयन करता हूं क्योंकि यह न केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट है, बल्कि मैं नैतिक रूप से सही महसूस करता हूं," कहते हैं नृत्य की दुनिया मेजबान, 36. “हम अपने पशु उपभोग के साथ इतने असंतुलित हो गए हैं। यहां तक कि सप्ताह में एक मांस रहित भोजन भी मदद करता है!"
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नीचे दीवान ताटम का दैनिक भोजन लॉग देखें।
हाइड्रेशन
2 लीटर पानी
नाश्ता
पालक, रोमेन लेट्यूस, पानी, अजवाइन, सेब, नाशपाती, केला, नींबू का रस, सीताफल और अजमोद के साथ किम्बर्ली स्नाइडर की चमकती हरी स्मूदी
दोपहर का भोजन
Quinoa tabouli
हुम्मुस
नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ ककड़ी और टमाटर का सलाद
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नाश्ता
सेब, केला, रसभरी, ब्लूबेरी और पानी के साथ फ्रूट स्मूदी
रात का खाना
काली बीन्स, कटा हुआ टमाटर, भुना हुआ स्क्वैश, तोरी, लाल मिर्च, एवोकैडो, मक्का, सालसा, टॉर्टिला स्ट्रिप्स, चूना, शाकाहारी चिपोटल सॉस, नमक और काली मिर्च के साथ क्विनोआ कटोरा
कुल कैलोरी:
1,431
फैसला:
अटलांटा स्थित आहार विशेषज्ञ कहते हैं, "जेना अपने दैनिक फल और सब्जियां प्राप्त करने में बहुत अच्छा काम करती है।" मारिसा मूर, जो "पौधे आधारित फाइबर और प्रोटीन से भरपूर" होने के लिए दीवान टाटम के दोपहर और रात के खाने के विकल्पों की भी सराहना करते हैं। हालांकि, वह नोट करती है कि "नृत्य या व्यस्त दिन जैसी जोरदार शारीरिक गतिविधि को कवर करने के लिए जेना को अधिक कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है" ऑन-सेट।"
नोट: यह है अनुशंसित कि महिलाएं प्रतिदिन कम से कम 1,200 कैलोरी खाती हैं, और पुरुष प्रतिदिन कम से कम 1,800 कैलोरी खाते हैं।