यहाँ पर शानदार तरीके से, हम एक प्रभावी और चुनौतीपूर्ण कसरत के लिए सेलिब्रिटी प्रशिक्षकों को उनके सर्वोत्तम टिप्स और ट्रिक्स प्राप्त करने के लिए मारना पसंद करते हैं। हाल ही में, हमने सूचीबद्ध किया Fitbit राजदूत और बदला शरीर ट्रेनर हार्ले पास्टर्नकी हमें सबसे अच्छा पैर दिखाने के लिए और निचला शरीर उस बदला लेने वाले शरीर की ओर बढ़ता है, एक ला Khloe Kardashian.
ऊपर दिए गए वीडियो में, पास्टर्नक ने बिकनी सीज़न शुरू होने से पहले अपने बट और पैरों को आकार में लाने के लिए कुछ बेहतरीन लोअर बॉडी मूव्स दिखाए। "लेकिन याद रखें, यह अच्छी तरह से खाने, दिन के दौरान आपके कदम उठाने और अच्छी नींद लेने की जगह नहीं लेता है," उसने हमें कबूतर में आने से पहले याद दिलाया।
सबसे पहले एक स्केटर लंज था, कि पास्टर्नक के अनुसार, "कूल्हे और ग्लूट से अधिक लगे हुए हैं, आप वहां कुछ आंतरिक जांघ काम भी महसूस करेंगे।"
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फिर उन्होंने दिखाया कि जंप स्क्वाट कैसे किया जाता है, और कहा कि इस कदम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने जंप को हल्का रखना है, थंपिंग की अनुमति नहीं है। फिटबिट मॉनिटर के अनुसार, हमारी हृदय गति 128 बीट प्रति मिनट तक बढ़ गई, इनमें से कुछ ही प्रतिनिधि।
पूर्ण ट्यूटोरियल के लिए ऊपर दिया गया वीडियो देखें, और कदम बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएं, लंज करें, और बदला लेने वाले शरीर के लिए अपना रास्ता कूदें।