कामकाजी माताओं के लिए स्वयं की देखभाल या "मी टाइम" का महत्व

जैसा कि हम में से बहुत से लोग जानते हैं, बच्चों की परवरिश करना कठिन है। आपका जीवन रातों-रात बदल जाता है—सचमुच—और कुछ के लिए, यह अब तक का सबसे भारी और कठिन काम हो सकता है। इसलिए हम महिलाओं के लिए कुछ गंभीर सम्मान रखते हैं जैसे एलिजाबेथ चेम्बर्स हैमर जो एक सफल व्यवसाय और मातृत्व को चलाने के दो मांग वाले कार्यों को एक प्रभावशाली स्तर की कृपा और सहजता के साथ संतुलित करता है। मामले में मामला: चैंबर्स हैमर के एक प्रमुख डायपर को अपने पति के मूवी प्रीमियर में 5 मिनट उड़ाते हुए सबूत (ऊपर फोटो)

अपने पेशेवर जीवन में, चेम्बर्स हैमर कई टोपी पहनता है। वह ह्यूमन राइट्स फाउंडेशन की मुख्य संवाददाता के रूप में कार्य करती हैं और वह बर्ड बेकरी (नीचे दिखाया गया है) की मालिक हैं और उसका संचालन करती हैं। सैन एंटोनियो और डलास, टेक्सास के स्थानों के साथ आकर्षक और संपन्न मिठाई की दुकान, जिसे उसने अपने अभिनेता के साथ खोला था पति आर्मी हैमर। लेकिन एलए में घर पर जहां उसका परिवार आधारित है, हैमर थोड़ा अलग तरह का प्रबंधन करता है, हालांकि कम तनावपूर्ण नहीं है, ऑपरेशन: एक घर के साथ दो छोटे बच्चे, उम्र ढाई साल और छह महीने।

संबंधित: मॉम शेमिंग के सबसे बड़े अपराधी वे नहीं हैं जो आप सोचते हैं

यह जानते हुए कि काम और माँ के जीवन को संतुलित करना कितना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब बच्चे जो अपनी जरूरतों और पाठ्येतर गतिविधियों के साथ आते हैं, उन्हें स्कूल में फेंक दिया जाता है। मिक्स, हमने चेम्बर्स हैमर से पूछा कि वह भारी शेड्यूल की तिकड़ी से कैसे निपटती है (6 महीने और उससे अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए), और उसने अपने सबसे तनावपूर्ण अनुभव को कैसे संभाला जिंदगी।

इस प्रो मल्टी-टास्कर की युक्तियों के लिए पढ़ें कि कैसे अपना दिमाग खोए बिना वास्तविक रूप से अपने सप्ताहों की योजना बनाएं और भुगतान करें आत्म-देखभाल के बारे में वह जो कहती है, उस पर अतिरिक्त ध्यान दें—हमें लगता है कि आप भी उसकी उतनी ही सराहना करेंगे, जितनी हम करते हैं करना।

VIDEO: अपने बच्चों के प्रोजेक्ट को बचाने के रचनात्मक तरीके

"मैंने व्यक्तिगत रूप से बच्चे पैदा करने के परिणामस्वरूप हमारे जीवन में भारी बदलाव लाने की सदस्यता नहीं ली है। हमारे बच्चे हमारी दुनिया हैं, लेकिन मैं वास्तव में मानता हूं कि बच्चों को उनके बारे में सब कुछ बनाने के बजाय अपने जीवन में आमंत्रित करना स्वास्थ्यप्रद है। मैं उनके लिए सर्वोत्तम पाठ्येतर गतिविधियों को ध्यान में रखता हूं और उन्हें सप्ताह में 1-3 दिन निर्धारित करने का प्रयास करता हूं। चाहे वह डांस क्लास हो, संगीत हो या खेल, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि हम अपने सप्ताह में से कुछ समय बच्चों को अनुभव करने के लिए निकालें। गतिविधियों की विविधता, जबकि अभी भी घर पर शांत और व्यक्तिगत खेलने के समय की अनुमति देता है, जो मुझे लगता है कि काफी हो सकता है कम आंका गया। मेरा यह भी मानना ​​है कि पार्क में जाने, काम चलाने और मेरे साथ जीवन का अनुभव करने से उन्हें उतना ही लाभ मिल सकता है। यह देखकर मैं अपने बच्चों को जितनी बार हो सके साथ लाने की कोशिश करता हूं।"

"अधिक मत करो! मैं, खुद इसके लिए दोषी हूं, लेकिन यह महसूस किया है कि अगर आपके लिए दो गोद भराई और तीन जन्मदिन की पार्टियां हैं आपके बच्चों को एक दिन में भाग लेने के लिए, यह एक हार-हार की स्थिति होने जा रही है और कोई भी अंत में खुश नहीं होगा दिन। इस बारे में यथार्थवादी बनें कि आप कितना कुछ कर सकते हैं और उम्मीदों को जल्दी प्रबंधित करें।

"अपने बच्चों के साथ संवाद करें। मैं उन्हें बताता हूं कि मुझे कब काम करना है और मौखिक रूप से संवाद करने और दिन भर चलने की पूरी कोशिश करते हैं ताकि वे जान सकें कि क्या उम्मीद करनी है। मेरा मानना ​​​​है कि, वयस्कों की तरह, यह जानना कि क्या उम्मीद की जाए, किसी भी संभावित चिंता को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

"अपने शेड्यूल में संतुलन बनाएं। जब मैं विशेष रूप से लंबे समय तक काम कर रहा होता हूं, तो मैं अपने फोन के बिना एक या दो घंटे अतिरिक्त बिताने का एक बिंदु बनाता हूं, कुछ ऐसा करता हूं जो मेरे बच्चे चुनते हैं। वे पार्क या पूल के समय से प्यार करते हैं, लेकिन ज्यादातर, वे मेरे अविभाजित ध्यान से प्यार करते हैं। यह हमेशा एक संतुलन होने वाला है, लेकिन मैंने पाया है कि अगर मैं उन्हें पार्क में झूले पर धकेलते हुए एक कॉन्फ्रेंस कॉल पर हूं, तो मैं किसी को पूरी तरह से खुश नहीं कर रहा हूं।"

सम्बंधित: 7 की माँ से पेरेंटिंग हैक्स

"मैं मातृत्व में 'मी टाइम' को अपने "ऑक्सीजन मास्क सिद्धांत" के रूप में संदर्भित करता हूं। कोई भी व्यक्ति जिसने हवाई जहाज में यात्रा की हो बच्चे जानते हैं कि फ्लाइट अटेंडेंट माता-पिता को निर्देश देते हैं कि वे जाने से पहले अपना मास्क पहनें अन्य। मेरा दृढ़ विश्वास है कि अपने बच्चों की सर्वोत्तम देखभाल करने के लिए, हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हम अपना ख्याल रखें। मैं इसे प्राथमिकता देता हूं कि सप्ताह में एक बार रात की योजना बनाएं, मालिश के लिए समय निकालें या कम से कम एक बुलबुला स्नान जब मैं कर सकता हूं। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है और मुझे लगता है कि हम सभी में खुद को अंतिम रूप देने की प्रवृत्ति होती है, मैंने पाया है कि अगर मैं अपने पति के लिए समय निकालने के लिए एक सचेत प्रयास करती हूं, और यह एक लंबा रास्ता तय करता है।

संबंधित: यह नई कंपनी अब तक का सबसे प्यारा, नरम डायपर बना रही है

"यदि ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो एक कंपनी के मालिक होने और कई स्थानों के साथ एक व्यवसाय चलाने से आप लगातार अभिभूत महसूस कर सकते हैं। बर्ड बेकरी के हमारे प्रारंभिक स्थान को खोलना मेरे जीवन की सबसे बड़ी चुनौती थी और दूसरे स्थान ने और अधिक चुनौतियाँ प्रस्तुत कीं जिनका मैंने अनुमान नहीं लगाया था। संविदात्मक रूप से, हमें थैंक्सगिविंग से पहले खोलने की आवश्यकता थी। पट्टे के आधिकारिक और अंतिम हस्ताक्षर के बाद, हमारी समयरेखा ने मुझे अंतरिक्ष डिजाइन करने के लिए लगभग दो सप्ताह की अनुमति दी, हमारे निर्माण को पूरा करने के लिए आठ सप्ताह (एक चुनौती मेरे ठेकेदार पहले कभी सामना नहीं किया था) और उस स्थान पर 40+ कर्मचारियों के हमारे कर्मचारियों को काम पर रखने के लिए एक सप्ताह, निरंतरता के लिए प्रत्येक आइटम का परीक्षण करें और वर्ष के दूसरे सबसे व्यस्त अवकाश के लिए समय पर खोलें। भावनाएँ अधिक थीं (छुट्टियों के दौरान मेहमान हमेशा अतिरिक्त तनाव में रहते हैं) और अपेक्षाएँ और भी अधिक थीं। मैं आठ महीने की गर्भवती थी और अपने जीवन में कभी भी इतना तनावग्रस्त नहीं हुआ था। लेकिन, मैं हमेशा चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करता हूं। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि हम रॉकेट लॉन्च नहीं कर रहे हैं और कैंसर का इलाज नहीं कर रहे हैं - हम खाना परोस रहे हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं। मुझे सच में लगता है कि तनाव से निपटने और अभिभूत न होने की कुंजी चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना है और यह जानना है कि आप एक समय में केवल एक ही चीज को संभाल सकते हैं। हाथी को खाने का एक ही तरीका है - एक बार में एक काट। यह एक स्पष्ट भावना है, लेकिन एक जिसे मैं अक्सर खुद को याद दिलाता हूं।"