वैनेसा हडजेंस करना पड़ा 20 एलबीएस हासिल करें। 2013 में एक भगोड़े किशोर की भूमिका निभाने के लिए मुझे आश्रय दे दो, और जब फिल्मांकन के बाद वजन कम करने का समय आया, तो अभिनेत्री का कहना है कि वह बदल गई आत्माचक्र.

"मुझे तेज़ संगीत वाले कमरे में एक बाइक पर बिठाओ, और मैं खुश हूँ," 28 वर्षीय हडगेंस बताता है महिलाओं की सेहत अपने गो-टू इंडोर साइक्लिंग क्लास के मई अंक में, जिसे उन्होंने वजन कम करने के लिए दिन में दो बार लिया। "यदि आप अच्छे दिखते हैं तो चिंता के तनाव के बिना नृत्य करना पसंद है।"

चूंकि वह अब वजन घटाने के मोड में नहीं है, हडगेंस जब भी इसे अपने शेड्यूल में निचोड़ सकती हैं, तो सोलसाइकल में जाती हैं- लेकिन हमेशा इसके लिए समय निकालती हैं योग.

"मैं इसे फिटनेस नहीं मानती," वह कहती हैं। "यह मेरे लिए थेरेपी की तरह है।"

और योग का अभ्यास करने से उन्हें 2013 की भूमिका के लिए बदलने के बाद फिर से अपनी त्वचा में आराम पाने में मदद मिली।

हजेंस कहते हैं, "मैंने आईने में देखा और ऐसा था, 'मैं कौन हूं?' यह निश्चित रूप से मेरे लिए एक यात्रा थी, और योग ने मदद की।"

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अभिनेत्री को समूह व्यायाम कक्षाएं लेना पसंद है क्योंकि वे उसे प्रेरित रखने में मदद करती हैं।

"जब फिटनेस की बात आती है तो मैं वास्तव में प्रतिस्पर्धी हूं," वह कहती हैं। "मुझे लोगों के आसपास रहना पसंद है इसलिए मैं प्रतिस्पर्धा कर सकता हूं।"

आहार के लिए, पूर्व हाई स्कूल संगीतस्टार का कहना है कि उसे आखिरकार एक ऐसी योजना मिल गई है जो उसके शरीर के लिए काम करती है।

"उच्च वसा और कोई कार्ब्स नहीं," हडगेंस कहते हैं। "जब मैं कार्ब्स खाता था, तो मुझे दोपहर में वह डुबकी मिलती थी जहाँ मुझे वास्तव में सुस्ती महसूस होती थी। जब मैं उनसे दूर होता हूं, तो मेरी ऊर्जा दिन भर स्थिर रहती है। चूंकि मैं पिछले एक-एक महीने में इस तरह से खाने के लिए वापस आया हूं, इसलिए मैंने 10 पाउंड वजन कम किया है। यह मेरी [5'1"] ऊंचाई के लिए बहुत कुछ है।"

अपने दैनिक वसा में प्राप्त करने के लिए, हजेंस हर दिन एक पूरा एवोकैडो खाता है।

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"अगर मुझे पर्याप्त [वसा] नहीं मिल रहा है, तो मेरा शरीर कैलोरी पर रहता है," वह कहती हैं। "हमें यह सोचने के लिए प्रशिक्षित किया गया है कि वसा खराब हैं, लेकिन वे बहुत अच्छे हैं - ऊर्जा और जीविका का एक स्रोत जो आपको दिन भर चलता रहता है। यही एकमात्र तरीका है जिससे मैं कार्ब्स नहीं खा सकता।"