ग्वेनेथ पाल्ट्रो इसके द्वारा कसम खाता हूँ। शैलिने वूडले इसे पर्याप्त नहीं मिल सकता। ऐसा लगता है कि हर दिन एक नई हस्ती इस प्रवृत्ति में शामिल हो रही है। हाल ही में ऑयल पुलिंग कुछ हद तक हॉलीवुड का जुनून बन गया है। इसलिए हमने InStyle.com के अपने कला निर्देशक एड्रियन मोरेनो को एक बोतल खोलने, कुछ तेल वापस स्वाइप करने और अपने अनुभव का दस्तावेजीकरण करने के लिए कहा। यहाँ क्या हुआ है।

मैंने क्यों शुरू किया:ऑयल पुलिंग को एक डिटॉक्स कहा जाता है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। विभिन्न लेख तेल खींचने से स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला बताते हैं लेकिन लगातार दावा किया जाता है परिणाम मैंने देखे थे: सफेद दांत, बेहतर सांस, त्वचा/रंग में सुधार, मसूड़ों का स्वास्थ्य और सिरदर्द राहत।

प्रक्रिया:1. जागने के बाद 1 बड़ा चम्मच तेल अपने मुंह में 20 मिनट के लिए घुमाएं।2. मैंने नारियल का इस्तेमाल किया है लेकिन आप किसी और का इस्तेमाल कर सकते हैं सूरजमुखी या तिल जैसे वनस्पति तेल।3. 20 मिनट के स्वाश के बाद (एक डांस मूव की तरह लगता है), तेल को में थूक दें कचरा। शौचालय या सिंक नाली नहीं।4। एक बार करने के बाद अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें।

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मैंने क्या किया:सुबह का व्यक्ति नहीं होने के कारण, मेरी दिनचर्या में 20 मिनट जोड़ना थोड़ा आक्रामक लग रहा था। साथ ही, ब्रश करने से पहले मेरे मुंह में एक तेल घुमाने का विचार थोड़ा गलत लग रहा था। हालांकि मैंने इसे मौका दिया। मैं ठीक से कूदना नहीं चाहता था इसलिए पहले मैंने तेल का परीक्षण किया यह देखने के लिए कि मुझे स्थिरता के बारे में कैसा लगा। ठोस नारियल का तेल लगभग 76 डिग्री फेरनहाइट पर पिघलता है इसलिए मोटाई केवल कुछ सेकंड तक चलती है। मैंने जो नारियल तेल इस्तेमाल किया वह था ला टूरंगेल का वर्जिन ऑर्गेनिक कोकोनट ऑयल ($10; latourangelle.com). मैं बादाम जॉय अनुभव के लिए जितना उम्मीद कर रहा था, स्वाद जबरदस्त नहीं था - यह नारियल के थोड़े से संकेत के साथ नरम था।

मैंने 20 मिनट करने के बजाय 10 बजे शुरुआत की। पहले दो मिनट के भीतर मुझे अपने जबड़े में तनाव महसूस होने लगा, इसलिए मैंने जोरदार जबड़े के मरोड़ को कम किया। यह मेरे लिए निगलने की प्रवृत्ति है इसलिए मुझे यह सुनिश्चित करना था कि मैंने नहीं किया। लार के निर्माण (सकल, मुझे पता है) के कारण चम्मच जल्द ही भारी मात्रा में महसूस होने लगा। 10 मिनट तेजी से बीत गए लेकिन मुझे इस बात की अच्छी समझ थी कि अगली बार प्रक्रिया को कैसे आसान बनाया जाए।

मैं पूरे 20 मिनट करना चाहता था इसलिए मैंने एक बार उठने के बाद प्रक्रिया शुरू करने का फैसला किया और शॉवर में रहते हुए जारी रखा (यह कम से कम 15-20 मिनट है)। पहली बार की तरह तनाव से बचने के लिए मैंने अपना समय तेजी से घुमाने के बजाय लिया। अभी भी एक बड़ा निर्माण था लेकिन वास्तविक स्विश पर ध्यान केंद्रित न करने पर प्रक्रिया बहुत आसान हो गई।

मैंने क्या देखा:खींचने के बाद, मेरे दांत साफ हो गए। प्रक्रिया के बाद अपने दांतों को ब्रश करना / फ्लॉसिंग करना, वास्तव में मेरे मुंह को तरोताजा महसूस कराता है। मैंने देखा कि यह साइनस के दबाव/मामूली सिरदर्द में मदद करता है जो मुझे पिछली रात से हो सकता है। मैं ईमानदारी से इसे हर रोज करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकता था लेकिन इसे सप्ताह में कम से कम 3-4 बार करने का एक बिंदु बना देता हूं। मैंने सुना है कि दो 10 मिनट के सत्र भी काम कर सकते हैं। एक बार सुबह और एक बार रात में। मुझे अभी तक एक लगातार खींचने वाले से मिलना है, लेकिन गहरा गोता लगाने और विभिन्न तेलों के साथ प्रयोग करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

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—एड्रियन मोरेनो