नाश्ते को लंबे समय से "दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन" के रूप में घोषित किया गया है, और कई डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने आपकी सुबह की शुरुआत पौष्टिक भोजन के साथ करने के स्वास्थ्य लाभों की ओर इशारा किया है। दुर्भाग्य से, के अनुसार मार्केट रिसर्च फर्म द एनपीडी ग्रुप का एक नया अध्ययन, अधिकांश अमेरिकी त्वरित ग्रैब-एंड-गो विकल्पों के पक्ष में घर का किराया छोड़ रहे हैं, यह साबित करते हुए कि, किसी भी चीज़ से अधिक, हम अपने संबंधित यात्रा शुरू करने से पहले सुविधा चाहते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हमने आपके दिन की सही शुरुआत करने के लिए छह सरल (और स्वादिष्ट!) व्यंजनों को इकट्ठा किया है।
पोषण कोच और स्व-सिखाया शेफ जो विक्स, जिन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने 15-सेकंड के कुकिंग वीडियो ट्यूटोरियल के लिए एक पंथ प्राप्त किया है (@thebodycoach) का दावा है कि मांसपेशियों की रिकवरी के लिए कार्ब्स आवश्यक हैं - विशेष रूप से सुबह के पसीने के सत्र के बाद। उनका निजी पसंदीदा नुस्खा? ये केला और ब्लूबेरी ओवरनाइट ओट्स, जिन्हें यदि आप समय पर तंग करते हैं, तो रात को पहले से तैयार किया जा सकता है। पूर्ण बी प्राप्त करेंयहाँ पुन: डाउन।
एनवाईसी के अति-आकर्षक फ्रांसीसी रेस्तरां के पीछे आविष्कारक शेफ जोडी विलियम्स, बुवेट (और इसके पेरिस समकक्ष), इस सरल नुस्खा से प्यार करता है क्योंकि यह बहुत अच्छी तरह से तैयार होता है। "एक विशेष अवसर के लिए, शीर्ष पर एक चम्मच कैवियार या सैल्मन रो जोड़ें, और शैम्पेन की एक बोतल खोलें," वह कहती हैं। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।
मानो या न मानो, बुवेट्स विलियम्स अपने प्रसिद्ध उबले हुए अंडे बनाने के लिए एक एस्प्रेसो मशीन का उपयोग करती हैं- "सबसे फूला हुआ अंडे की कल्पना," वेलेंटीना राइस के लेखक के अनुसार कई रसोई के व्यंजन ($22; कई रसोई.कॉम), जिसमें शेफ की आविष्कारशील चाल है। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।
कोई भी जो अपने नाश्ते को मिश्रित करता है, वह जानता है कि, आम तौर पर, आपका मनगढ़ंत हरा-भरा होता है, बेहतर होता है। स्मूथी डिलीवरी सब्सक्रिप्शन सर्विस द्वारा यह कोलार्ड ग्रीन-बेस्ड क्रिएशन ग्रीनब्लेंडर अदरक और पुदीना - पाचन को आसान बनाने के लिए बढ़िया - और भांग, जो आवश्यक अमीनो एसिड और फाइबर को पैक करता है जो आपको घंटों तक भरा रखेगा। कुल मिलाकर, अपने दिन की शुरुआत करने का सही तरीका। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।
एक मनमोहक ब्रंच रेसिपी के लिए तैयार हैं? खाद्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ एलिजाबेथ पेटन-जोन्स ने पालक और टमाटर के साथ इन पूरी तरह से पोर्टेबल अंडे "मफिन्स" को बनाया जो कि ठंड के समान ही स्वाद लेते हैं। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।